{"id":6056,"date":"2013-08-11T15:34:35","date_gmt":"2013-08-11T13:34:35","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=6056"},"modified":"2023-06-03T22:12:18","modified_gmt":"2023-06-03T20:12:18","slug":"saunieren-fuer-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/saunieren-fuer-anfaenger\/","title":{"rendered":"Saunieren f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<p><strong>Saunieren<\/strong> ist gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Seele und kann durchaus auch ein geselliges Vergn\u00fcgen sein \u2013 vorausgesetzt, man h\u00e4lt sich an bestimmte Regeln. In Deutschland und den skandinavischen L\u00e4ndern wird das \u201eSchwitzbad\u201c, dessen Erfindung den Finnen zugeschrieben wird, \u00fcberwiegend nackt vorgenommen.<\/p>\n<p>Wer zum ersten Mal eine ihm unbekannte Sauna aufsuchen will, sollte im Zweifelsfall nachfragen, ob es sich vielleicht doch um eine sogenannte \u201eTextilsauna\u201c handelt. Zur unabdingbaren Ausstattung f\u00fcr jeden Saunabesuch geh\u00f6rt ein gro\u00dfes Badetuch, das auf den unterschiedlichen Sitz- und Liegefl\u00e4chen im Innenbereich als Unterlage dient.<\/p>\n<p>Duschen vor dem Besuch der Sauna ist in Deutschland obligatorisch. Trocknen Sie sich danach gut ab, denn die getrocknete Haut schwitzt besser, Sie erh\u00f6hen also somit den erw\u00fcnschten Effekt. Anders als in Skandinavien, wo es in den Saunen meist ausgesprochen lustig zugeht, ist hier in Deutschland eher weniger Konversation angesagt, es sei denn, ein Freundeskreis trifft sich.<\/p>\n<h3>Benehmen in der Sauna<\/h3>\n<p>G\u00f6nne Dir und anderen also die zur Entspannung dienende Stille. Allerdings geh\u00f6rt \u2013 wie in anderen Situation, wenn man einen Raum mit Fremden betritt \u2013 ein Gru\u00df zum guten Benehmen. Wer noch keine Sauna-Erfahrung besitzt, sollte sich einen Platz in der unteren Sitzreihe suchen. Da Hitze nach oben steigt, ist es dort am ertr\u00e4glichsten. Wenn Du das Gef\u00fchl hast, es wird Dir zu hei\u00df, m\u00f6glicherweise sogar Schwindel einsetzt, so verlasse die Sauna.<\/p>\n<p>Der Blutdruck ist nicht an jedem Tag exakt gleich; verschiedene Faktoren wirken auf ihn ein und verursachen Schwankungen. Da die Hitze die Gef\u00e4\u00dfe weitet, sackt er ab. Ist er an diesem Tag ohnedies niedriger als sonst, kann das zu Problemen f\u00fchren. Sollte Dein Blutdruck grunds\u00e4tzlich niedrig sein, so frage zur Sicherheit Deinen Arzt um Rat, bevor Du eine Sauna besuchst. Wichtig ist auch, weder mit gerade gef\u00fclltem, noch mit leerem Magen die Sauna zu betreten. Nach 8 bis 12 Minuten sollte das Schwitzvergn\u00fcgen beendet werden. In keinem Fall sollte man sich l\u00e4nger als 15 Minuten in einer Sauna aufhalten. Werden in einer Sauna Aufg\u00fcsse vorgenommen (wird also Dampf durch Gie\u00dfen von Wasser auf die hei\u00dfen Steine des Ofens erzeugt), so verlasse die Sauna nicht w\u00e4hrend eines Aufgusses. Achte darauf, nach Verlassen der Sauna zu duschen. &#8211; Viel Vergn\u00fcgen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saunieren ist gesund f\u00fcr K\u00f6rper und Seele und kann durchaus auch ein geselliges Vergn\u00fcgen sein \u2013 vorausgesetzt, man h\u00e4lt sich an bestimmte Regeln. 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