Diesen Sonntag, am 29. M\u00e4rz, ist es wieder soweit: Die Sommerzeit f\u00e4ngt an und unsere Uhren werden eine Stunde vorgestellt. Nun muss sich der K\u00f6rper umstellen und an die neue Zeit gew\u00f6hnen, denn besonders denen mit striktem Tagesrhythmus fehlt diese Stunde enorm. So werden viele Menschen bei der Zeitumstellung<\/b> von Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten geplagt. Aber wie kommt es eigentlich dazu?<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich passt es zu unserem Biorhythmus nach Sommer- und Winterzeit zu leben, aber die abrupte Umstellung ist f\u00fcr den K\u00f6rper ein Problem. Es kommt zu einer Art Mini-Jet-Lag mit dem allerdings nicht alle Menschen gleicherma\u00dfen zu k\u00e4mpfen haben. So f\u00e4llt es Fr\u00fchaufstehern leichter ihren Tagesablauf um eine Stunde zu verschieben als Nachteulen. Trotzdem k\u00f6nnen wir unter Ber\u00fccksichtigung einiger kleiner Tipps die negativen Symptome der Zeitumstellung ganz einfach umschiffen.<\/p>\n
Ohne die exakt festgelegte Uhrumstellung w\u00fcrde sich jeder Mensch nach und nach auf die Sommerzeit einstellen und genau hier ist der Knackpunkt: nach und nach. Es w\u00fcrde dem K\u00f6rper also gut tun, wenn die Zeitumstellung ein l\u00e4ngerer Prozess w\u00e4re. Dabei reicht schon eine Woche, um ihn St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck an die neue Zeit zu gew\u00f6hnen. Es gilt also den eigenen K\u00f6rper nach der Zeitumstellung zu unterst\u00fctzen mit dem Mini-Jet-Lag zurechtzukommen.<\/p>\n
So kann sich jeder selbst langsam an die neue Zeit heran tasten, indem er in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung einen Mittagsschlaf von 20 Minuten einlegt. Weiterhin sollte man anstrengende Autofahrten fr\u00fch morgens oder sp\u00e4t abends wegen \u00dcberanstrengung in den ersten Tagen der Sommerzeit vermeiden. Zus\u00e4tzlich hilft es fr\u00fcher zu Abend zu essen um danach bei einem Spaziergang zur Ruhe zu kommen. Die frische Luft wirkt entspannend und f\u00f6rdert zus\u00e4tzlich den gesunden Schlaf.<\/p>\n
Wer zus\u00e4tzlich an Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit leidet oder einfach auf Nummer sicher gehen m\u00f6chte, kann auf eine vollwertige Ern\u00e4hrung mit viel frischem Obst und Gem\u00fcse sowie Vollkornprodukten achten. Auch viel Sonne tanken ist wichtig, denn das nat\u00fcrliche Licht beeinflusst unser Schlafverhalten nachweislich positiv.<\/p>\n
Insgesamt sollte die Zeitumstellung kein Problem sein, wenn man bewusst mit ihr umgeht. So reicht es, auf sich zu achten und den eigenen K\u00f6rper nicht zu \u00fcberfordern. Mit den genannten Tricks sollte die Zeitumstellung also ohne merkliche Schwierigkeiten an jedem vorbei gehen. So k\u00f6nnen wir uns bedenkenlos auf die Sommerzeit freuen, denn die steht vor allen Dingen f\u00fcr mehr Sonnenstunden.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diesen Sonntag, am 29. M\u00e4rz, ist es wieder soweit: Die Sommerzeit f\u00e4ngt an und unsere Uhren werden eine Stunde vorgestellt. Nun muss sich der K\u00f6rper umstellen und an die neue Zeit gew\u00f6hnen, denn besonders denen mit striktem Tagesrhythmus fehlt diese Stunde enorm. So werden viele Menschen bei der Zeitumstellung von Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten geplagt. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":63715,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6151],"tags":[137,1854,6613,6614,6615],"class_list":["post-63287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-im-alltag","tag-fruehjahrsmuedigkeit","tag-zeitumstellung","tag-zeitumstellung-fruehjahrsmuedigkeit","tag-zeitumstellung-jet-lag","tag-zeitumstellung-tipps"],"yoast_head":"\n