{"id":7767,"date":"2015-04-22T17:04:28","date_gmt":"2015-04-22T16:04:28","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=7767"},"modified":"2023-06-03T22:10:28","modified_gmt":"2023-06-03T20:10:28","slug":"die-vistano-tipps-fuer-das-richtige-trinkverhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/die-vistano-tipps-fuer-das-richtige-trinkverhalten\/","title":{"rendered":"Die Vistano Tipps f\u00fcr das richtige Trinkverhalten"},"content":{"rendered":"<p>Unser K\u00f6rper besteht zu 75 Prozent aus <strong>Wasser<\/strong> und alle in ihm ablaufenden physiologischen Vorg\u00e4nge erfordern Wasser. Er ben\u00f6tigt es f\u00fcr den Transport von N\u00e4hrstoffen, Enzymen, Vitaminen, Spurenelementen usw. Auch f\u00fcr den Abtransport von Gift- und Ausscheidungsstoffen ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper ausreichend Wasser. Jedoch verliert unser K\u00f6rper \u00fcber den Tag eine betr\u00e4chtliche Menge an Wasser durch die Ausscheidungen und \u00fcber Haut und Atem. Und diesem Wasserverlust m\u00fcssen wir stets und st\u00e4ndig entgegenwirken. Dass unser K\u00f6rper einen Fl\u00fcssigkeitsbedarf hat, signalisiert er durch das Durstgef\u00fchl. Nur ist dieses Durstgef\u00fchl eigentlich schon ein Warnsignal &#8211; lassen Sie es nicht dazu kommen. Denn Wassermangel ist die Ursache mannigfaltiger Beschwerden und Schmerzen. Bereits ein Fl\u00fcssigkeitsverlust von zwei Prozent f\u00fchrt zu gewichtigen Einschr\u00e4nkungen der Leistungsf\u00e4higkeit, und zwar sowohl k\u00f6rperlichen als auch geistig.<\/p>\n<h3>Faustregel f\u00fcr richtiges Trinken<\/h3>\n<p>Die Wasserversorgung unseres K\u00f6rpers realisieren wir im Allgemeinen \u00fcber das Trinken, aber auch \u00fcber Nahrungsmittel, die Wasser enthalten. Hier gilt die Faustregel: Pro Tag sollte der Mensch etwa 30 bis 40 Milliliter Fl\u00fcssigkeit pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht aufnehmen. Entsprechend sollte eine Person mit einem K\u00f6rpergewicht von 60 Kilogramm mindestens 1,8 Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Besonders wichtig ist die gen\u00fcgende Fl\u00fcssigkeitszufuhr bei Kindern, Jugendlichen, Sportlern, Senioren und bei Menschen, die Fasten oder eine Di\u00e4t machen.<\/p>\n<p>Hier eine kurze \u00dcbersicht des Wassergehalts in Prozent der verschiedenen Nahrungsmittel: \u00fcber 75 Prozent: Fr\u00fcchte, Krustentiere, Milch, Fisch, H\u00fcttenk\u00e4se, Kartoffeln, Gem\u00fcse 50 bis 75 Prozent: Fleisch, Gefl\u00fcgel, einige K\u00e4sesorten (z.B. Camembert), Quark, Wurstwaren 25 bis 50 Prozent: verschiedene Backwaren, Brot, einige K\u00e4sesorten (z.B. Emmentaler), Marmelade, Eier unter 25 Prozent: Butter, Getreide, N\u00fcsse, Schokolade, Fette, \u00d6le, H\u00fclsenfr\u00fcchte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unser K\u00f6rper besteht zu 75 Prozent aus Wasser und alle in ihm ablaufenden physiologischen Vorg\u00e4nge erfordern Wasser. Er ben\u00f6tigt es f\u00fcr den Transport von N\u00e4hrstoffen, Enzymen, Vitaminen, Spurenelementen usw. Auch f\u00fcr den Abtransport von Gift- und Ausscheidungsstoffen ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper ausreichend Wasser. 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