{"id":226353,"date":"2020-07-14T11:36:15","date_gmt":"2020-07-14T09:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=226353"},"modified":"2023-06-03T20:46:27","modified_gmt":"2023-06-03T18:46:27","slug":"sonntag-nacht-einschlafen-schwer-gemacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/sonntag-nacht-einschlafen-schwer-gemacht\/","title":{"rendered":"Sonntag Nacht: Einschlafen schwer gemacht!"},"content":{"rendered":"

Kennen wir das nicht alle? Nach einem sch\u00f6nen Wochenende legen wir uns zu Bett und stellen fest: Ohjee, ich kann nicht einschlafen<\/strong>! Und wenn ich einschlafe, wache ich alle Nase lang wieder auf.<\/p>\n

Das Kreuz mit dem Einschlafen<\/h3>\n

Was macht das mit uns? Durch diese Situation entsteht ein regelrechter Schlafstress. So ist es schwer, in eine gute Arbeitswoche zu starten. Aber woran liegt dieser Schlafstress in der sonnt\u00e4glichen Nacht? Was sind die Gr\u00fcnde daf\u00fcr?<\/p>\n

Unser alter Bekannter Killer beim Einschlafen: Der Druck<\/h3>\n

Wenn wir am Sonntagabend ins Bett wandern denken wir schon daran, dass diese Nacht wieder nicht die beste der Woche werden wird. Doch wer mit dem Appell ins Bett: Ich MUSS heute gut schlafen! Der wird dieses Ziel wohl eher nicht erreichen. Das Scharfstellen auf den Schlaf f\u00fchrt meist zum genauen Gegenteil!<\/p>\n

Was tun?<\/h3>\n

Einfach entspannt zu Bett gehen und schauen was kommt. Kommt der Schlaf, freuen wir uns sehr. Kommt er nicht, bleiben wir entspannt liegen. Den fehlenden Schlaf holt sich der K\u00f6per schon zur\u00fcck.<\/p>\n

Wenn sich das Gedankenkarussell dreht und dreht<\/h3>\n

Wenn das Gedankenkarussell erst einmal in Gang ist, ist es schwer, es wieder anzuhalten. Die Angelegenheiten, die wir in dem Karussell so schwer stoppen k\u00f6nnen, sollten wir nicht mit ins Bett nehmen. Hier ist nicht der richtige Ort f\u00fcr sie. Ein besserer Ort ist der Notizblock, auf dem Du alles festhalten kannst, was Dich besch\u00e4ftigt.<\/p>\n

Das Wochenende hat Dir den Abstand geg\u00f6nnt und Du konntest Dich entspannen. Zerst\u00f6re diese nicht, sondern schreib sie Dir von der Seele. Am Montag kannst Du frisch dar\u00fcber nachdenken. Sollten die Gedanken dennoch vorbeischauen, richte ihnen einfach Gr\u00fc\u00dfe aus, ihr seht Euch ja Montag im B\u00fcro.<\/p>\n

Wenn man einfach zu lange im Bett bleibt<\/h3>\n

Na, ist es gestern wieder sp\u00e4t geworden? Ist doch egal, ich kann am Sonntag ausschlafen! Ja das kannst Du nat\u00fcrlich, aber daf\u00fcr r\u00e4cht sich das in der n\u00e4chsten Nacht. Besser ist es, nicht ganz so lange im Bett zu bleiben, damit der Rhythmus nicht ganz aus den Fugen ger\u00e4t. Sonst bis Du am Sonntagabend einfach nicht m\u00fcde genug. Ein guter Tipp ist, sich mit etwas zu besch\u00e4ftigen, was den Akku so entleert, dass einem das Einschlafen am Sonntagabend nicht so schwerf\u00e4llt.<\/p>\n

Der Feiertag des Faultiers<\/h3>\n

Es ist ein so sch\u00f6ner Tag, der Faultiertag! Das Problem ist aber, dass wir am Abend einfach nicht genug ausgepowert sind, um gut in den Schlaf zu finden. Deshalb: Nimm das Faultier an die Hand und gehe eine Runde an die frische Luft!<\/p>\n

Das liebe, gute Abendessen<\/h3>\n

Machst Du es auch so gerne wie Tim M\u00e4lzer? Ein sch\u00f6nes Schnitzel mit ordentlich Kartoffelsalat und dann Tatort gucken? Das ist gar keine gute Idee! Auch wenn es sehr lecker sein kann. Doch der Magen hat allerhand damit zu tun, die fettreiche Mahlzeit zu verdauen, da ist erst mal kein Platz f\u00fcr einen erholsamen Schlaf. Wenn Sonntag aber Dein Cheat Day ist, verlege das Ganze doch etwas fr\u00fcher in den Tag. Du solltest am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen so etwas links liegen lassen.<\/p>\n

Schlaf gut!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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