{"id":7242,"date":"2015-04-30T16:28:19","date_gmt":"2015-04-30T15:28:19","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=7242"},"modified":"2023-06-03T21:11:20","modified_gmt":"2023-06-03T19:11:20","slug":"sport-im-frueh-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-im-frueh-herbst\/","title":{"rendered":"Sport im Fr\u00fch-Herbst"},"content":{"rendered":"<p>Das Wetter derzeit mutet ja etwas an, wie das Wetter, das man dem April nachsagt. Mal zu hei\u00df, dann Dauerregen, verbunden mit einem Temperatursturz um 20\u00b0 Celsius \u2013 nicht sch\u00f6n. Der Volksmund spricht bekanntlich dazu. dass es kein schlechtes Wetter gibt, nur falsche Kleidung. Aber das hat auch Grenzen. Speziell beim Thema Outdoor-<strong>Sport<\/strong>.<\/p>\n<h3>Was ist bei starken Temperaturunterschieden zu beachten?<\/h3>\n<p>Sicher ist das Thema Kleidung nicht unwichtig. Wer beispielsweise prophylaktisch eine Jacke dabei hat, auch wenn es drau\u00dfen noch nicht so kalt ist, macht meist nichts falsch. Bei Regen oder einsetzendem Schneefall ist es wichtig rutschfeste Schuhe mit Profil zu tragen. Aber noch wichtiger als alles andere ist, auf sich zu achten und auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Denn vom Wetter alleine wird beispielsweise niemand krank. Da kommt in der Regel schon mehr zusammen: Zu wenig Schlaf, zu wenig Fl\u00fcssigkeit, keine ausgewogene Ern\u00e4hrung und auch zu hohe oder zu niedrige Temperaturen bedeuteten f\u00fcr den K\u00f6rper Stress und weniger Energie, um Krankheitserreger abzuwehren, erkl\u00e4rt Mediziner Dimeo von der Charit\u00e9. Deshalb sei es umso wichtiger, auf seinen K\u00f6rper zu achten und ihn mit allem zu versorgen, was er braucht. Und, sollte Dich \u2013 trotz aller Vorsichtsma\u00dfnahmen &#8211; die Erk\u00e4ltung oder Grippe erwischt haben, kuriere sie vor dem n\u00e4chsten Sporteln ordentlich aus. Bei Extremtemperaturen kann nur die Regel gelten: Weniger ist mehr<\/p>\n<h3>Warum ist es sinnvoll auch im Herbst mit dem Sporteln zu beginnen?<\/h3>\n<p>Im Sp\u00e4tsommer bzw. Fr\u00fchherbst werden die Menschen melancholischer. Die Tage werden k\u00fcrzer. Die Sonne scheint nicht mehr so lange und weniger intensiv. Es wird fr\u00fcher dunkel. Licht und Bewegung helfen gegen diese Niedergeschlagenheit. Durch Bewegung im Freien wird der Stoffwechsel angeregt und Endorphine ausgesch\u00fcttet. Aus dem Licht wird Vitamin D gebildet \u2013 ein Stoff, der f\u00fcr unsere Knochen wichtig ist. Und nat\u00fcrlich m\u00f6chte der K\u00f6rper Depots anlegen f\u00fcr die kommende harte Zeit und die Winterruhe. Da kommt er dann schon mal hoch, der Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes, vor allem Schokolade. Fernando Dimeo, Leiter der Sportmedizin an der Berliner Charit\u00e9 r\u00e4t, sich ruhig ab und zu, seinem Verlangen hinzugeben. Die Schokolade aber ganz langsam essen und richtig genie\u00dfen. Und ganz wichtig: auf Schuldgef\u00fchle verzichten.<\/p>\n<p>Ein Tipp hierzu ist es, ein St\u00fcck dunkle Schokolade zu nehmen. Sie hat weniger Zucker, stillt den Appetit und ist sogar gesund. Noch besser w\u00e4re es. Sie schaffen es sich zu motivieren zum Beispiel zum Laufen zu gehen. In dem Fall w\u00e4re die Schokolade als Belohnung f\u00fcr nachher noch besser eingesetzt. Eine weitere Motivationsm\u00f6glichkeit ist, sich eine wunderbare Laufstrecke auszusuchen -jetzt, wo gerade die Bl\u00e4tter an den B\u00e4umen sich so wunderbar einf\u00e4rben. Und, das ist auch ein weiterer Grund, warum es sich lohnt im Herbst mit dem Outdoorsporteln zu beginnen. Sch\u00f6n ist auch, dass es im Herbst tendenziell nicht so hei\u00df oder kalt ist. Also dann mal los. Raus an die frische Luft.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Wetter derzeit mutet ja etwas an, wie das Wetter, das man dem April nachsagt. Mal zu hei\u00df, dann Dauerregen, verbunden mit einem Temperatursturz um 20\u00b0 Celsius \u2013 nicht sch\u00f6n. Der Volksmund spricht bekanntlich dazu. dass es kein schlechtes Wetter gibt, nur falsche Kleidung. Aber das hat auch Grenzen. Speziell beim Thema Outdoor-Sport. 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