{"id":226116,"date":"2019-10-18T15:06:22","date_gmt":"2019-10-18T13:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=226116"},"modified":"2023-06-03T20:46:45","modified_gmt":"2023-06-03T18:46:45","slug":"sport-trotz-erkaeltung-das-sagen-die-experten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-trotz-erkaeltung-das-sagen-die-experten\/","title":{"rendered":"Sport trotz Erk\u00e4ltung? Das sagen die Experten"},"content":{"rendered":"

Die Temperaturen sinken und das Risiko einer Erk\u00e4ltung<\/strong> steigt. Das kennt jeder von uns. Die Nase l\u00e4uft, der Hals kratzt und man f\u00fchlt sich schlapp. All diese Dinge, sind die ersten Anzeichen f\u00fcr einen grippalen Infekt. Nat\u00fcrlich sollte man auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren und ihm Ruhe g\u00f6nnen, damit er gegen die Erk\u00e4ltung ank\u00e4mpfen kann. Jedoch ist die Ruhephase gerade f\u00fcr Sportler eine Qual. Sollte man w\u00e4hrend der Erk\u00e4ltung tats\u00e4chlich auf Sport verzichten? Diese Frage wird von Experten beantwortet.<\/p>\n

Erk\u00e4ltung vorbeugen<\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist der erste Schritt zu einem gesunden und starken Immunsystem. 30 bis 45 Minuten Joggen, Walken oder Radfahren reichen laut Experten bereits aus, um Krankheiten vorzubeugen. Jedoch sch\u00fctzt uns der regelm\u00e4\u00dfige Sport nicht, wenn wir in der Freizeit mit vielen Viren in Kontakt kommen. Ob im B\u00fcro oder in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, unser K\u00f6rper ist den Erk\u00e4ltungsviren in vielerlei Hinsicht ausgesetzt. Das Training auszusetzen und sich auszukurieren ist keine schlechte Idee, sobald der K\u00f6rper erste Anzeichen zeigt. Jedoch ist es nicht immer notwendig.<\/p>\n

Wann darf ich trotzdem trainieren?<\/h3>\n

Ob Sport erlaubt oder sinnvoll ist, kommt immer auf die Symptome an. Bei Symptomen wie Halsschmerzen und Schnupfen, sollte man zwar vorsichtig sein, kann aber trotzdem das Workout durchf\u00fchren. Es kann sogar gegen die ersten Anzeichen hilfreich sein. Auch leichtes Radfahren, Joggen und Walken kann helfen, die Symptome zu lindern. Sport bei extremer Hitze oder K\u00e4lte, sollte jedoch vermieden werden.<\/p>\n

Wann sollte ich mich ausruhen?<\/h3>\n

Bei Symptomen wie Atemnot, Bauchschmerzen oder \u00dcbelkeit, sollte man auf das Training verzichten und dem K\u00f6rper Ruhe g\u00f6nnen. Auch bei Fieber und Gliederschmerzen ist eine Auszeit zu empfehlen. Hat man sich f\u00fcr die Auszeit entschieden und m\u00f6chte wieder mit dem Training beginnen, sollte man es langsam angehen und viel Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen.<\/p>\n

Nicht immer muss man sich zu Hause ausruhen und den K\u00f6rper mit den Viren alleine lassen. Leichter Sport kann bei manchen Symptomen hilfreich sein und die Genesen sogar f\u00f6rdern. Gut zu wissen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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