{"id":6009,"date":"2013-08-11T15:07:33","date_gmt":"2013-08-11T13:07:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=6009"},"modified":"2023-06-03T22:12:25","modified_gmt":"2023-06-03T20:12:25","slug":"was-ist-gesuender-joggen-oder-walken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/was-ist-gesuender-joggen-oder-walken\/","title":{"rendered":"Was ist ges\u00fcnder &#8211; joggen oder walken?"},"content":{"rendered":"<p>Seit Jahren besch\u00e4ftigen sicht nicht nur Sportbegeisterte, sondern auch zahlreiche Wissenschaftler mit der Frage, welche Trainingsmethode am effektivsten und gewinnbringendsten ist. Einige pl\u00e4dieren f\u00fcr das <strong>Joggen<\/strong> und wieder andere halten <strong>Walken<\/strong> f\u00fcr die ges\u00fcndeste Methode. Die bisher vorherrschende Meinung war jene, dass ein h\u00e4rteres Training bessere Ergebnisse erzielt, als ein weniger anstrengendes. Neue Studien zum Thema aus den USA und Taiwan heizen die Diskussion weiter an.<\/p>\n<h3>Die amerikanische Studie<\/h3>\n<p>Paul Williams und Paul Thompson vom Lawrence Berkeley National Laboratory in den USA analysierten die Daten zweier umfassender Erhebungen an 30.000 Joggern und 16.000 Walkern, die darauf abzielten, den w\u00f6chentlichen Energieverbrauch und die zur\u00fcckgelegte Strecke zu erfassen. Als Ma\u00dfeinheit verwendete das Forscherteam das \u201eMetabolische \u00c4quivalent\u201c (MET), welches den Stoffwechselumsatz einer Person auf ihren Umsatz in Ruhe bezieht. Die Ergebnisse der Studie waren eindeutig: Je mehr Kalorien die Sportler verbrannten, desto h\u00f6her war der positive Effekt auf deren Gesundheit. Diabetes, Blutdruck und auch koronare Herzkrankheiten werden durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung reguliert oder gar ausgeschlossen.<\/p>\n<p>Zwischen Joggern und Walkern konnten die amerikanischen Forscher bei selbem Kalorienverbrauch keinen gro\u00dfen Unterschied feststellen. Dass die verbrauchte Kalorienmenge jedoch die Schl\u00fcsselvariable in diesem Zusammenhang ist, vermuteten auch die Amerikaner: Sie nahmen an, dass viele Jogger fitter sind als Walker, weil sie in k\u00fcrzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Die taiwanische Studie<\/h3>\n<p>In Taiwan war man innerhalb einer Studie des National Research Instituts in Zhuan im Jahr 2012 zu anderen Ergebnissen gekommen, die sich jedoch mit der letztgenannten Vermutung decken: Der Wissenschaftler Chi Pang Wen analysierte die Daten von \u00fcber 416.000 Probanden im Bezug auf das Verh\u00e4ltnis von regelm\u00e4\u00dfig beim Sport verbrauchten Kalorien und der Sterblichkeit der Probanden. Wen stellte heraus, dass die lebensverl\u00e4ngernde und gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung von Sport potentiell zur Intensit\u00e4t des Workout ansteigen. So berechnete er, dass ein Freizeitsportler mit einem moderaten Bewegungspensum von mindestens 15 Minuten am Tag ein 17 Prozent niedrigeres Mortalit\u00e4tsrisiko hat als eine Person, die sportlich v\u00f6llig inaktiv lebt.<\/p>\n<h3>Fazit<\/h3>\n<p>Das Echo aus der Wissenschaftlergemeinde ist eindeutig: Die gegens\u00e4tzlichen Ergebnisse schreien nach neuen Untersuchungen. Kritiker bem\u00e4ngeln, dass man von Beobachtungsstudien zu Interventionsstudien wechseln sollte, um endlich eine eindeutige Antwort auf die interessierende Frage zu bekommen. Abschlie\u00dfend kann nur noch einmal zusammengefasst werden, dass etwas sportliche Aktivit\u00e4t besser ist als gar keine und Sie im Endeffekt selbst entscheiden m\u00fcssen, wie sie ihr Pensum am liebsten bew\u00e4ltigen m\u00f6chten \u2013 joggend oder walkend. Generell ist nat\u00fcrlich zu bemerken, dass derjenige, der schnell viele Kalorien verbrennen will, mit dem Joggen am Besten bedient ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Jahren besch\u00e4ftigen sicht nicht nur Sportbegeisterte, sondern auch zahlreiche Wissenschaftler mit der Frage, welche Trainingsmethode am effektivsten und gewinnbringendsten ist. Einige pl\u00e4dieren f\u00fcr das Joggen und wieder andere halten Walken f\u00fcr die ges\u00fcndeste Methode. Die bisher vorherrschende Meinung war jene, dass ein h\u00e4rteres Training bessere Ergebnisse erzielt, als ein weniger anstrengendes. 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