Du bist st\u00e4ndig m\u00fcde und antriebslos und wei\u00dft nicht warum? Junge Frauen werden oft von solchen Symptomen geplagt. Die moderne Frau schiebt solche Erscheinungen auf die beruflichen und privaten Anforderungen, denen sie sich stellen muss. Aber nicht der Dauerstress ist daf\u00fcr verantwortlich, sondern ein Eisenmangel<\/b> ist oft die Ursache daf\u00fcr.<\/p>\nDenn Eisen ist wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h3>\n
Neben vielen anderen Funktionen ist Eisen f\u00fcr die Bindung von Sauerstoff in den roten Blutk\u00f6rperchen ausschlaggebend. Es dient als Basis f\u00fcr die roten Blutk\u00f6rperchen und ist dadurch ein wichtiges Spurenelement.<\/p>\n
Eisen kommt in unserer Nahrung vor und zwar in zwei unterschiedlichen Formen, als H\u00e4m-Eisen und als Nicht-H\u00e4m-Eisen. H\u00e4m-Eisen, das vor allem in rotem Fleisch vorhanden ist, nimmt der K\u00f6rper leicht auf. Ein gesunder Mensch sollte t\u00e4glich zehn bis f\u00fcnfzehn Milligramm Eisen zu sich nehmen. Rindfleisch, Leber, Fisch und Gefl\u00fcgel sind Lebensmittel, die viel H\u00e4m-Eisen enthalten. Da sich viele moderne Frauen bereits zu den Vegetariern z\u00e4hlen, ist ihre Eisenzufuhr begrenzt.<\/p>\n
Nicht-H\u00e4m-Eisen ist in Gem\u00fcse wie Mangold oder Brokkoli enthalten. Die Konzentration des Spurelements ist geringer, aber sie stellen dennoch eine gute Eisenquelle dar. H\u00fclsenfr\u00fcchte und Sojabohnen pushen den Eisengehalt ebenso.<\/p>\n
Wenn zu wenig Eisen durch die Nahrung aufgenommen wird oder zu viel verloren geht, zum Beispiel durch Blutungen, entsteht Eisenmangel. Studien zeigen auf, dass zehn Prozent der Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter an einem Eisenmangel leiden. Die h\u00e4ufigsten Ursachen sind auf Mangelern\u00e4hrung und auf Blutverlust zur\u00fcckzuf\u00fchren. Aber Eisenmangel kann bei jedem Menschen und in jedem Alter auftreten.<\/p>\n
Diese Mangelerscheinung \u00e4u\u00dfert sich oft schleichend. M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit, Ersch\u00f6pfung, Kopfschmerzen oder Haarausfall treten bei Eisenmangel sehr h\u00e4ufig auf. Im schlimmsten Fall k\u00f6nnen Blutarmut, Atemnot oder sogar Herzst\u00f6rungen die Folge sein.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich ist der Eisenbedarf bei Menschen sehr individuell. Sogar bei v\u00f6llig gesunden Menschen schwankt er zwischen einem und vier Milligramm t\u00e4glich. Es gilt aber, Frauen brauchen in der Regel mehr Eisen, n\u00e4mlich genau doppelt so viel wie M\u00e4nner.<\/p>\n
Der Eisenmangel besteht dann, wenn der K\u00f6rper den Bedarf an Eisen nicht mehr abdecken kann. Einerseits dadurch, wenn durch die Nahrung nicht ausreichend Eisen zugef\u00fchrt wird. Andererseits, wenn Eisen verloren geht, in Form von Blutungen.<\/p>\n
Der Eisenmangel kann ganz leicht festgestellt werden. Ein Bluttest wird veranlasst und bei diesem kommt es auf drei entscheidende Parameter an. Die aussagekr\u00e4ftigen Parameter Ferritin, Transferrins\u00e4ttigung und\u00a0CRP\u00a0<\/span>geben Klarheit dar\u00fcber, ob ein Eisenmangel vorliegt oder nicht.<\/p>\n Ist die Diagnose des Eisenmangels gestellt, stehen drei m\u00f6gliche Optionen offen.<\/p>\n Eisenmangel ist weit verbreitet und wird oft untersch\u00e4tzt. Aber jeder kann diesem Mangel gekonnt entgegensteuern. Den Anfang macht die ausgewogene Ern\u00e4hrung. Denn mit den richtigen Spurenelementen wird der K\u00f6rper im Gleichklang gehalten und Mangelerscheinungen haben keine Chance.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du bist st\u00e4ndig m\u00fcde und antriebslos und wei\u00dft nicht warum? Junge Frauen werden oft von solchen Symptomen geplagt. Die moderne Frau schiebt solche Erscheinungen auf die beruflichen und privaten Anforderungen, denen sie sich stellen muss. Aber nicht der Dauerstress ist daf\u00fcr verantwortlich, sondern ein Eisenmangel ist oft die Ursache daf\u00fcr. Denn Eisen ist wichtig f\u00fcr […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":37945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6145,6151],"tags":[6444,6448,1939,6445,6447,6446,388],"class_list":["post-35755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-gesundheit-im-alltag","tag-ausgewogene-ernaehrung","tag-diagose","tag-eisenmangel","tag-eisenmangel-ausgewogene-ernaehrung","tag-eisenmangel-symptome","tag-eisenmangel-ueberwiegend-frauen","tag-symptome"],"yoast_head":"\nDiagnose Eisenmangel<\/h3>\n
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