Es kommt wie so oft auch beim Sport auf das richtige Ma\u00df an. W\u00e4hrend moderater Sport eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung besitzt, kann \u00fcberm\u00e4\u00dfig betriebener Sport der Gesundheit schaden und sogar t\u00f6dlich sein. Eine d\u00e4nische Studie gelangt zu dem Ergebnis, dass exzessives Joggen<\/b> dem Herz-Kreislauf-System<\/b> schaden und zu Herz-Kreislauf-Krankheiten f\u00fchren kann.<\/p>\nErgebnisse der Studie<\/h3>\n
F\u00fcr die Untersuchung wurden \u00fcber zw\u00f6lf Jahre hinweg Daten von mehr als 1000 Joggern und \u00fcber 3950 tendenziell eher unsportlichen Nicht-Joggern erhoben und analysiert. Dabei nahmen sie Laufstil, -dauer und -frequenz der Jogger unter die Lupe. Zu Beginn waren alle Probanden gesund. Dann zeigte sich den Forschern, dass die Sterblichkeitsrate unter den exzessiven Joggern – also denjenigen, die mehr als vier Stunden pro Woche bei einem Tempo von elf Kilometern pro Stunde joggten – fast genauso hoch war wie die der Nicht-Jogger. Die geringste Sterblichkeitsrate verzeichneten die moderaten Jogger.<\/p>\n
Die Forscher ziehen aus ihrer Untersuchung die Erkenntnis, dass nur moderates Laufen langfristig einen positiven Nutzen f\u00fcr die Gesundheit hat. Zu schnelles und langes Joggen hingegen schadet dem Herz-Kreislauf-System. Um die Lebenserwartung zu steigern, empfehlen sie eine w\u00f6chentliche Dauer des Joggens von einer bis zweieinhalb Stunden, verteilt \u00fcber maximal drei Laufeinheiten. Zudem raten sie, nicht zu schnell zu joggen.<\/p>\n
Zu \u00e4hnlichen Ergebnissen gelangte im vergangenen Jahr eine Studie aus dem US-Bundesstaat Texas mit 55.000 Erwachsenen. T\u00e4gliches Laufen f\u00fcr f\u00fcnf bis zehn Minuten sei f\u00fcr die Gesundheit ebenso f\u00f6rderlich wie ein w\u00f6chentliche Dauer von drei Stunden.<\/p>\n
Moderat betrieben, hat das Joggen also eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung: Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen ebenso vor wie Stress, Osteoporose, \u00dcbergewicht und Adipositas. Auf das richtige Ma\u00df kommt es eben an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es kommt wie so oft auch beim Sport auf das richtige Ma\u00df an. W\u00e4hrend moderater Sport eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung besitzt, kann \u00fcberm\u00e4\u00dfig betriebener Sport der Gesundheit schaden und sogar t\u00f6dlich sein. Eine d\u00e4nische Studie gelangt zu dem Ergebnis, dass exzessives Joggen dem Herz-Kreislauf-System schaden und zu Herz-Kreislauf-Krankheiten f\u00fchren kann. Ergebnisse der Studie F\u00fcr die Untersuchung […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20305,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6138],"tags":[5920,132,5921,209,5922,5923],"class_list":["post-20275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-gesundheit","tag-exzessives-joggen-schaden-herz-kreislauf-system","tag-fitness","tag-herz-kreislauf-aktivitaet","tag-joggen","tag-joggen-auswirkungen-herz-kreislauf-system","tag-joggen-gesundheitsfoerdernde-wirkung"],"yoast_head":"\n