Es gibt wohl kaum jemand, der eine Massage nicht genie\u00dft. Leider ist nicht immer ein geeigneter Masseur in der N\u00e4he, aber das muss kein Hinderungsgrund sein. Denn es ist auch m\u00f6glich, sich selbst zu massieren. Die folgenden Tipps zeigen, wie\u00a0Selbstmassage<\/b>\u00a0funktioniert und bei welchen Beschwerden sie helfen kann.<\/p>\nSwara-Abhyana Massage<\/h3>\n
Bei dieser Form der Massage werden das Gesicht, die Kopfhaut, die Ohren sowie H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und die Wirbels\u00e4ule einge\u00f6lt. Das \u00d6l wird dabei von den Fingerspitzen unter leichtem Druck in die Haut massiert. Wer m\u00f6chte, kann sich diese Behandlung t\u00e4glich g\u00f6nnen und die Massage so lange wie gew\u00fcnscht durchf\u00fchren.<\/p>\n
Dabei massieren der Zeigefinger und der Mittelfinger mit sanft kreisenden Bewegungen den Bereich um die Schl\u00e4fen. Nach ein paar Minuten umfasst die Hand den Kopf, indem der Daumen den Hinterkopf und der Zeige- und Mittelfinger die Stirn ber\u00fchrt. Die Massage erfolgt durch kreisende Bewegungen. Diese Form der Selbstmassage funktioniert auch in akuten Notf\u00e4llen und kann \u00fcberall durchgef\u00fchrt werden. Auch das funktioniert gegen Kopfschmerzen.<\/p>\n
Mit den Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger die Schl\u00e4fen ber\u00fchren und diese Stellen mit kreisenden Bewegungen massieren. Dabei den Druck mit der Zeit ein wenig erh\u00f6hen. Jeder kann selbst entscheiden, wie stark die Massage sein soll und wie lange die Selbstmassage dauert. Eine weitere M\u00f6glichkeit besteht darin, die schmerzende Stelle ganz gezielt mit der Fingerkuppe zu massieren, dabei erfolgt ebenfalls ein sanfter Druck auf die betroffene Stelle.<\/p>\n
Die Selbstmassage wirkt sich positiv auf den betroffenen Bereich aus. Sie mindert Stress und l\u00f6st Verspannungen. Die Beweglichkeit von Schulter und Hals verbessern sich und durch die sanfte Ber\u00fchrung tritt eine sp\u00fcrbare Entspannung am gesamten K\u00f6rper ein. Zudem verbessert die Massage die Durchblutung der Haut, was zu mehr Geschmeidigkeit des Gewebes f\u00fchrt. Sie l\u00e4sst sich au\u00dferdem fast immer und \u00fcberall durchf\u00fchren.<\/p>\n
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