Es beginnt in der Pubert\u00e4t und endet erst rund 30 Jahre sp\u00e4ter in der Menopause: Viele Frauen tragen ein monatliches Kreuz, denn sie plagen sich Zeit ihres Lebens mit m\u00e4\u00dfigen bis starken\u00a0Periodenschmerzen<\/b>.<\/p>\n
Gl\u00fccklich seien diejenigen, welche davon verschont bleiben, jedoch gibt es auch f\u00fcr Betroffene Hilfe. Dieser Artikel soll Ihnen f\u00fcnf einfache Tipps aufzeigen, mit der Sie die h\u00e4sslichen Begleiterscheinungen Ihrer Periode in Schach halten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Die krampfartigen und von einer leichten Intensit\u00e4t bis hin zur schieren Unertr\u00e4glichkeit reichenden Bauchschmerzen, welche auch als Periodenschmerzen bekannt sind, entstehen in den Muskelfasern der Geb\u00e4rmutter. W\u00e4hrend der Menstruation sch\u00fcttet der weibliche K\u00f6rper vermehrt Prostaglandine aus, welche die Muskeln des Uterus dazu anleiten, zu kontrahieren. Sinn dieses Vorganges ist es, die alte Schleimhaut abzusto\u00dfen und somit auch f\u00fcr die Frau sichtbar abzubluten, wodurch der gegenw\u00e4rtige Zyklus abgeschlossen wird.<\/p>\n
Durch die mitunter starken Muskelkr\u00e4mpfe entsteht jedoch eine Unterversorgung der Geb\u00e4rmutter mit Blut und die Betroffene nimmt nicht selten den bekannten brennenden Schmerz wahr, der vom Unterleib bis in R\u00fccken, Beine und Brust ausstrahlen kann. Wieso nicht jede Frau unter Periodenschmerzen der selben Intensit\u00e4t leidet ist leicht erkl\u00e4rt: Jeder K\u00f6rper ist anders und somit ist auch die Aussch\u00fcttung der verursachenden Prostaglandine nicht immer gleich. Selbst bei ein und der selben Frau k\u00f6nnen sich die Beschwerdebilder im Laufe ihres Lebens (sogar mehrfach) ver\u00e4ndern.<\/p>\n
Doch was k\u00f6nnen Sie tun, wenn Sie betroffen sind und Ihren K\u00f6rper nicht Monat um Monat mit chemischen Schmerzmitteln belasten m\u00f6chten? Lesen Sie weiter.<\/p>\n
Klingt einfach, ist aber ungemein effektiv: Unser\u00a0erster Tipp\u00a0gegen Regelschmerzen lautet W\u00e4rme (am besten in Kombination mit Ruhe). Legen Sie sich eine W\u00e4rmflasche oder ein in der Mikrowelle oder im Ofen erhitztes K\u00f6rnerkissen auf den Unterleib und schauen Sie sich einen sch\u00f6nen Film an oder lesen Sie ein gutes Buch. Sie werden bemerken, dass sich die Muskeln innerhalb k\u00fcrzester Zeit zusehends entspannen und die Kr\u00e4mpfe deutlich nachlassen werden. Auch ein warmes Schaumbad tut jetzt nicht nur der Seele, sondern auch Ihrem K\u00f6rper gut.<\/p>\n
Tipp Nummer zwei\u00a0findet sich in der Ecke der Naturheilverfahren wieder und hat bis heute viele Anh\u00e4ngerinnen: Etwa eine Handbreit unterhalb Ihres Knies, an der Innenseite Ihres Unterschenkels gibt es einen Akupressurpunkt, welcher Ihnen Linderung verschaffen kann. Stimulieren Sie diesen f\u00fcr einige Minuten lang kr\u00e4ftig bis zu f\u00fcnf Mal t\u00e4glich mit Daumen oder Zeigefinger und erleben Sie die schmerzlindernde Wirkung.<\/p>\n
Unser\u00a0dritter Tipp wendet sich an alle, denen auch bei Erk\u00e4ltung und Co. viel frische Luft und Bewegung gut tut: Wenn Sie sich in der Lage f\u00fchlen, leichten Sport wie Yoga oder Nordic Walking zu betreiben, tun Sie dies! Die Durchblutung des Beckens wird somit angeregt und die Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen nachlassen. Schweres Gewichtheben und Sit-Ups sollten Sie jedoch vermeiden.<\/p>\n
Der\u00a0vorletzte Tipp\u00a0gegen Regelschmerzen ist wiederum f\u00fcr jeden Typ Frau geeignet: H\u00e4ufig strahlen die Unterleibsschmerzen in den R\u00fccken aus und man wei\u00df am Ende gar nicht mehr, ob nun eigentlich der Bauch oder das Kreuz das Problem ist. Eine medizinische Massage kann hier Abhilfe schaffen und durch das Entkrampfen der R\u00fcckenmuskulatur auch die Beckenmuskulatur beruhigen und entspannen. Probieren Sie es aus!<\/p>\n
Unser\u00a0letzter Tipp\u00a0kommt zwar nicht ohne Pillen aus, jedoch nach wie vor ohne Schmerzmittel: Hormonelle Verh\u00fctungsmittel wie die Anti-Baby-Pille k\u00f6nnen den Symptomverlauf von Regelschmerzen positiv beeinflussen. Vor allem Pr\u00e4parate, die das Hormon Chlormadinonacetat enthalten, hemmen die unliebsamen Prostaglandine und sind somit Ihre Verb\u00fcndeten. Scheuen Sie sich jedoch nicht, mehrere Pr\u00e4parate auszuprobieren, falls das Erste nicht die gew\u00fcnschte Wirkung zeigt.<\/p>\n
Gerade bei hormonellen Medikamenten reagiert jede Frau anders. Sollten Sie letzten Endes jedoch weiterhin unter starken Schmerzen w\u00e4hrend Ihrer Periode leiden oder sollten sich diese Verschlimmern, sprechen Sie bitte mit Ihrem behandelnden Gyn\u00e4kologen.<\/p>\n
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