{"id":223616,"date":"2018-03-26T16:31:41","date_gmt":"2018-03-26T14:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223616"},"modified":"2023-06-03T20:48:05","modified_gmt":"2023-06-03T18:48:05","slug":"12-tipps-mit-dem-rauchen-aufzuhoeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/12-tipps-mit-dem-rauchen-aufzuhoeren\/","title":{"rendered":"12 Tipps mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren"},"content":{"rendered":"<p>Die Zigarette am Morgen um wach zu werden oder der gen\u00fcssliche Glimmst\u00e4ngel am Abend zu einem Glas Wein &#8211; mit dem <strong>Rauchen aufzuh\u00f6ren<\/strong> ist bei weitem keine leichte Aufgabe. Diese 12 Tipps k\u00f6nnen helfen, dieses Vorhaben leichter zu gestalten.<\/p>\n<p>Rauchen ist ungesund, das wei\u00df jeder. Die wenigsten Raucher schaffen es allerdings mit der schlechten Gewohnheit aufzuh\u00f6ren. Zum einen erzeugen Zigaretten nicht nur eine k\u00f6rperliche Abh\u00e4ngigkeit, es entsteht auch eine sehr starke psychische Gew\u00f6hnung. Viele Raucher verbinden allt\u00e4gliche Situationen mit dem Glimmst\u00e4ngel. Das kann die Zigarette am Morgen sein, um den Stoffwechsel anzuregen oder das Rauchen in geselliger Runde mit Freuden bei einem Glas Alkohol. Der Gedanke diese Momente auch ohne Zigarette zu \u00fcberstehen, k\u00f6nnen sich Raucher nur schwer vorstellen.<\/p>\n<h3>Was hilft um mit dem Rauen aufzuh\u00f6ren<\/h3>\n<ul>\n<li>Um der Gesundheit und dem Geldbeutel etwas Gutes zu tun, lohnt es sich mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Die nachfolgenden Tipps k\u00f6nnen helfen, die Rauchentw\u00f6hnung angenehmer zu gestalten.<\/li>\n<li>Wer mit dem Rauchen aufh\u00f6ren will, sollte einen genauen Termin festlegen, bestenfalls wenige Wochen nach Entscheidung der Rauchentw\u00f6hnung, um sich darauf vorzubereiten.<\/li>\n<li>Das Thema Rauchen muss aus Kopf und Sichtfeld. Aschenbecher und Feuerzeuge geh\u00f6ren dementsprechend verbannt.<\/li>\n<li>Viel trinken hilft, der Sucht nicht zu verfallen. Wasser und ungezuckerte S\u00e4fte sind abwechslungsreich und kalorienarm.<\/li>\n<li>Kleine Belohnungen machen gl\u00fccklich. Von dem gesparten Geld, das sonst f\u00fcr Zigarette ausgegeben wurde, eine Kleinigkeit g\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Sport ist gesund und sorgt f\u00fcr gute Laune. Zus\u00e4tzlich lenkt Bewegung ab und kann einer Gewichtszunahme vorbeugen.<\/li>\n<li>Eine gesunde Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt das Wohlbefinden. Kaugummis helfen gegen Hei\u00dfhungerattacken auf S\u00fc\u00dfes.<\/li>\n<li>Situationen und Orten fernbleiben, an und in denen geraucht wird.<\/li>\n<li>Bei zu gro\u00dfem Verlangen schnell an etwas anderes und sch\u00f6nes denken. Ablenkung ist wichtig!<\/li>\n<li>Entzugserscheinungen wahrnehmen, um so zu erkennen, wie gut das nicht Rauchen f\u00fcr den K\u00f6rper ist.<\/li>\n<li>Nikotinersatz wie beispielsweise Nikotinpflaster oder Kaugummis verwenden.<\/li>\n<li>Durchhalteverm\u00f6gen beweisen. Niemand sagt, dass das Rauchen aufh\u00f6ren einfach ist.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jeden Tag genie\u00dfen. Das Leben ohne Glimmst\u00e4ngel ist ges\u00fcnder, angenehmer und l\u00e4nger.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Zigarette am Morgen um wach zu werden oder der gen\u00fcssliche Glimmst\u00e4ngel am Abend zu einem Glas Wein &#8211; mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren ist bei weitem keine leichte Aufgabe. Diese 12 Tipps k\u00f6nnen helfen, dieses Vorhaben leichter zu gestalten. Rauchen ist ungesund, das wei\u00df jeder. 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