{"id":170530,"date":"2017-04-26T11:00:32","date_gmt":"2017-04-26T09:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=170530"},"modified":"2023-06-03T20:48:41","modified_gmt":"2023-06-03T18:48:41","slug":"welche-tageszeit-ist-optimal-um-nahrungsergaenzungsmittel-zu-sich-zu-nehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/welche-tageszeit-ist-optimal-um-nahrungsergaenzungsmittel-zu-sich-zu-nehmen\/","title":{"rendered":"Welche Tageszeit ist optimal um Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu sich zu nehmen?"},"content":{"rendered":"

Je nach Tageszeit laufen im K\u00f6rper unterschiedliche Reaktionen ab. In Bezug zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sollten diese Reaktionen beachtet werden, damit die N\u00e4hrstoffe auch richtig wirken<\/strong> und Prozesse im K\u00f6rper richtig optimiert werden k\u00f6nnen. Die Betrachtung konzentriert sich auf Mineralien wie Kalzium und Magnesium, auf die Vitamine A, C, D, E und K, Ballaststoffe und biotische Substanzen. Diese wirken auf die unterschiedlichsten Arten und Weisen und sollten im richtigen Tagesabschnitt eingenommen werden, damit sie ihre volle Wirkung am besten entfalten k\u00f6nnen. Oft bieten sich die t\u00e4glichen Mahlzeiten f\u00fcr die Aufnahme der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel an, da sie regelm\u00e4\u00dfig stattfinden und viele Vitamine mit Nahrungsmitteln am besten aufgenommen werden sollten.<\/p>\n

Kalzium und Magnesium<\/h3>\n

Kalzium sollte, wie allgemein vorgeschlagen wird, in der Nacht eingenommen werden, da es das Einschlafen erleichtern kann und gerade in der Nacht vom K\u00f6rper verwertet wird. Magnesium hingegen sollte am besten tags\u00fcber aufgenommen werden. Da Magnesium jedoch oft auch im Zusammenhang mit Kalzium agiert, k\u00f6nnen beide Mineralien auch zusammen eingenommen werden, sollte das Kalzium-Erg\u00e4nzungsmittel ebenfalls Magnesium enthalten.<\/p>\n

Vitamine<\/h3>\n

Unterschieden wird unter anderem in fettl\u00f6sliche und anregende Vitamine. Die Vitamine A, D, E und K z\u00e4hlen zu den Fettl\u00f6slichen und sollten dementsprechend zu fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen werden. Sie ben\u00f6tigen solche Fette um verstoffwechselt zu werden. Vitamin C hingegen gilt als anregendes Vitamin. Aufgrund dessen sollten Anwender sicherstellen, dass dieses nicht vor dem Zu-Bett-Gehen eingenommen wird. Zudem bleibt Vitamin C nur wenige Stunden im Blut. Eine Einnahme k\u00f6nnte somit alle drei Stunden erfolgen oder auf drei Mahlzeiten in gleichen Teilen aufgeteilt werden.<\/p>\n

Ballaststoffe und biotische Substanzen<\/h3>\n

Ballaststoffe sollten fr\u00fch morgens nach dem Aufstehen zu sich genommen werden, um ihre Wirkung richtig entfalten zu k\u00f6nnen. Eine Regel ist zudem Vitamine nie vor Ballaststoffen einzunehmen. Ballaststoffe k\u00f6nnen die Aufnahme von Vitaminen auch verhindern. Das gilt besonders f\u00fcr die Eisen-Aufnahme. Biotische Substanzen k\u00f6nnen w\u00e4hrend der Mahlzeiten eingenommen werden oder zwanzig Minuten vorher. Das gleiche gilt f\u00fcr Verdauungsenzyme.<\/p>\n

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