Viele Menschen unterliegen dem Irrtum, beim Fasten<\/b> m\u00fcsse man auf jegliche Nahrung verzichten. Dabei ist Essen durchaus erlaubt, nur eben bewusst und gesund. Eine gute Methode, um seinen K\u00f6rper zu entgiften und Energie zu tanken.<\/p>\n
Am Anfang mag es schwer sein, doch am Ende lohnt es sich, im Rahmen einer Fastenkur auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten. Auf diese Weise lassen sich ungesunde Ern\u00e4hrungsweisen \u00e4ndern, Krankheiten vorbeugen und das Wohlbefinden steigern. Dass man in der Regel auch etwas von seinen Fettp\u00f6lsterchen verliert, ist ein willkommener Nebeneffekt. Professor Andreas Michalsen arbeitet als Chefarzt im Bereich Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin. Er erkl\u00e4rt, dass es beim therapeutischen Fasten vor allem darauf ankomme, dass man mindestens einmal im Jahr faste, wie man es tue, sei zweitrangig.<\/p>\n
Bevor man mit dem Fasten beginnt, sollte man zwei Tage lang seinen K\u00f6rper darauf vorbereiten, indem man vegetarisch isst und weniger Nahrung zu sich nimmt als normalerweise. Die darauffolgende Fastenkur sollte nicht l\u00e4nger als zehn Tage dauern. Das sogenannte Heilfasten beginnt mit einer gr\u00fcndlichen Darmreinigung durch Bitter- oder Glaubersalz und Einl\u00e4ufe. Anschlie\u00dfend folgen f\u00fcnf bis sieben Tage Verzicht auf feste Nahrung. Nur Fl\u00fcssigkeiten mit bis zu 500 Kalorien pro Tag sind erlaubt, erkl\u00e4rt Michalsen. Am Mittag kann man dem K\u00f6rper \u00fcber Gem\u00fcsebr\u00fche die n\u00f6tigen Mineralstoffe zuf\u00fchren, durch Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte deckt man den Vitaminbedarf. Wasser und mit Honig ges\u00fc\u00dfte Tees sind ebenfalls erlaubt.<\/p>\n
Abgesehen vom Heilfasten gibt es viele weitere M\u00f6glichkeiten, seinen K\u00f6rper zu entgiften. Beim Suppenfasten ern\u00e4hrt man sich dreimal am Tag von ein bis zwei Tellern Suppe. Bei der Obst und Gem\u00fcse Variante wird f\u00fcnf mal am Tag eine gro\u00dfe Portion Fr\u00fcchte oder Gem\u00fcse verzehrt, auf tierische Lebensmittel wir vollends verzichtet. Die Fastenkur mit Milch und Semmeln wiederum besteht aus drei Br\u00f6tchen pro Tag mit jeweils einem halben Liter Milch dazu. Wichtig f\u00fcr alle Varianten sind die Aufbautage am Ende der Fastenkur, um den Organismus wieder an normale Mahlzeiten zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n
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