{"id":223450,"date":"2018-04-06T14:36:23","date_gmt":"2018-04-06T12:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=223450"},"modified":"2023-06-03T20:48:01","modified_gmt":"2023-06-03T18:48:01","slug":"rituale-helfen-kindern-beim-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/babywunsch-elternschaft\/rituale-helfen-kindern-beim-einschlafen\/","title":{"rendered":"Rituale helfen Kindern beim Einschlafen"},"content":{"rendered":"

Vielen Kindern f\u00e4llt es schwer, nach einem aufregenden Tag abends zur Ruhe zu kommen. Sie liegen lange wach und k\u00f6nnen nicht einschlafen<\/strong>, oder sie wachen nachts immer wieder auf. Sogar jedes f\u00fcnfte Kind leidet an Schlafproblemen. Um ihnen hierbei etwas zu helfen wird empfohlen, ein regelrechtes Ritual einzuf\u00fchren. Durch ein Schlaflied oder eine Gute-Nacht-Geschichte am Abend f\u00e4llt es ihnen leichter zur Ruhe zu kommen.<\/p>\n

Warum sind Einschlafrituale so wichtig?<\/h3>\n

Babys schlafen ungef\u00e4hr zwei Drittel des Tages \u00fcber, wobei sie alle drei bis vier Stunden aufwachen, da sie Hunger haben. Mit circa zwei Jahren schlafen Kinder um die 13 Stunden und ab dem sechsten Lebensjahr reichen ungef\u00e4hr zehn Stunden und drei\u00dfig Minuten Schlaf pro Nacht. \u00a0Gerade als Kleinkind ist es sehr wichtig, einen geregelten Schlafrhythmus zu haben, da das Schlafen genauso gelernt werden muss, wie was Krabbeln oder Laufen. Richtige Einschlafprobleme treten meist eher zwischen dem dritten und vierten Lebensjahr auf, da sie Angst vor der Trennung von den Eltern haben. Um dieser Angst entgegenzuwirken, hilft es oftmals schon ein kleines Licht brennen zu lassen oder die Zimmert\u00fcr nur anzulehnen, sodass die Kinder die Stimmen der Eltern noch h\u00f6ren k\u00f6nnen. Wachen die Kinder nachts von Alptr\u00e4umen auf, so ist das ein Anzeichen daf\u00fcr, dass sie etwas belastet, wie zum Beispiel ein Streit.<\/p>\n

Was f\u00fcr Einschlafrituale gibt es?<\/h3>\n

Generell ist es wichtig, den Kindern einen strukturierten Abend zu geben, das bedeutet klare Schlafenszeiten oder auch das gemeinsame Abendessen mit der ganzen Familie. Danach sollte eine allabendliche Routine von Umziehen, Waschen und Z\u00e4hne putzen erfolgen. Vielen Kindern kann es helfen, abends noch einmal \u00fcber den vergangenen Tag zu sprechen, um sich somit weniger Gedanken, die sie vom einschlafen abhalten, zu machen. Eine sehr sch\u00f6ne Variante um das Abendritual abzuschlie\u00dfen ist, aneinander gekuschelt ein Buch zu lesen, das vermittelt Kindern ein Gef\u00fchl von Sicherheit, wodurch sie besser einschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Vielen Kindern f\u00e4llt es schwer, nach einem aufregenden Tag abends zur Ruhe zu kommen. Sie liegen lange wach und k\u00f6nnen nicht einschlafen, oder sie wachen nachts immer wieder auf. Sogar jedes f\u00fcnfte Kind leidet an Schlafproblemen. Um ihnen hierbei etwas zu helfen wird empfohlen, ein regelrechtes Ritual einzuf\u00fchren. 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