{"id":7250,"date":"2015-04-30T15:45:18","date_gmt":"2015-04-30T14:45:18","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=7250"},"modified":"2023-06-03T21:11:21","modified_gmt":"2023-06-03T19:11:21","slug":"sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/","title":{"rendered":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige &#8211; angepasstes Training"},"content":{"rendered":"<p>Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und <strong>Sport<\/strong> die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde und die \u00fcppigeren Rubens-Formen schmelzen l\u00e4sst. Schade ist, dass die Motivation die Gewinnpr\u00e4mie ist und der Spa\u00df am Sport ganz oft auf der Strecke bleibt. Man kann aber auch sehen, um wie viel schwerer Sport f\u00fcr Menschen im XX(X)L-Format ist.<\/p>\n<h3>Warum ist das so?<\/h3>\n<p>Nicht die absolute Fettmenge ist so ungesund, sondern die falsche Fettverteilung. H\u00fcftgold und Fett am Po gelten als relativ ungef\u00e4hrlich, wohingegen der Stiernacken schlecht ist. Das Fett im Bauchraum gilt als besonders sch\u00e4dlich. Denn hier werden Hormone produziert, die chronische Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen und Arterienverkalkung ausl\u00f6sen oder f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Oftmals sind die schwergewichtigen Sporteinsteiger bewegungsentw\u00f6hnt. Das In-die-G\u00e4nge-Kommen f\u00e4llt bei h\u00f6herem Gewicht besonders schwer. Kein Wunder, denn auf mehr Masse wirkt auch die Schwerkraft st\u00e4rker. Muskeln, Gelenke, R\u00fccken, Stoffwechsel, Herz und Kreislauf sind aufgrund der Mehrbelastung schnell \u00fcberfordert. Dadurch kann eine Kurzatmigkeit bei Anstrengung entstehen, die sich wiederum zus\u00e4tzlich ersch\u00f6pfend auswirkt. Wichtig ist also ein langsames Loslegen in einer geeigneten Sportart.<\/p>\n<h3>Welche Sportarten sind f\u00fcr \u00dcbergewichtige geeignet?<\/h3>\n<p>H\u00e4ufig f\u00fchlen sich beispielsweise Menschen, die nicht dem g\u00e4ngigen Sch\u00f6nheitsbild entsprechen, nicht wirklich wohl in Mucki-Buden mit all den Sch\u00f6nen und Durchtrainierten. Andererseits gibt es Sportarten, die eher kontraproduktiv sind und mehr Schaden anrichten k\u00f6nnen als gut tun. Zum Beispiel schadet Joggen den Gelenken, den Knien und dem R\u00fccken. Auch Trampolinspringen ist bei hohem Gewicht f\u00fcr die Bandscheiben nicht wirklich f\u00f6rderlich. Hier w\u00e4re Wandern oder h\u00f6chstens Walken f\u00fcr den Einstieg geeignet. Aber auch nur bei Sporteinsteigern mit eher niedrigem \u00dcbergewicht. Bei mehr als ein paar Pfunden mehr ist Radfahren, Schwimmen oder Aquatraining angesagt. Kurz gesagt: Alle Sportarten, die dem K\u00f6rper die eigene Last abnehmen und den Stoffwechsel anregen. Fett wird verbrannt und der Kalorienverbrauch angekurbelt. Nach einiger Zeit und mit zunehmender Fitness kann man nat\u00fcrlich andere Sportarten dazunehmen oder Einstiegssportarten substituieren.<\/p>\n<h3>Quantit\u00e4t ist mindestens so wichtig wie Qualit\u00e4t<\/h3>\n<p>Wichtig ist das Steigern der Anforderungen \u2013 allerdings nicht in Hinsicht auf die Qualit\u00e4t, sondern auf die Quantit\u00e4t. Zur\u00fcck zum Beispiel Schwimmen: Mehr Bahnen bringen mehr f\u00fcr die Fitness als eine neue Rekordzeit. Um die Fitness kontinuierlich zu steigern, wird dreimal w\u00f6chentlich moderater Ausdauersport plus zwei Krafttrainingseinheiten empfohlen.<\/p>\n<h3>Ein bisschen Spa\u00df muss sein!<\/h3>\n<p>Bei allem aber sollte der Spa\u00df an der Bewegung und am Sport im Vordergrund stehen. Oftmals geben Sportgruppen einen tollen Rahmen und Disziplin. Zum einen f\u00fchlt man sich eventuell moralisch verpflichtet, auch bei Unlust zum Sport zu gehen, zum anderen trifft auf Leidensgenossen und\/oder Gleichgesinnte. Wem das zuwider ist, der kann sich auch einen Personal Coach nehmen oder sich nach dem Sport in Twitter, Facebook oder geeigneten Foren austauschen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde und die \u00fcppigeren Rubens-Formen schmelzen l\u00e4sst. Schade ist, dass die Motivation die Gewinnpr\u00e4mie ist und der Spa\u00df am Sport ganz oft auf der Strecke bleibt. Man kann aber [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6138],"tags":[132,152,377,2411,2408,2410],"class_list":["post-7250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-gesundheit","tag-fitness","tag-gewicht","tag-sport","tag-sport-ernaehrungsumstellung","tag-sport-fuer-uebergewichtige","tag-sport-uebergewicht"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-30T14:45:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T19:11:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anda-Lisa Harmening\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/\",\"name\":\"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg\",\"datePublished\":\"2015-04-30T14:45:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T19:11:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\"},\"description\":\"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport &amp; Gesundheit\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/sport-gesundheit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige &#8211; angepasstes Training\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\",\"name\":\"Gesundheit\",\"description\":\"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\",\"name\":\"Anda-Lisa Harmening\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit","description":"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit","og_description":"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/","og_site_name":"Gesundheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/","article_published_time":"2015-04-30T14:45:18+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T19:11:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anda-Lisa Harmening","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/","name":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training &#187; Gesundheit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg","datePublished":"2015-04-30T14:45:18+00:00","dateModified":"2023-06-03T19:11:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2"},"description":"Geben Sie es zu, Sie sehen TV-Shows wie \u201eThe biggest loser\u201c auch so gerne. Toll ist, dass man beobachten kann, wie Ern\u00e4hrungsumstellung und Sport die","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/sport-fuer-uebergewichtige-.jpg","width":1024,"height":683,"caption":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige - angepasstes Training"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-fuer-uebergewichtige-angepasstes-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport &amp; Gesundheit","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/sport-gesundheit\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige &#8211; angepasstes Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/","name":"Gesundheit","description":"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2","name":"Anda-Lisa Harmening","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}