{"id":223560,"date":"2018-05-30T15:32:02","date_gmt":"2018-05-30T13:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223560"},"modified":"2023-06-03T20:47:48","modified_gmt":"2023-06-03T18:47:48","slug":"diese-tipps-helfen-bei-schlaflosigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/diese-tipps-helfen-bei-schlaflosigkeit\/","title":{"rendered":"Diese Tipps helfen bei Schlaflosigkeit"},"content":{"rendered":"<p>Ein Uhr, drei Uhr, f\u00fcnf Uhr \u2013 und immer noch kein Auge zu oder schon wieder wach? So ergeht es vielen Menschen mitten in der Nacht. Tiefer Schlaf ist f\u00fcr sie Mangelware, also wird sich weiterhin im Bett hin und her gew\u00e4lzt. Welche Mittel helfen dagegen und wo liegen die Risiken? Die Ursachen f\u00fcr <strong>Schlaflosigkeit<\/strong> k\u00f6nnen k\u00f6rperlicher, sowie psychischer Natur sein. Zum Gl\u00fcck gibt es einige probate Mittel, um solche nervigen Situationen gut zu \u00fcberstehen. Falls auch diese nicht helfen und schlaflose N\u00e4chte zum Dauerzustand werden, sollte ein Arzt aufgesucht werden.<\/p>\n<h3>Was tun bei Schlaflosigkeit?<\/h3>\n<p>Auch wenn Schlaflosigkeit zun\u00e4chst frustriert: Vermeide es, Dich in den \u00c4rger, dass Einschlafen unm\u00f6glich ist, hineinzusteigern. Sei stattdessen konsequent und steh einfach auf. Schon der Wechsel in ein anderes Zimmer und das Lesen eines Romans kann wahre Wunder bewirken. Oder schau nach Belieben etwas im Fernsehen, aber bitte nicht auf dem Tablet, da das blaue Licht eher wach macht. Sobald Du merkst, dass Du wieder m\u00fcde wirst, solltest Du ins Bett gehen.<\/p>\n<p>Wichtig ist dabei die r\u00e4umliche Trennung: Halte Dich in der Wachphase \u2013 auch tags\u00fcber \u2013 von Deinem Schlafzimmer fern. Auf diese Weise verbindest Du es weniger mit Stress und die Anspannung und der Druck, doch endlich einschlafen zu m\u00fcssen, fallen bereits abends weg. So vermeidest Du bereits im Vorfeld \u00fcberfl\u00fcssige psychische Belastung, die Dir den Schlaf raubt.<\/p>\n<h3>Helfen Schlafmittel wirklich gegen die n\u00e4chtliche Unruhe?<\/h3>\n<p>Als scheinbar einfache und harmlose L\u00f6sung stehen verschiedenste Arzneien zur Auswahl. Diese enthalten zum Beispiel pflanzliche Wirkstoffe; weit verbreitet sind jedoch auch synthetische Verbindungen wie Benzodiazepine. Der Gedanke, zu solchen Mitteln zu greifen, liegt in dem Fall nat\u00fcrlich nah, dennoch w\u00e4re aus verschiedenen Gr\u00fcnden eher davon abzuraten<strong>. <\/strong>Unter anderem kann die Einnahme zu einer Gew\u00f6hnung, wenn nicht gar Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchren. \u00a0Falls doch zu Schlafmitteln gegriffen werden muss, sollte dies also unter \u00e4rztlicher Kontrolle geschehen und nur \u00fcber eine Einnahmedauer von maximal vier Wochen. Der Schlaf mag sich zwar verbessern, jedoch h\u00e4lt sich dieser positive Effekt meist nur f\u00fcr einen kurzen Zeitraum.<\/p>\n<p>Insbesondere die Gefahr, von Schlafmitteln psychisch und k\u00f6rperlich abh\u00e4ngig zu werden, sollte nicht untersch\u00e4tzt werden. Da sich der K\u00f6rper ans Medikament gew\u00f6hnt, werden auch die Dosierungen immer h\u00f6her. Wird das Medikament abgesetzt, k\u00f6nnen typische Entzugserscheinungen wie Zittern, Angstzust\u00e4nde sowie Schlafst\u00f6rungen die Folge sein. Ein weiterer Nachteil sind die Nebenwirkungen. Wirken die Tabletten lange, k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit und Schwindel mit in den n\u00e4chsten Tag getragen werden.<\/p>\n<h3>Nat\u00fcrliche Mittel sind die probate Alternative bei leichten Schlafst\u00f6rungen<\/h3>\n<p>Neben Pr\u00e4paraten aus Hopfen, Melisse oder Passionsblume sind welche mit Wirkstoffen aus Baldrian bew\u00e4hrte Mittel, um beim Einschlafen zu helfen. Diese haben den Vorteil, dass sie auch l\u00e4ngerfristig eingenommen werden k\u00f6nnen. Auch die anf\u00e4nglich genannten Tipps und Tricks helfen meistens, das Problem auf nat\u00fcrliche Weise zu l\u00f6sen.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen Dir geruhsame N\u00e4chte!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Uhr, drei Uhr, f\u00fcnf Uhr \u2013 und immer noch kein Auge zu oder schon wieder wach? So ergeht es vielen Menschen mitten in der Nacht. 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