Im Sp\u00e4tsommer zieht es einige von uns nochmal in die Natur, sei es zum Biken oder Wandern. Doch diese sportlichen Aktivit\u00e4ten<\/b> sollten mit dem Beginn des Herbsts<\/b> keine Abbruch finden, schlie\u00dflich ist Sport im Freien immer gesund. Wenn wir Drau\u00dfen sind und dabei auch noch Sport machen, tun wir dies nicht nur f\u00fcr unseren K\u00f6rper, wir befriedigen auch unsere Psyche.<\/p>\n
Es tut gut, die Sonne, das Licht und die frische Luft zu sp\u00fcren. Aus diesem Grund sollte man auch bei etwas k\u00e4lteren Temperaturen nicht davor zur\u00fcck schrecken, sich im Freien sportlich zu bet\u00e4tigen. Durch die regelm\u00e4\u00dfige Bewegung st\u00e4rkst Du Deinen Organismus und Du f\u00fchlst Dich viel besser.<\/p>\n
Uschi Moriabadi ist Gesundheitsexpertin an der Deutschen Hochschule f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement\/BSA-Akademie und sie ist der Meinung, dass schon ein Spaziergang die Thermoregulation des K\u00f6rpers optimieren kann, egal bei welchem Wetter. Des Weiteren macht das den K\u00f6rper weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Temperaturschwankungen. Wenn der Spaziergang dann auch noch bei Sonnenschein stattfindet, erh\u00f6ht das noch zus\u00e4tzlich die Vitamin-D-Zufuhr. Vitamin-D ist sehr wichtig f\u00fcr die Aufnahme von Kalzium und das ist gut f\u00fcr die Knochenstabilit\u00e4t.<\/p>\n
Zu den positiven Eigenschaften von K\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kommt auch noch hinzu, dass frische Luft im Winter und Herbst gut f\u00fcr die Atemwege ist. Durch die geschlossenen R\u00e4ume und die in ihnen enthaltene Heizungsluft kann der K\u00f6rper frische Luft sehr gut gebrauchen. Beim Outdoor-Training ist es von Vorteil, Anfangs durch die Nase zu atmen, damit die Luft erw\u00e4rmt wird bevor sie in die Bronchen gelangt.<\/p>\n
Die Stimmung spielt f\u00fcr das Immunsystem eine wichtige Rolle. Stress ist f\u00fcr das Immunsystem kontraproduktiv, denn dadurch wird viel Kortison ausgesch\u00fcttet. Durch Outdoor-Training kann der Stresspegel gesenkt werden und dadurch die Gesundheit gesteigert werden. In den k\u00e4lteren Jahreszeiten solltest du also nicht auf Sport verzichten, allerdings darauf achten dich nicht \u00fcber anzustrengen. Vor allem bei Minusgraden sollte das Pensum moderat sein, damit du deinem K\u00f6rper etwas Gutes tust.<\/p>\n
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