Frisch und munter morgens aus dem Bett springen und hellwach in den Tag starten – das bleibt f\u00fcr viele Menschen nur ein Wunschtraum. Stattdessen qu\u00e4len sie sich jeden Tag aufs Neue, um einigerma\u00dfen wach werden zu k\u00f6nnen und \u00fcberhaupt aus dem Bett zu kommen. Das kann sich aber auch \u00e4ndern, denn mit unseren Tipps zum Wachwerden sieht der Start in den Tag schon viel freundlicher aus.<\/p>\n
Hormone, schlechte Tr\u00e4ume, die innere Uhr, der ganz pers\u00f6nliche Biorhythmus oder einfach nur zu wenig Schlaf -egal, was hinter der l\u00e4hmenden M\u00fcdigkeit am Morgen steckt, die Methoden, frisch zu werden, wirken bei jedermann. Probiere es aus!<\/p>\n
Zun\u00e4chst solltest Du f\u00fcr Helligkeit sorgen. Solange es im Zimmer dunkel ist, wird Dein\u00a0Hormonhaushalt auf Schlafen eingestellt bleiben. Du kannst\u00a0mit k\u00fcnstlichem Licht nachhelfen, wie beispielsweise mit einem Lichtwecker oder mit einer Lampe, die Du\u00a0vom Bett aus einschalten k\u00f6nnen. Am besten ist nat\u00fcrlich helles Tageslicht, aber das klappt ja bekanntlich nur im Sommer.<\/p>\n
Beine hoch und Radfahren! Noch im Bett liegend mache ein paar gymnastische \u00dcbungen, an denen die Beine beteiligt sein sollten. Damit kommt der Kreislauf in Schwung.<\/p>\n
Mit Musik aufwachen, macht gute Laune! Schaffe Dir einen Radiowecker an und programmiere ihn auf einen Musiksender.<\/p>\n
Frische Luft sorgt f\u00fcr den Kick, den Du\u00a0jetzt brauchen. Sobald Du\u00a0es aus dem Bett geschafft hast, \u00f6ffne das Fenster, um Sauerstoff hereinzulassen. Das macht k\u00f6rperlich und geistig wach.<\/p>\n
Freue Dich auf Deinen\u00a0Tag. Lasse den Sorgen am fr\u00fchen Morgen noch keinen Raum, sondern mach Dir\u00a0ein paar sch\u00f6ne Gedanken.<\/p>\n
Vermeiden stressige Zeiten zu Beginn des Tages. Gehe ihn langsam an, und wenn es sein muss, stehe lieber 15 Minuten fr\u00fcher auf, um Hektik zu verhindern.<\/p>\n
Lache, auch wenn Du\u00a0glaubst, keinen Grund daf\u00fcr zu haben. Ein zartes L\u00e4cheln bringt Dich bestimmt zustande und damit aktivierst Du Deine\u00a0inneren Wachmacher – zuverl\u00e4ssig!<\/p>\n
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