{"id":7285,"date":"2015-04-28T12:07:17","date_gmt":"2015-04-28T11:07:17","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=7285"},"modified":"2023-06-03T21:12:41","modified_gmt":"2023-06-03T19:12:41","slug":"hilft-der-saunagang-bei-muskelkater","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/hilft-der-saunagang-bei-muskelkater\/","title":{"rendered":"Hilft der Saunagang bei Muskelkater?"},"content":{"rendered":"<p>Ein bekanntes Hausmittel bei <strong>Muskelkater<\/strong> ist angeblich der Gang in die <strong>Sauna<\/strong>. Das wirkt wie eine verlockende L\u00f6sungsm\u00f6glichkeit, da in der Sauna zu sitzen kein Hausmittel aller Blutegel, sondern doch recht angenehm ist. Daf\u00fcr ist es entweder teuer oder zumindest zeitaufwendig. Aber hilft es wirklich?<\/p>\n<h3>Was ist eigentlich Muskelkater?<\/h3>\n<p>Der Muskelkater ist eigentlich als Begriff gut gew\u00e4hlt. Denn \u00e4hnlich wie bei zu starker Intoxikation der ganze Organismus zun\u00e4chst Erholung braucht und zumindest morgens nicht besonders leistungsf\u00e4hig ist, so brauchen auch Muskel nach \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Anstrengung Ruhe und Zeit zur Regeneration. \u00c4hnlich wie man selbst nach einer durchzechten Nacht keine lauten Ger\u00e4usche von Mitbewohnern w\u00fcnscht und am liebsten im Bett bleiben w\u00fcrde, sollte auch der Muskel behutsam behandelt werden.<\/p>\n<p>Muskelkater kennt jeder, der sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt \u2013 sei es mit dem Fahrrad alle Erledigungen in der Stadt und den Weg zur Arbeit zu bew\u00e4ltigen, oder abends im Fitness-Center noch eine Scheibe mehr auf die Hantel zu legen. Bei diesen Aktivit\u00e4ten werden die Muskeln n\u00e4mlich in einem kurzen Zeitraum stark beansprucht, in dem sie nicht gen\u00fcgend Kalzium und Sauerstoff erhalten, um effektiv zu funktionieren. Dadurch rei\u00dfen die Zellen, aus denen sich Muskeln zusammensetzen, die Mikrofibrillen und der dadurch entstehende \u201eAbfall\u201c muss abtransportiert werden. Dieser Abtransport ist es, der schmerzt.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht ist, dass dabei auch neues Muskelgewebe nachgebildet wird und dieses wiederum den neuen Anspr\u00fcchen gen\u00fcgen soll \u2013 dadurch baut man Muskelmasse auf. Da bei einer Steigerung des Pensums an zu bew\u00e4ltigender Gewichte beim Bankdr\u00fccken der K\u00f6rper die Zufuhr erst nach regulieren muss, ist Muskelkater bei der Steigerung der Aktivit\u00e4t im Sport eigentlich unvermeidlich. So entstand die Suche nach Heilmethoden, die auch nach dem Training helfen.<\/p>\n<h3>Die Suche nach der Heilmethode f\u00fcr den Muskelkarter<\/h3>\n<p>Von Profi-Sportlern h\u00f6rt man oft, dass sie ihre pers\u00f6nlichen Masseure h\u00e4tten. Da Massagen den Durchblutung steigern, wird auch der Muskel besser mit f\u00fcr die Regeneration n\u00f6tigen Stoffen versorgt und der Abtransport der abgestorbenen Mikrofibrillen-Bestandteile geht schneller von statten. Jedoch kann auch eine \u00dcberbeanspruchung der Muskulatur stattfinden, die wiederum den Muskelkater verst\u00e4rkt. \u00c4hnliche Effekte hat die Sauna \u2013 die W\u00e4rme entspannt die Muskulatur und sorgt f\u00fcr eine Linderung der Schmerzen. Doch liegen keine Studien vor, die die Wirksamkeit best\u00e4tigen w\u00fcrden.<\/p>\n<p>Die beste L\u00f6sung f\u00fcr Muskelkater \u2013 und auch die ges\u00fcndeste \u2013 ist es, das Training f\u00fcr die n\u00e4chsten Tage zu unterbrechen und sich zu entspannen. Jedoch ist dies f\u00fcr Sportler oft nicht m\u00f6glich und passt auch nicht in die meisten Trainingspl\u00e4ne f\u00fcr jene, die vielleicht ihr Gewicht reduzieren wollen. Daher ist der Muskelkater vielleicht etwas, mit dem wir einfach leben m\u00fcssen. Mit dem anderen Kater leben die meisten von uns ja auch gerne \u2013 wir nehmen das Leiden danach f\u00fcr die Freude dabei in Kauf. Vielleicht sollten wir beim Muskelkater die selbe Attit\u00fcde annehmen \u2013 dieser Kater ist schlie\u00dflich noch sehr viel ges\u00fcnder.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein bekanntes Hausmittel bei Muskelkater ist angeblich der Gang in die Sauna. Das wirkt wie eine verlockende L\u00f6sungsm\u00f6glichkeit, da in der Sauna zu sitzen kein Hausmittel aller Blutegel, sondern doch recht angenehm ist. Daf\u00fcr ist es entweder teuer oder zumindest zeitaufwendig. Aber hilft es wirklich? Was ist eigentlich Muskelkater? 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