Ein Spaziergang<\/b> galt schon immer als bester Weg den Kopf frei zu bekommen. Die Seele kann beim Wandern rasten, hei\u00dft es. Doch auch die Umgebung des Weges ist dabei nicht unwichtig. Wieso haben besonders Waldspazierg\u00e4nge eine beruhigende Wirkung auf Geist und Seele?<\/p>\n
Immer mehr Studien widmen sich der positiven Wirkung von Waldspazierg\u00e4ngen f\u00fcr die Gesundheit und Psyche des Menschen. Was viele n\u00e4mlich nicht ahnen: Nicht nur den Kopf kriegt man frei durch einen ausgiebigen Waldspaziergang, sondern auch der Puls verlangsamt sich und die Psyche wird positiv beeinflusst. Probieren Sie es selbst.<\/p>\n
Dass Spazieren gehen auch Kalorien verbrennt und das nicht zu knapp, wird von vielen Menschen au\u00dfer Acht gelassen. So kann ein 80kg schwerer Mann in einer Stunde und vier Kilometern Weg etwa 240 Kalorien verbrennen, w\u00e4hrend er bei gleicher Strecke und 30 Minuten Joggereinheit nur 320 Kalorien verbrennt. Sportmediziner erkl\u00e4ren diesen Effekt damit, dass man beim Gehen mehr Schritte absolviert als beim Joggen, w\u00e4hrenddessen zwar mehr Energie aufgewendet wird, die kleinen Schritte sich mit den gro\u00dfen allerdings quasi ausgleichen. Etwa 3000 Schritte t\u00e4glich reichen aus, um das Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle, Herzerkranken und Arterienverkalkungen zu reduzieren.<\/p>\n
Eine koreanische Forschergruppe schickte 43 \u00e4ltere Frauen auf einen einst\u00fcndigen Spaziergang in den Wald, w\u00e4hrend 19 Frauen in der Stadt flanierten. Die Wissenschaftler ma\u00dfen im Anschluss bei den Probanden Blutdruck, Lungenkapazit\u00e4t und Elastizit\u00e4t der Arterien. Die erste Gruppe wies signifikant gesunkene Werte beim Blutdruck auf, die Lungenkapazit\u00e4t hatte zugenommen und die Elastizit\u00e4t der Arterien sich verbessert. Keine Unterschiede waren hingegen bei den Stadtspazierg\u00e4ngern auszumachen.<\/p>\n
\u00c4hnliche Ergebnisse konnten auch japanische Forscher ausmachen. Waldspazierg\u00e4nge senkten den Blutdruck, verbesserten die Lungenkapazit\u00e4t und trugen allgemein zur Verbesserung des Gesamtzustands der Probanden bei. Durch die vermehrte Adrenalinaussch\u00fcttung wird ebenso der Stresspegel gesenkt, w\u00e4hrend Spazierg\u00e4nge in der Stadt schonmal Stress, aufgrund der zahlreichen Au\u00dfenreize, aufbauen k\u00f6nnen. Weiterhin konnte nachgewiesen werden, dass der Mensch bei Waldspazierg\u00e4ngen Krebs-Killerzellen bildet und diese sogar noch sieben Tage anhalten. Als Erkl\u00e4rung f\u00fcr diese positive Wirkung vermuten Forscher, dass Waldspazierg\u00e4nge sogenannte Phytonzyden einatmen. Diese Substanzen sch\u00fctzen Pflanzen vor Sch\u00e4dlingserregern und k\u00f6nnten f\u00fcr die gesundheitlich f\u00f6rdernde Wirkung verantwortlich sein.<\/p>\n
Fakt ist, dass die Sauerstoffqualit\u00e4t und die geringe Staubkonzentration \u2013 sie betr\u00e4gt nur ein bis zehn Prozent gegen\u00fcber der in St\u00e4dten \u2013 sowie die \u00e4therischen D\u00fcfte und die Ruhe eines Waldes dem Menschen gut tun. Weiterhin sind Waldspazierg\u00e4nge reine Lustaktivit\u00e4ten. Sie werden nicht verordnet und trotzdem geben besonders vermehrt Reha-Patienten an, dass Waldspazierg\u00e4nge ihnen bei der Genesung entscheidend geholfen haben.<\/p>\n
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