Im stressigen Alltag einfach mal abschalten und entspannen ist oft leichter gesagt als getan. Meist kreisen unsere Gedanken noch um Probleme bei der Arbeit, wir kommen einfach nicht zur Ruhe. Fantasiereisen<\/b> k\u00f6nnen helfen, sich zu erholen.<\/p>\nZu Hause oder in Kursen<\/h3>\n
Man kann sich entweder alleine auf eine solche Fantasiereise begeben, indem man wie in einem Tagtraum Bilder und kleine Geschichten vor dem inneren Auge ablaufen l\u00e4sst. Meist ist es jedoch ratsam, sich eine Entspannungsgeschichte vorlesen oder erz\u00e4hlen zu lassen. An zahlreichen Volkshochschulen werden beispielsweise Kurse angeboten, innerhalb derer man an gef\u00fchrten Fantasiereisen teilnehmen kann. F\u00fcr diejenigen, die lieber zu Hause entspannen wollen, gibt es zudem ein breites Angebot an CDs.<\/p>\n
Besonders f\u00fcr Menschen, welche bereits an stressbedingten Symptomen leiden wie beispielsweise Burnout-Patienten, ist es jedoch am besten vorerst einen Kurs zu belegen, erkl\u00e4rt die stellvertretende Bundesvorsitzende des Bundesverbands f\u00fcr Burnout-Prophylaxe, Jennifer H\u00fcge. Ein solcher Kurs erm\u00f6gliche es, sich im Anschluss mit anderen Personen \u00fcber die pers\u00f6nlichen Erfahrungen auszutauschen, au\u00dferdem werde oftmals ebenso erkl\u00e4rt, wie man Fantasiereisen sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren kann.<\/p>\n
F\u00fcr eine Fantasiereise sollte man sich in einen ruhigen Raum begeben, abseits von Verkehrsl\u00e4rm und anderen Ablenkungen. Das Handy sollte unbedingt ausgeschaltet werden. Ob man die \u00dcbung nun im Sitzen oder Liegen vollf\u00fchren m\u00f6chte, bleibt jedem selbst \u00fcberlassen, so H\u00fcge. Meist beginnt eines solche Reise mit Atem\u00fcbungen, anschlie\u00dfend wird in den eigenen K\u00f6rper hinein gesp\u00fcrt. Wenn die Teilnehmer nun entspannt sind, werden durch den Erz\u00e4hler Bilder erzeugt, etwa von einem ruhigen See oder einer idyllischen Wiese. Man folgt nun den Beschreibungen des Sprechers und sp\u00fcrt die Grashalme zwischen den Zehen kitzeln, w\u00e4hrend man auf einen Strand zu l\u00e4uft.<\/p>\n
Alle Sinne sollen in sanfter Art und Weise angesprochen werden. Sollte man sich unbehaglich f\u00fchlen, kann die Reise jederzeit abgebrochen werden. Mittlerweile geh\u00f6ren Fantasiereisen zu den g\u00e4ngigen Vorbeugungsma\u00dfnahmen f\u00fcr Burnout-Symptome. Bei Fragen k\u00f6nnen \u00c4rzte und Psychologen meist beratend zur Seite stehen.<\/p>\n
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