Sport<\/b>\u00a0ist in fast jeder Lebenslage eine gute Idee, will man seine k\u00f6rperlichen und psychischen Leistungsf\u00e4higkeiten steigern. Vor allem im\u00a0Alter<\/b>\u00a0scheinen neue Studien Vorteile f\u00fcr einen gesundheitlich verbesserten Lebensabend nachzuweisen. Hier gilt die Regel: \u201eBesser sp\u00e4t, als nie!\u201c<\/p>\nAuch der sp\u00e4te Vogel f\u00e4ngt den Wurm<\/h3>\n
In einer britischen Studie wurden tausende Menschen im dritten Lebensabschnitt \u00fcber acht Jahre hinweg in Hinsicht auf ihre sportliche Aktivit\u00e4t und die Effekte auf ihre Gesundheit untersucht. Hierbei wurde zwischen jenen unterschieden, die erst im Alter mit dem Sport anfingen und jenen, die bereits sehr viel l\u00e4nger sportlich aktiv waren.<\/p>\n
Zwar schnitt die zweite Gruppe noch besser ab, jedoch war der Unterschied zu den \u00fcberhaupt keinen Sport Betreibenden in Hinsicht auf den Gesundheits-Effekt immer noch signifikant unterschiedlich. Die Studie zeigt, dass sportliche Aktivit\u00e4t mit einem gesunden Alter korreliert, dass durch ein aktives Sozialleben, weniger physische Gebrechen und chronische Erkrankungen gepr\u00e4gt ist. In Deutschland sind die Zahlen der Sporttreibenden relativ hoch, was f\u00fcr die Gesundheit unserer Senioren Hoffnung macht.<\/p>\n
Neben den gesundheitlichen Effekten von Sport sind auch die psychischen Komponenten nicht zu untersch\u00e4tzen. Diese k\u00f6nnen n\u00e4mlich auch positive Effekte auf die kognitiven Ressourcen haben, die ein Mensch zur Verf\u00fcgung hat. Bildgebende Studien haben gezeigt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wie Joggen zu einer Anregung der Produktion im Hippocampus f\u00fchren. In diesem Areal werden Ged\u00e4chtnisinhalte gespeichert \u2013 vor allem die expliziten Inhalte, die durch Demenz oder Alzheimer gesch\u00e4digt werden.<\/p>\n
So kann regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zusammen mit ad\u00e4quater kognitiver Forderung zu besserer mentaler Fitness im Alter f\u00fchren. Des Weiteren sind sportliche Aktivit\u00e4ten auch f\u00fcr psychische Faktoren von positiver Bedeutung, die den Lebensabend lebenswert machen. Hierzu geh\u00f6ren Schutzfaktoren, die durch sportliche Aktivit\u00e4t beg\u00fcnstigt werden, wie soziale Unterst\u00fctzung, ein h\u00f6herer Selbstwert und Selbstwirksamkeit.<\/p>\n
Soziale Unterst\u00fctzung kann zum Beispiel beim Verlust eines geliebten Menschen helfen, indem die Sportgruppe sich um den Trauernden mit k\u00fcmmert. Oder sie kann zu Erfolgserlebnissen f\u00fchren, wenn die Person ansonsten vielleicht gerade Probleme in anderen Lebensbereichen hat. Nicht zuletzt kann sie den Menschen, die sich vielleicht immer weniger in einer ver\u00e4ndernden Welt zurecht finden und zunehmend von bestimmten Aktivit\u00e4ten ausgeschlossen werden, das Gef\u00fchl von Selbstwirksamkeit geben, n\u00e4mlich dass sie ihre Ziele erreichen und in einem Bereich, der ihnen Freude bereitet, durchsetzen k\u00f6nnen. Sport ist also in jeder Hinsicht wichtig f\u00fcr ein langes und erf\u00fclltes Leben, wenn er in Ma\u00dfen und mit Bedacht durchgef\u00fchrt wird.<\/p>\n
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