Dass Vitamin D eine wesentliche Rolle beim ber\u00fchmt-ber\u00fcchtigten \u201eWinterblues\u201c spielt, ist schon lange bekannt. Doch welchen Einfluss der Vitalstoff bei der Gewichtsabnahme<\/b> haben kann, damit besch\u00e4ftigt sich die Wissenschaft noch nicht sehr lange. Nichtsdestotrotz deutet vieles darauf hin, dass Vitamin D auch in diesem Kontext keinesfalls untersch\u00e4tzt werden sollte.<\/p>\n
Doch zun\u00e4chst einige wichtige Worte zum Abnehmen selbst: Wer Erfahrung im Di\u00e4thalten hat, wei\u00df, dass die eigene Physiologie nicht selten den entscheidenden Ausschlag f\u00fcr oder gegen den Erfolg des Abnehmwunsches gibt. Anders ausgedr\u00fcckt: Jeder K\u00f6rper reagiert anders auf die im Ratgeber oder vom Arzt empfohlenen Di\u00e4tma\u00dfnahmen. Auch kann sich der so simple Grundsatz \u201eMehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen\u201c wegen mehrerer Faktoren als wenig erfolgreich erweisen.<\/p>\n
Neben der Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung sollte n\u00e4mlich auch auf Folgendes geachtet werden: Zum einen kann eine \u00dcbers\u00e4uerung des K\u00f6rpers zu einer Zunahme an K\u00f6rperfett f\u00fchren und so das Abnehmen nat\u00fcrlich erschweren. Ein weiterer Umstand, der sich nicht nur kontraproduktiv auf eine Di\u00e4t, sondern auch auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken kann, ist die Belastung durch Toxine. Vor allem die Aufnahme von Aluminium wird heute von vielen Wissenschaftlern \u00e4u\u00dferst kritisch gesehen und mit der zunehmenden Zahl an Alzheimer-Erkrankungen in Verbindung gebracht.<\/p>\n
Auch scheint weitgehend Einigkeit \u00fcber die These zu herrschen, dass die ausreichende Versorgung mit Vital- und Mineralstoffen kaum durch herk\u00f6mmliche Lebensmittel sichergestellt werden kann. Und beim Thema Abnehmen konnte nun in mehreren Studien die wichtige Rolle von Vitamin D nachgewiesen werden. So stellten beispielsweise Wissenschaftler der Universit\u00e4t Minnesota fest, dass bei einer identischen Di\u00e4t aller Versuchsteilnehmer der Erfolg beim Abnehmen in Verbindung zum Vitamin-D-Spiegel steht: je h\u00f6her der Wert, desto gr\u00f6\u00dfer war der verzeichnete Gewichtsverlust.<\/p>\n
In einer weiteren Studie konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von Vitamin D und Kalzium die Vorz\u00fcge einer Di\u00e4t (z.B. ein verringerter Insulinspiegel sowie verbesserte Blutdruckwerte) intensivieren kann. Umgekehrt ist davon auszugehen, dass ein Mangel an Vitamin D zu einer Gewichtssteigerung f\u00fchren kann. Auch Probleme mit dem Blutzuckerspiegel werden mit einem zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Verbindung gebracht. Neben \u00dcbergewicht besteht hier also auch die Gefahr einer Diabetes-Erkrankung.<\/p>\n
Den eigenen K\u00f6rper mit Vitamin D zu versorgen, f\u00e4llt jedoch nicht schwer: Fisch mit einem hohen Fettgehalt kommt da in Frage, beispielsweise Kabeljau, Lachs oder Makrele. Bei einer veganen bzw. vegetarischen Ern\u00e4hrung sind Pilze zu empfehlen. Auch m\u00f6glichst viel Zeit an der freien Luft sollte eingeplant werden, um die durch das Sonnenlicht angeregte k\u00f6rpereigene Produktion von Vitamin D zu beg\u00fcnstigen.<\/p>\n
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