Wie entsteht er eigentlich der Kater in den Muskeln? Genau beantworten kann man diese Frage bisher leider nicht. Es gibt jedoch verschiedene Theorien dar\u00fcber, wie er\u00a0<\/b>entsteht. Zum einen wird davon ausgegangen, dass Muskelkater mit einer vermehrten Milchs\u00e4urebildung zusammenh\u00e4ngt. Zum anderen gehen manche Wissenschaftler davon aus, dass Muskelkater auf Bluterg\u00fcsse zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Mittlerweile geht man aber eher davon aus, dass er das Resultat von kleinen Verletzungen in den Muskelfasern ist. Diese Risse sollen besonders durch die Abbremsbewegung, die beispielsweise beim Bergabgehen oder Treppen herunter laufen ausgef\u00fchrt wird, zustande kommen.<\/p>\n
Durch ungewohnte Bewegungen oder besonders hohe Belastung kommt es dazu, dass Muskelfibrillen, die Teile von den Muskelfasern sind, verletzt werden. Dadurch schwillt der Muskel an und beginnt zu schmerzen. Die Schmerzen k\u00f6nnen bis zu sieben Tage dauern. Sch\u00e4dlich sind sie nicht und Muskelkater hat auch keine dauerhaften Folgen, da sich der Muskel nach und nach wieder regeneriert.<\/p>\n
Eine Methode, die Muskeln langsam aufzuw\u00e4rmen ist das langsame Dehnen bevor man beginnt Sport zu machen. Dies kann etwas helfen, jedoch verhindert es den Muskelkater nicht. Will man den Muskelkater komplett verhindern, so hilft nur, sich langsam steigerndes Training und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, da sich dadurch die Koordination verbessert, wodurch die Muskeln lernen, besser zusammenzuarbeiten. Muskelkater kann trotzdem jeder der noch so gut trainiert ist, aufgrund von \u00dcberlastung oder untrainierten Bewegungen, bekommen.<\/p>\n
Gegen Muskelkater an sich gibt es keine Medikamente, die eingenommen werden k\u00f6nnen. Schmerztabletten k\u00f6nnen den Schmerz vor\u00fcbergehend lindern und auch die Behandlung mit W\u00e4rme, ein Besuch in der Sauna beispielsweise, hilft gegen den Muskelkater. Wichtig ist es, das Training trotz des Muskelkaters weiterzuf\u00fchren. Dabei sollte man aber darauf achten, dass es etwas weniger anstrengend ausf\u00e4llt, sodass die Muskeln nicht wieder gleich stark belastet werden. Bestehen die Schmerzen nach sieben Tagen noch immer, so sollte ein Arzt aufgesucht werden, da es sich dann um eine ernsthafte Verletzung handeln k\u00f6nnte.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wie entsteht er eigentlich der Kater in den Muskeln? Genau beantworten kann man diese Frage bisher leider nicht. Es gibt jedoch verschiedene Theorien dar\u00fcber, wie er\u00a0entsteht. Zum einen wird davon ausgegangen, dass Muskelkater mit einer vermehrten Milchs\u00e4urebildung zusammenh\u00e4ngt. Zum anderen gehen manche Wissenschaftler davon aus, dass Muskelkater auf Bluterg\u00fcsse zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Mittlerweile geht man aber […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":224818,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6151],"tags":[60,278,5027,1857,416],"class_list":["post-223418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-im-alltag","tag-bewegung","tag-muskelkater","tag-training","tag-verletzung","tag-verletzungen"],"yoast_head":"\n