Um sich f\u00fcr den Winter abzuh\u00e4rten<\/b> gibt es viele Methoden, dazu z\u00e4hlen auf jeden Fall Saunag\u00e4nge und Joggen im Wald. Aber ist das auch wirklich so oder nur eine weit verbreitete Vermutung? Wer sich extremen Reizen aussetzt, st\u00e4rkt seinen K\u00f6rper und sorgt daf\u00fcr, dass er resistenter gegen Krankheitserreger wird.<\/p>\n
Das alles beeinflusst vor allem das Immunsystem. Nach der Sauna geht es meist unter die kalte Dusche und das ist deshalb so gut, weil die Temperaturschwankungen sich f\u00fcr unseren K\u00f6rper wie ein sportliches Training anf\u00fchlen. Der Meinung ist Herbert L\u00f6llgen, Facharzt f\u00fcr Medizin und Ehrenpr\u00e4sident der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Sportmedizin und Pr\u00e4vention (DGSP).<\/p>\n
Durch eine verbesserte Durchblutung gelangen mehr Immunzellen in die Schleimh\u00e4ute und bek\u00e4mpfen dort Viren und Bakterien. Laut Joachim-Michael Engel, einem Experten der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Immunologie und \u00e4rztlicher Direktor der Epikur Rheumaploiklinik in Bad Liebenwerda, werden dadurch auch mehr Abwehrstoffe produziert. Laut Engel solltest Du aber nicht auf irgendwelche Wunder hoffen, wenn Du zwei oder drei mal in der Sauna warst. Am aller wichtigsten sind Konsequenz und Geduld.<\/p>\n
Der K\u00f6rper wird erst dann abgeh\u00e4rtet, wenn es zu regelm\u00e4\u00dfigen Saunag\u00e4ngen kommt und der K\u00f6rper sich dadurch an gewisse Zust\u00e4nde gew\u00f6hnen kann. Engel beklagt au\u00dferdem, dass uns die nat\u00fcrlichen K\u00e4ltereize verloren gehen, da wir fast immer bei angenehmen Temperaturen von 25 Grad leben, ganz egal ob im Auto, auf der Arbeit oder Zuhause. Laut L\u00f6llgen ist es beispielsweise ein gutes Training, morgens abwechselnd warm und kalt zu duschen.<\/p>\n
Sport wirkt sich sehr positiv auf das Immunsystem aus. Sportler haben sehr effektive Immunzellen und mehr Zellen insgesamt als Menschen die sich nicht sportlich bet\u00e4tigen. Durch Sport st\u00e4rkst Du also Deinen K\u00f6rper, doch auch da ist Geduld gefragt, denn Du merkst erst nach vier bis sechs Wochen eine Ver\u00e4nderung. Wenn Du \u00fcber eine l\u00e4ngere Dauer sp\u00fcrbare Ergebnisse erzielen willst, solltest Du Dich das ganze Jahr \u00fcber fit halten und Sport machen.<\/p>\n
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