{"id":20289,"date":"2016-03-08T15:57:00","date_gmt":"2016-03-08T14:57:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=20289"},"modified":"2023-06-03T21:05:51","modified_gmt":"2023-06-03T19:05:51","slug":"sport-und-herzinsuffizienz-ist-kein-widerspruch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/sport-und-herzinsuffizienz-ist-kein-widerspruch\/","title":{"rendered":"Sport und Herzinsuffizienz ist kein Widerspruch"},"content":{"rendered":"<p><b>Herzinsuffizien<\/b>z ist f\u00fcr Menschen die<b> Spor<\/b><strong>t<\/strong> treiben <b>kein Widerspruch<\/b>! In Deutschland leiden ca. zwei Millionen Menschen an einer Herzinsuffizienz. Diese Diagnose verunsichert zuerst alle Betroffenen. Wir fragen uns was wir nun noch tun d\u00fcrfen und was nicht. Darf ich noch Sport machen?<\/p>\n<p>Mediziner sind sich einig: Ja wir d\u00fcrfen! Menschen mit einer Herzinsuffizienz sollen sogar sportlich aktiv sein, da regelm\u00e4\u00dfige Anstrengung und Bewegung gut f\u00fcr das Herz ist. Des Weiteren steigert Sport die Leistungsf\u00e4higkeit. Laut \u00c4rzten ist das einzige, worauf man achten sollte, dass man Signale des eigen K\u00f6rpers gut deutet und es nicht \u00fcbertreibt.<\/p>\n<h3>Erstes Training<\/h3>\n<p>Vor dem ersten Training solltest Du auf jeden Fall deinen Arzt konsultieren. Dein Arzt ermittelt f\u00fcr Dich Deinen optimalen Puls bei sportlicher Belastung und pr\u00fcft Deine maximale Belastbarkeit. F\u00fcr Menschen mit einer Herzschw\u00e4che ist es ebenfalls ratsam, das erste Training unter der Aufsicht eines Arztes in einem Herz- oder Rehazentrum zu absolvieren. Eine weitere Option sind die Herzsportgruppen. Diese Gruppen finden ein mal w\u00f6chentlich statt und werden von Medizinern betreut.<\/p>\n<h3>Ein starkes Herz muss trainiert werden<\/h3>\n<p>Um den Herzmuskel zu trainieren m\u00fcssen wir sportlich aktiv sein. Durch regelm\u00e4\u00dfige sportliche Aktivit\u00e4ten st\u00e4rken wir unser Herz und sinken so unseren Ruhepuls. Durch einen geringeren Ruhepuls wird das Herz bzw. der Muskel entlastet. Das f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Leistungsf\u00e4higkeit und somit zu einer besseren Lebensqualit\u00e4t f\u00fcr Menschen mit einer Herzschw\u00e4che. Einzig Patienten im\u00a0<span class=\"caps\">NYHA<\/span>-Stadium sollten kein Sport mehr betreiben. Vor dem ersten Training ist also die Meinung eines Herzinsuffizienz-Spezialisten oder eines Kardiologen dringend erforderlich.<\/p>\n<h3>Die geeigneten Sportarten<\/h3>\n<p>Ideal f\u00fcr Menschen mit einer Herzinsuffizienz eignen sich Sportarten bei denen sich ohne gro\u00dfen Kraftaufwand viel bewegt wird. Die Cardioger\u00e4te wie beispielsweise Crosstrainer, die man in Reha-Einrichtungen oder Fitnessstudios findet, sind sehr gesund und zu empfehlen. Wandern, Spazieren, Walken und Fahrradfahren eignen sich auch bestens. Kraftsportarten, die die Muskeln zu sehr beanspruchen, und Wettbewerbssportarten wie Volleyball, Fu\u00dfball oder Squash solltest Du vermeiden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzinsuffizienz ist f\u00fcr Menschen die Sport treiben kein Widerspruch! In Deutschland leiden ca. zwei Millionen Menschen an einer Herzinsuffizienz. Diese Diagnose verunsichert zuerst alle Betroffenen. Wir fragen uns was wir nun noch tun d\u00fcrfen und was nicht. Darf ich noch Sport machen? Mediziner sind sich einig: Ja wir d\u00fcrfen! 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