Der Januar ist schon lange vorbei und es h\u00f6rt nicht auf zu schneien. F\u00fcr die einen ist es das gr\u00f6\u00dfte sich in gef\u00e4hrliche Schneeballschlachten zu wagen oder als schnellster \u00fcber den zugefrorenen See zu rutschen. Doch die kalte Jahreszeit hat auch ihre T\u00fccken und dabei ist nicht die Rede von zugefrorenen Pf\u00fctzen oder dem Glatteis auf dem Fu\u00dfg\u00e4ngerweg. Die Rede ist vom Schneefegen oder-schieben. Hierbei wird unser R\u00fccken,<\/strong> ohne die richtige Technik schwer belastet, da es eine einseitige und vollkommen ungewohnte Bewegung f\u00fcr den K\u00f6rper ist.<\/p>\n Am Besten fegt und schiebt man mit Bedacht, so sollte die Schaufel nie zu voll beladen sein, da dies unn\u00f6tig anstrengt. Und wenn der Schnee mit der Schaufel zur Seite oder \u00fcber den Bordstein gehoben werden soll, sollte derjenige in eine leichte Schrittpostion gehen und so das Hauptgewicht auf das Vorderbein zu verlagern.<\/p>\n Sobald der letzte Schnee getaut ist, beginnt f\u00fcr einige die Sportsaison. So sind Bewegungssportarten wie Radfahren, Walking oder Inlineskaten besonders gesund f\u00fcr den R\u00fccken – bei der richtigen Ausf\u00fchrung. Doch auch im Haushalt sind wieder gro\u00dfe Gefahren f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken, zum Beispiel das Heben von einem schweren Wassereimer beim Fr\u00fchjahrsputz. Bei dem Heben schwerer Gegenst\u00e4nde sollte immer auf einen geraden R\u00fccken geachtet werden. Ein weiterer Punkt ist die Unterk\u00fchlung des Lendenwirbels, bei T\u00e4tigkeiten au\u00dferhalb des Hauses sollten die Nieren immer bedeckt sein.<\/p>\n Gerade ist die sch\u00f6ne Sommerzeit angebrochen, schon verreisen die Ersten in noch w\u00e4rmere Gefilde. Beim verreisen sollte darauf geachtet werden, dass der alte Koffer durch einen Trolley mit Rollen ersetzt wird, da das schwere Heben ungesund f\u00fcr den R\u00fccken sein kann. Au\u00dferdem sind lange Reisen auf engstem Raum f\u00fcr den K\u00f6rper ungewohnt, hierbei hilft dynamisches Sitzen. Das bedeutet das regelm\u00e4\u00dfige Wechseln der Sitzposition, dies ist auch am Arbeitsplatz anwendbar.<\/p>\n Das Jahr geht dem Ende entgegen und der herbstliche Wald l\u00e4dt zu Spazierg\u00e4ngen ein, nutze diese, da sich schon ein Spaziergang von nur 30 Minuten f\u00fcr Deinen R\u00fccken lohnt. G\u00f6nne Dir und Deinem R\u00fccken au\u00dferdem etwas Entspannung, ein warmes Bad oder ein Besuch in der Sauna wirken hier sehr positiv, da sich unter anderem die R\u00fccken- und Nackenmuskulatur entspannen.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Winter Der Januar ist schon lange vorbei und es h\u00f6rt nicht auf zu schneien. F\u00fcr die einen ist es das gr\u00f6\u00dfte sich in gef\u00e4hrliche Schneeballschlachten zu wagen oder als schnellster \u00fcber den zugefrorenen See zu rutschen. Doch die kalte Jahreszeit hat auch ihre T\u00fccken und dabei ist nicht die Rede von zugefrorenen Pf\u00fctzen oder dem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6149,6144],"tags":[338,4039,4038,4037,350,388],"class_list":["post-5936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anatomie","category-selbsthilfe","tag-ruecken","tag-rueckenschmerzen-sitzen","tag-rueckenschmerzen-vermeiden","tag-rueckenschmerzen-winter","tag-schmerzen","tag-symptome"],"yoast_head":"\nFr\u00fchling<\/h3>\n
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