Morgens Aufstehen<\/b> ist nicht f\u00fcr alle Menschen immer einfach. W\u00e4hrend die einen direkt beim ersten Klingeln des Weckers die Augen aufschlagen und aus dem Bett springen, f\u00fchlen sich die anderen wie ger\u00e4dert. Sie dr\u00fccken die Schlummertaste und stehen erst nach einiger Zeit oft schlecht gelaunt aus.<\/p>\n
Das ist aber kein Wunder, erkl\u00e4rt Dr. Uwe Fremder, ein Schlafforscher aus Hofheim am Taunus, denn die Gene<\/b> beeinflussen unsere innere Uhr. Ob wir zu den fr\u00fchaufstehenden Lerchen oder den schlecht aus dem Bett kommenden Eulen geh\u00f6ren, bestimmt unsere biologische Uhr und die wiederum wird von unseren Genen bestimmt.<\/p>\n
Obwohl unsere DNS <\/span>also bestimmt, wie wir morgens aus den Federn kommen, ist das nicht zwingend f\u00fcr das ganze Leben festgeschrieben. In den jungen Jahren bis Anfang 20 k\u00f6nnen sich Schlaf- und Wachgewohnheiten ohne weiteres komplett ver\u00e4ndern, so der Experte Dr. Fremder. Wer sich dann noch immer schwer tut morgens das gem\u00fctliche Bett zu verlassen, der kann trotz seiner Gene einiges tun, um es sich selbst leichter zu machen.<\/p>\n Neben den Genen kann schlechter Schlaf auch daf\u00fcr verantwortlich sein, dass man morgens nicht gut aus dem Bett kommt. Deshalb ist erholsamer und gesunder Schlaf die erste Ma\u00dfnahme sich selbst das Aufstehen erleichtern zu k\u00f6nnen. Eine hochwertige Matratze sei hierbei der erste Schritt, erkl\u00e4rt der Experte. Auf dieser schlafe es sich auch viel besser, wenn vor dem Einschlafen keine aufw\u00fchlenden Filme geschaut oder spannende B\u00fccher gelesen werden. Auch ein abendlicher Schlummertrunk sollte \u00fcberdacht werden, denn obwohl das Einschlafen im betrunkenen Zustand schneller geht, ist der Schlaf nicht besonders erholsam.<\/p>\n Aber nicht nur das Einschlafen ist entscheidend f\u00fcr einen guten Tag in den n\u00e4chsten Tag. Auch das Aufwachen selbst, kann mit ein paar kleinen Tricks erleichtert werden. Mit Sonnenlicht und frischem Sauerstoff im Schlafzimmer f\u00fchlt man sich direkt besser, so Dr. Fremder. Um den Kreislauf m\u00f6glichst schnell in den Gang zu bringen empfehlen viele Fr\u00fchsport oder eine kalte Dusche. Der Experte mahnt aber, dass Sport sofort nach dem Aufstehen nur in Ma\u00dfen gut ist, um die Gelenke nicht zu \u00fcberlasten. Auch eine kalte Dusche sei nicht unbedingt das richtige f\u00fcr jeden, denn sie stresst den K\u00f6rper.<\/p>\n Mit diesen Tipps vom Experten sollte das Aufstehen auch denen leichter fallen, die morgens eher mit schlechter Laune aufstehen. Falls alles nicht hilft, kann es vielleicht helfen mal in sich hinein zu h\u00f6ren und den eigenen K\u00f6rper zu fragen, was ihm am fr\u00fchen Morgen gut tun w\u00fcrde.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Morgens Aufstehen ist nicht f\u00fcr alle Menschen immer einfach. W\u00e4hrend die einen direkt beim ersten Klingeln des Weckers die Augen aufschlagen und aus dem Bett springen, f\u00fchlen sich die anderen wie ger\u00e4dert. Sie dr\u00fccken die Schlummertaste und stehen erst nach einiger Zeit oft schlecht gelaunt aus. Das ist aber kein Wunder, erkl\u00e4rt Dr. Uwe Fremder, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21894,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6151],"tags":[6373,146,6374,6375,1805],"class_list":["post-21865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-im-alltag","tag-dns-schlafgewohnheiten","tag-gene","tag-innere-uhr-frueh-aufstehen","tag-morgenmuffel-tipps","tag-schlaf"],"yoast_head":"\nTipps f\u00fcr Morgenmuffel<\/h3>\n