{"id":226021,"date":"2019-09-05T15:17:22","date_gmt":"2019-09-05T13:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=226021"},"modified":"2023-06-03T20:46:51","modified_gmt":"2023-06-03T18:46:51","slug":"high-intensity-training-experten-urteilen-kritisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/high-intensity-training-experten-urteilen-kritisch\/","title":{"rendered":"High Intensity Training: Experten urteilen kritisch"},"content":{"rendered":"<p><span data-offset-key=\"2s4kk-0-0\">Der perfekte K\u00f6rper, wer w\u00fcnscht sich das nicht. Der daf\u00fcr erforderliche Sport wird billigend in Kauf genommen, solange der Zeitaufwand gering ist. Fitnessapps und Studios bauen hierauf auf und werben mit dem <\/span><span id=\"decorator-ignored-entity-id-24\" data-entity-key=\"24\" data-offset-key=\"2s4kk-1-0\"><span data-offset-key=\"2s4kk-1-0\">High<\/span><\/span> <span id=\"decorator-ignored-entity-id-26\" data-entity-key=\"26\" data-offset-key=\"2s4kk-3-0\"><span data-offset-key=\"2s4kk-3-0\">Intensity<\/span><\/span><span data-offset-key=\"2s4kk-4-0\"> Training, kurz HIT genannt. Dabei handelt es sich um intensive aber kurze Programme und \u00dcbungen, die das Erreichen des Ziels erleichtern sollen.<\/span><\/p>\n<h3>High Intensity Training: Training bis ans Limit<\/h3>\n<p>High Intensity Training (HIT) baut auf Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining auf. Hier wird sich nicht auf lange \u00dcbungen konzentriert, sondern darauf, dass unser K\u00f6rper auf Hochleistung getrimmt wird. Das alles jedoch nur f\u00fcr kurze Zeit. Zwischen den Einheiten soll sich der K\u00f6rper aktiv wieder erholen. Ein leichtes Radfahren oder Laufen soll helfen. Sollen wir aber unseren Muskeln diese Belastung, die bis an die Grenze oder auch dar\u00fcber hinaus geht, zumuten? Laut einem Sportmediziner ist dieser Weg nicht f\u00fcr jeden das Richtige. Das Risiko einer Muskelverletzung sei zu gro\u00df.<\/p>\n<p>\u00c4rzte warnen jedoch auch vor den negativen Auswirkungen von \u201eHIT\u201c. Neben den positiven Aspekten, wie Muskelwachstum, Verdickung der Sehnen, B\u00e4nder und Knochen oder die bessere Sauerstoffaufnahme, birgt dieses Training auch Risiken. Das Immunsystem wird stark belastet und es kann zu einem starken Anstieg des Blutdrucks kommen. Dies ist gerade bei \u00e4lteren Menschen mit Vorsicht zu betrachten, da es so zu Problemen des Herz-Kreislaufsystems kommen kann.<\/p>\n<h3>Langsam zum Erfolg<\/h3>\n<p><span data-offset-key=\"2s4kk-0-0\">Sportwissenschaftler raten dazu, sich langsam heranzutasten und den richtigen Sport zu finden. Das hei\u00dft eine langsame und l\u00e4ngere Belastung f\u00fcr die Muskeln und den restlichen K\u00f6rper. Einen zeitaufwendigen Trainingsaufbau sollten Menschen w\u00e4hlen, die sonst nie oder selten Sport betreiben. Gerade die langsame Eingew\u00f6hnungsphase beugt Bandscheibenvorf\u00e4lle oder andere Risiken vor. \u201eHIT\u201c ist laut den Wissenschaftlern f\u00fcr <\/span><span id=\"decorator-synonym-entity-id-33\" data-entity-key=\"33\" data-offset-key=\"2s4kk-1-0\"><span data-offset-key=\"2s4kk-1-0\">trainierte <\/span><\/span><span data-offset-key=\"2s4kk-2-0\">und fitte Leute, die eine neue Herausforderung suchen das Richtige.<\/span><\/p>\n<p>Bei vielen Programmen via APP geht es einzig darum, sich gegen\u00fcber den anderen Teilnehmern zu beweisen. Tipps zur Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen bekommt man nicht, was schnell zu Fehlern f\u00fchren kann.<\/p>\n<p>\u201eHIT\u201c hat Vorteile. Jedoch f\u00fcr trainierte Sportler und nicht f\u00fcr Anf\u00e4nger. Das intensive Programm sollte erst nach einer Eingew\u00f6hnungsphase, aber auch dann Schritt f\u00fcr Schritt, in Angriff genommen werden. Lieber langsam an das Ziel, daf\u00fcr mit mehr Aussicht auf Erfolg.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der perfekte K\u00f6rper, wer w\u00fcnscht sich das nicht. Der daf\u00fcr erforderliche Sport wird billigend in Kauf genommen, solange der Zeitaufwand gering ist. Fitnessapps und Studios bauen hierauf auf und werben mit dem High Intensity Training, kurz HIT genannt. 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