{"id":6021,"date":"2013-08-11T15:13:04","date_gmt":"2013-08-11T13:13:04","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=6021"},"modified":"2023-06-03T22:12:23","modified_gmt":"2023-06-03T20:12:23","slug":"sport-im-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-im-sommer\/","title":{"rendered":"Sport im Sommer"},"content":{"rendered":"

Besonders bei Sonnenschein gehen wir gerne unseren athletischen Hobbies nach und es zieht uns in die Natur, dabei sollte man aber auch einigen weiteren Faktoren Beachtung schenken. Der Sommer<\/strong> verlockt allgemein zu vielen sportlichen Aktivit\u00e4ten<\/strong> im Freien. Hier lauern jedoch eine ganze Reihe von gesundheitlichen Gefahren.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung bei Sonne und Hitze:<\/h3>\n
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  1. Ausreichend trinken Im Sommer schwitzen wir durch die hohen Temperaturen mehr und schneller. Das gilt nat\u00fcrlich auch beim Sport. Der K\u00f6rper produziert mehr Schwei\u00df, um die Haut zu k\u00fchlen. Viele Sportler untersch\u00e4tzen den Fl\u00fcssigkeitsverlust beim Sport. Daher raten Experten dazu, viel Wasser oder verd\u00fcnnte Saftschorle zu trinken.<\/li>\n
  2. Der richtige Sonnenschutz Viele Sportler untersch\u00e4tzen die UV-Belastung und vergessen sich mit einem Sonnenschutzmittel einzucremen. Gerade im Wasser oder beim Aufenthalt im Hochgebirge wird die Kraft der Sonne verst\u00e4rkt und es kommt schnell zu einem Sonnenbrand. Wichtig ist auch einen hohen Lichtschutzfaktor zu w\u00e4hlen und auf ein wasserfestes Produkt zu achten.<\/li>\n
  3. Sport zur richtigen Tageszeit Beim Sport ist die Wahl der richtigen Tageszeit enorm wichtig. So sind die k\u00fchlen Morgen- oder Abendstunden ideal f\u00fcr die sportliche Bet\u00e4tigung. Der K\u00f6rper wird in dieser Zeit weniger belastet und auch die Sonnenbestrahlung h\u00e4lt sich dann in Grenzen. Zudem ist die Ozonbelastung in der Zeit zwischen 14 und 17 Uhr am gr\u00f6\u00dften.<\/li>\n
  4. Die passende Kleidung Sportkleidung tr\u00e4gt entscheidend zum Wohlbefinden bei. Spezielle Fasern leiten den Schwei\u00df vom K\u00f6rper weg und halten die Haut trocken. Einige Hersteller bieten Sportbekleidung mit eingebautem UV-Schutz an.<\/li>\n
  5. Sich nicht \u00fcberfordern In den Sommermonaten kommt man schneller ins Schwitzen. Viele neigen dazu, sich in dieser Zeit zu \u00fcberfordern. Denn die hohen Temperaturen \u00fcberanstrengen den K\u00f6rper und er verliert viel Fl\u00fcssigkeit. \u00dcbelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen k\u00f6nnen die Folge davon sein. Schlimmstenfalls reagiert der Mensch mit einem Hitzschlag, dies kann lebensgef\u00e4hrlich sein.<\/li>\n
  6. Erholung muss sein Nach jeder Trainingseinheit muss der Organismus Zeit bekommen, sich zu erholen. Ausspannen und den Fl\u00fcssigkeitshaushalt wieder aufladen sind wichtig. Zudem erhalten die Muskeln die n\u00f6tige Zeit, sich zu regenerieren.<\/li>\n<\/ol>\n

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