{"id":223596,"date":"2018-06-26T15:30:52","date_gmt":"2018-06-26T13:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223596"},"modified":"2023-06-03T20:47:41","modified_gmt":"2023-06-03T18:47:41","slug":"so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/","title":{"rendered":"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr"},"content":{"rendered":"

Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt, erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose<\/strong>. Das ist insbesondere in “Zwangslagen” der Fall, zum Beispiel beim stundenlangen Sitzen im Flugzeug. Besonders dann, wenn Du bereits an einer Thrombose gelitten hast oder unter Herzschw\u00e4che leidest, solltest Du das Risiko ernst nehmen. Wir zeigen Dir f\u00fcnf \u00dcbungen, die Dir dabei helfen, Dein Thromboserisiko zu senken. Die \u00dcbungen werden alle im Sitzen durchgef\u00fchrt.<\/p>\n

Beine bei Thromboserisiko aussch\u00fctteln<\/h3>\n

Stelle Deine Beine etwas nach vorne und h\u00fcftbreit auseinander. Bewege nun Deine Knie aufeinander zu und wieder voneinander weg. Auf diese Weise kannst Du Deine Beine lockern.<\/p>\n

Fu\u00df schaukeln<\/h3>\n

Hebe das linke und rechte Knie jeweils abwechselnd an und senke es wieder. Dabei wird jeweils ein Fu\u00df in der Luft sein. Drehe den Fu\u00df, solange er sich in der Luft befindet. Dann sch\u00fcttelst Du Deine F\u00fc\u00dfe aus.<\/p>\n

R\u00fccken und H\u00fcfte bewegen<\/h3>\n

Setze Dich aufrecht und\u00a0m\u00f6glichst weit nach hinten an die R\u00fcckenlehne. Lass Deine Wirbels\u00e4ule der Form der Lehne folgen und halte die Position etwa 4 Sekunden. Mache dann ein Hohlkreuz, indem Du dein Becken nach vorne kippst. Das Ganze empfehlen wir dir, 15-20 Mal zu wiederholen.<\/p>\n

Waden lockern<\/h3>\n

Neige deinen Oberk\u00f6rper nach hinten und halte Deine Oberschenkel mit Deinen H\u00e4nden fest. Hebe einen Fu\u00df vom Boden an und kreise ihn etwa zehn Mal in jede Richtung. Das bewegt die Wadenmuskulatur. Macht das ganze danach mit dem zweiten Bein.<\/p>\n

Blutkreislauf<\/h3>\n

Stelle Deine F\u00fc\u00dfe auf die Zehenspitzen und \u00fcbe Druck darauf aus. Rolle die F\u00fc\u00dfe dann \u00fcber den Ballen auf die Verse, so \u00e4hnlich, wie eine Wippe. Wippe nun die F\u00fc\u00dfe hin und her, etwa 50 Mal sollten reichen.<\/p>\n

Abgesehen von den eben vorgestellten \u00dcbungen kannst Du auch weitere Ma\u00dfnahmen treffen, um Thrombose pr\u00e4ventiv anzugehen: Durch die geringe Luftfeuchtigkeit der Flugzeugkabine hilft es, viel Wasser zu trinken. Au\u00dferdem verringern Kompressionsstr\u00fcmpfe ebenso wie Medikamente das Thromboserisiko.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt, erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in “Zwangslagen” der Fall, zum Beispiel beim stundenlangen Sitzen im Flugzeug. Besonders dann, wenn Du bereits an einer Thrombose gelitten hast oder unter Herzschw\u00e4che leidest, solltest Du das Risiko ernst nehmen. Wir zeigen Dir f\u00fcnf \u00dcbungen, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":224656,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6151,6762],"tags":[11575,11573,5339,11574],"class_list":["post-223596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-im-alltag","category-gesundheitsvorsorge","tag-blutkreislauf","tag-kompressionsstruempfe","tag-sitzen","tag-thromboserisiko"],"yoast_head":"\nSo entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in "Zwangslagen" der Fall...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in "Zwangslagen" der Fall...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-26T13:30:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:47:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/\",\"name\":\"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-26T13:30:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:47:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\"},\"description\":\"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in \\\"Zwangslagen\\\" der Fall...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"So_entgehst_Du_der_Thrombose_Gefahr\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gesundheit im Alltag\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/gesundheit-im-alltag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\",\"name\":\"Gesundheit\",\"description\":\"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5\",\"name\":\"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit","description":"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in \"Zwangslagen\" der Fall...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit","og_description":"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in \"Zwangslagen\" der Fall...","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/","og_site_name":"Gesundheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/","article_published_time":"2018-06-26T13:30:52+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:47:41+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/","name":"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr » Gesundheit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg","datePublished":"2018-06-26T13:30:52+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:47:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5"},"description":"Wenn Du lange in einer Position liegst oder sitzt,erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr eine Thrombose. Das ist insbesondere in \"Zwangslagen\" der Fall...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/so_entgehst_du_der_thrombose_gefahr.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"So_entgehst_Du_der_Thrombose_Gefahr"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-entgehst-du-der-thrombose-gefahr\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gesundheit im Alltag","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/gesundheit-im-alltag\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"So entgehst Du der Thrombose-Gefahr"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/","name":"Gesundheit","description":"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e8d647b01c63b8bc5c86b65f02c237f5","name":"Patricia-Pina de Pasquale-M\u00fcnz","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}