Schon seit je her waren sich Wandersleute sicher, dass\u00a0Wandern<\/b>\u00a0gesund ist. Inzwischen konnte diese Vermutung sogar wissenschaftlich nachgewiesen werden.<\/p>\n
So haben Forscher der Universit\u00e4t in Halle-Wittenberg nun belegen k\u00f6nnen, dass bereits das Wandern auf kurzen Strecken die Gesundheit positiv beeinflussen kann, wenn es mit Lockerungs- und Koordinations\u00fcbungen verbunden ist. Dadurch kann zum Beispiel nicht nur der Body-Mass-Index verbessert werden, sondern auch das K\u00f6rpergewicht und auch der Blutdruck gesenkt werden.<\/p>\n
Im Rahmen einer Studie wurden \u00fcber einen Zeitraum von sieben Wochen 18 Arbeitnehmer im Durchschnittsalter von etwa 53 Jahren, die sich zweimal in der Woche zum Wandern getroffen haben, beobachtet, denen eine Vergleichsgruppe mit insgesamt 16 Arbeitnehmern des gleichen Alters gegen\u00fcbergestellt wurde, die nicht k\u00f6rperlich aktiv waren.<\/p>\n
Die 18 aktiven Wanderer legten bei jeder ihrer Wanderungen \u00fcber einen Zeitraum jeweils eineinhalb Stunden abh\u00e4ngig vom Gel\u00e4nde eine Strecke von zwischen 3,7 und 5,6 Kilometern zur\u00fcck. W\u00e4hrend dieser eineinhalb Stunden wurde zweimal ein Stopp eingelegt von insgesamt etwa 30 Minuten eingelegt, w\u00e4hrend dem physiotherapeutische \u00dcbungen durchgef\u00fchrt wurden, wie etwa das Lockern der Schultern, das Balancieren eines Stockes auf dem Fu\u00df oder das Stehen auf einem Bein mit geschlossenen Augen.<\/p>\n
Die Forscher der Universit\u00e4t verglichen die Werte des Gesundheitszustandes der Wanderer mit denen der Kontrollgruppe. Dabei stellten sie die Werte, die sie zu Beginn der Wanderungen erfassten, denen am Ende der sieben Wochen gegen\u00fcber. W\u00e4hrend sich bei der Kontrollgruppe keinerlei Ver\u00e4nderungen zeigten, konnte die Wanderer-Gruppe im Schnitt einen Gewichtsverlust von 1,3 Kilogramm vermelden.<\/p>\n
Auch der Blutdruck zeigte deutlich bessere Werte und die Herzfrequenz lag zu Beginn der Wanderungen bei durchschnittlich 131, am Ende der Studie bei 122. Ebenso konnte eine gesteigerte Ausdauer festgestellt werden, da der Sauerstoffgehalt im Blut gegen Ende h\u00f6her war als zu Beginn.<\/p>\n
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