{"id":17530,"date":"2016-01-29T16:04:47","date_gmt":"2016-01-29T15:04:47","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=17530"},"modified":"2023-06-03T21:08:11","modified_gmt":"2023-06-03T19:08:11","slug":"die-faszien-massage-wichtiger-als-muskeltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/anatomie\/die-faszien-massage-wichtiger-als-muskeltraining\/","title":{"rendered":"Die Faszien-Massage: wichtiger als Muskeltraining?"},"content":{"rendered":"<p>Das neuste Ziel von k\u00f6rperbewussten und sportbegeisterten Menschen ist es das Bindegewebe mit Hilfe von gezielten Trainingseinheiten zu st\u00e4rken. Dadurch r\u00fccken die<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><b>Faszien<\/b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>in den Mittelpunkt der Fitnesswelt.<\/p>\n<p>Die Faszien durchlaufen den gesamten menschlichen K\u00f6rper wie ein Netz. Sie st\u00e4rken den K\u00f6rper und sogar die Spannkraft von Kopf bis Fu\u00df. In Sachen Training und Gesundheitsf\u00f6rderung laufen sie aktuell zudem den Muskeln den Rang ab. Mit Hilfe von Faszien-Massagen sollen diese wichtigen Bestandteile unseres K\u00f6rpers entscheidend gekr\u00e4ftigt werden.<\/p>\n<h3>Die Blackroll und der Faszienkater<\/h3>\n<p>So eine Faszienmassage l\u00e4sst sich meist optimal mit einer sogenannten Blackroll durchf\u00fchren. Diese je nach H\u00e4rtegrad eingestellte Schaumstoffrolle ist daf\u00fcr geeignet mit gezielten Bewegungen schmerzliche Partien zu massieren und demnach zu l\u00f6sen. Deshalb ist es nicht selten der Fall, dass man nach der sogenannten Faszien-Massage eine Art Kater versp\u00fcrt. Gleichzeitig werden Schmerzen auf diese Weise bereits gezielt gel\u00f6st und verbessert.<\/p>\n<h3>Richtige Herangehensweise<\/h3>\n<p>Das Training sollte zu Beginn von einem Trainer angeleitet werden, der unterschiedliche \u00dcbungen weitergibt. Dies kann in einem Fitnessstudio erfolgen oder vor Ort bei einem Arzt oder Physiotherapeuten. Im Anschluss ist es m\u00f6glich das Faszien-Training im Do-it-yourself-Verfahren Zuhause vorzunehmen. Leidet man allerdings an Venenerkrankungen, sollte zun\u00e4chst ein Arzt konsultiert werden. Meist bestehen die unterschiedlichen Einheiten aus einer Mischung von Dehn- und federnden Bewegungen. Um das Bindegewebe zu straffen, sollten die \u00dcbungen etwa alle zwei, drei Tage vorgenomen werden. Wenn tats\u00e4chliche Beschwerden auf diese Weise gel\u00f6st werden sollen, ist es ratsam eine t\u00e4gliche Anwendung vorzunehmen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das neuste Ziel von k\u00f6rperbewussten und sportbegeisterten Menschen ist es das Bindegewebe mit Hilfe von gezielten Trainingseinheiten zu st\u00e4rken. Dadurch r\u00fccken die\u00a0Faszien\u00a0in den Mittelpunkt der Fitnesswelt. 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