{"id":223572,"date":"2018-04-24T13:00:32","date_gmt":"2018-04-24T11:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223572"},"modified":"2023-06-03T20:47:55","modified_gmt":"2023-06-03T18:47:55","slug":"6-tipps-fuer-einen-entspannten-feierabend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/6-tipps-fuer-einen-entspannten-feierabend\/","title":{"rendered":"6 Tipps f\u00fcr einen entspannten Feierabend"},"content":{"rendered":"

Theoretisch ist Dein Feierabend<\/strong> zu Deiner Erholung da. Oft jedoch ist das nicht der Fall. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag sechs Tipps, die Deinen Feierabend entspannter machen.<\/p>\n

1. Entspannt in den Feierabend durch Atem\u00fcbungen<\/h3>\n

F\u00fcr die kurzfristige Entspannung, auch zwischendurch, k\u00f6nnen Atem\u00fcbungen helfen. Hohle beispielsweise einfach mal bewusst Luft und halte sie eine Weile in Deiner Lunge. Atme dann tief aus und halte ebenfalls eine Weile die Luft an. Versuche dabei, jedes Glied Deines K\u00f6rpers zu sp\u00fcren \u2013 im regungslosen Zustand.<\/p>\n

2. Bek\u00e4mpfe Stress aktiv<\/h3>\n

Versuche, Stress nicht passiv zu begegnen. Setze Dich nicht auf das Sofa und lenke Dich nicht mit Fernsehserien ab. Stattdessen solltest Du Sport treiben, Dich mit Freunden treffen oder Dich anderweitig besch\u00e4ftigen. Hobbys sind daf\u00fcr sehr gut geeignet. Sie sind in einer Vielzahl verf\u00fcgbar: Vom Briefmarken sammeln \u00fcber das Segelfliegen bis hin zum Stricken ist alles dabei. Sei kreativ!<\/p>\n

3. Schreibe ein Tagebuch<\/h3>\n

In der Kindheit wird es von vielen angefangen, sp\u00e4ter hingegen verschwindet es in der Erinnerungskiste. Das Tagebuch ist das ideale Ritual, um das Geschehen des Tages zu verarbeiten und gleichzeitig einem Hobby nachzugehen. Das vermindert den Stress doppelt.<\/p>\n

4. Finde weitere Rituale<\/h3>\n

Neben dem Tagebuch solltest Du weitere Rituale suchen, die Dir Spass machen. Mit der Zeit schaffst Du Dir so ein Muster, welches Dir Sicherheit und Ankerpunkte bietet. Dieses Muster hilft bei der Orientierung im stressigen Alltag.<\/p>\n

5. Vermeide den Fernseher<\/h3>\n

Jeden Tag dasselbe: In tausenden Wohnzimmern Deutschlands sieht es gleich aus. Millionen Menschen versuchen, sich nach ihrem Feierabend mit dem Fernseher auf dem Sofa zu entspannen, legen die F\u00fc\u00dfe hoch, g\u00f6nnen sich ein Feierabendbier. Erstaunlicherweise, so scheint es, erreichst Du damit aber meistens das Gegenteil \u2013 denn ohne tats\u00e4chlich Lust zum Fernsehen zu empfinden, kann es kaum der Entspannung dienen.<\/p>\n

6. Wenn, dann nutze den Fernseher bewusst<\/h3>\n

Wir haben es gerade gesagt: Das Fernsehen sollte nicht als Ablenkung oder zum Zeitvertreib dienen. Stattdessen solltest Du bewusst Fernsehen, beispielsweise, weil Du unbedingt einen bestimmten Film sehen m\u00f6chtest.<\/p>\n

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