{"id":223647,"date":"2018-04-10T12:44:42","date_gmt":"2018-04-10T10:44:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223647"},"modified":"2023-06-03T20:47:59","modified_gmt":"2023-06-03T18:47:59","slug":"wie-kann-man-untergewicht-normalisieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/","title":{"rendered":"Wie kann man Untergewicht normalisieren?"},"content":{"rendered":"<p>Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes <strong>Untergewicht<\/strong> auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen, sollte versuchen, gesund zuzunehmen. Zudem kann Untergewicht auch eine Folge einer schweren Erkrankung sein. Gerade hier ist es wichtig, dass man etwas auf den Rippen hat. So hat der K\u00f6rper eher die Chance, die Erkrankung besser zu verkraften.<\/p>\n<h3>Der Body-Mass-Index<\/h3>\n<p>Der Body-Mass-Index gibt an, ab wann man als untergewichtig gilt. Allgemein ist hier ein Wert unter 18,5 das Ma\u00df f\u00fcr Untergewicht. Ab 65 Jahren steigt der Wert auf 22 an. Allerdings ist der BMI nur ein Faktor, um K\u00f6rpergewicht zu beurteilen. Nach Zahlen des Robert-Koch-Instituts sind vor allem M\u00e4nner von Untergewicht betroffen. Faktoren wie die Gene, die Umwelt, Lebensgewohnheiten und das Alter spielen f\u00fcr das Gewicht ebenfalls eine Rolle.<\/p>\n<h3>Anzeichen f\u00fcr Untergewicht<\/h3>\n<p>Anzeichen f\u00fcr Untergewicht sind sichtbar, wenn Beckenknochen und Brustkorb hervortreten. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Antriebsarmut, trockene Haut, M\u00fcdigkeit, Bl\u00e4sse, Kreislaufschw\u00e4che, Konzentrationsschwierigkeiten und Zyklusst\u00f6rungen Begleiterscheinungen sein.<\/p>\n<p>Ursachen k\u00f6nnen vielseitig sein, relativ harmlos oder auch sehr ernst; wie z.B. Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten wie z.B. Laktoseintoleranz, Hormonst\u00f6rungen, wie z.B. eine Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion, Magen-Darm-Erkrankungen, Morbus Chron, Z\u00f6liakie, Depressionen oder HIV, Magersucht und \u00e4hnliches. Dies muss von einem Arzt etwa durch ein Blutbild abgekl\u00e4rt werden.<\/p>\n<h3>Gesundes Zunehmen<\/h3>\n<p>Um langsam und gesund zuzunehmen, kann ein Ern\u00e4hrungsprotokoll helfen. So k\u00f6nnen langsam die Kalorienzahlen gesteigert werden. Hilfreich sind auch mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Ideal sind dabei f\u00fcnf bis sechs kleine Mahlzeiten. Bei der Auswahl der Lebensmittel sind Kohlenhydrate f\u00fcr die Energie sowie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wichtig. Gute Beispiele sind N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Oliven, Trockenfr\u00fcchte, Bananen, Vollkornprodukte, fettreiche Milchprodukte, Avocado, Lachs, M\u00fcsliriegel und \u00e4hnliches.<\/p>\n<p>Auch Obstsaft ist in diesem Fall empfehlenswert. Er liefert Kalorien und enth\u00e4lt Fruchtzucker. Zudem bieten Obst und Gem\u00fcse sowie S\u00e4fte viel Abwechslung, auch f\u00fcr Snacks oder Smoothies zwischendurch. Experten raten beim kontrollierten Zunehmen, auch ein leichtes sportliches Training einzubauen. Das regt das Herz-Kreislauf-System an und f\u00f6rdert den Muskelaufbau. Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass sich die gewonnenen Kilos an die richtigen Stellen verteilen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen, sollte versuchen, gesund zuzunehmen. Zudem kann Untergewicht auch eine Folge einer schweren Erkrankung sein. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":224735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6151],"tags":[11798,4887,11693,11797],"class_list":["post-223647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-im-alltag","tag-anzeichen-untergewicht","tag-bmi","tag-lebensgewohnheiten-aendern","tag-untergewicht-normalisieren"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-10T10:44:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:47:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/\",\"name\":\"Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-10T10:44:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:47:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\"},\"description\":\"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"Wie kann man Untergewicht normalisieren?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gesundheit im Alltag\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/gesundheit-im-alltag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wie kann man Untergewicht normalisieren?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\",\"name\":\"Gesundheit\",\"description\":\"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\",\"name\":\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit","description":"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit","og_description":"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/","og_site_name":"Gesundheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/","article_published_time":"2018-04-10T10:44:42+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:47:59+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/","name":"Wie kann man Untergewicht normalisieren? &#187; Gesundheit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg","datePublished":"2018-04-10T10:44:42+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:47:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5"},"description":"Untergewicht kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen f\u00fchren. Die Betroffenen sind h\u00e4ufiger krank und sind weniger belastbar. Dabei kann leichtes Untergewicht auch Veranlagung sein. Wichtig ist, dass der K\u00f6rper alle wichtigen N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt. Wer sich jedoch mit dem niedrigen Gewicht nicht wohlf\u00fchlen,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/wie_kann_man_untergewicht_normalisieren.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"Wie kann man Untergewicht normalisieren?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/wie-kann-man-untergewicht-normalisieren\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gesundheit im Alltag","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/gesundheit-im-alltag\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wie kann man Untergewicht normalisieren?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/","name":"Gesundheit","description":"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5","name":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223647"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223647\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}