{"id":1692,"date":"2012-07-30T19:50:54","date_gmt":"2012-07-30T17:50:54","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/karate_fur_senioren_-_eine_ideale_sportart\/"},"modified":"2023-06-03T22:13:59","modified_gmt":"2023-06-03T20:13:59","slug":"karate-fuer-senioren-eine-ideale-sportart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/alter-pflege\/karate-fuer-senioren-eine-ideale-sportart\/","title":{"rendered":"Karate f\u00fcr Senioren – Eine ideale Sportart"},"content":{"rendered":"

Karate<\/strong> ist eine bekannte Kampfsportart. H\u00e4ufig wird sie mit Jugendlichen oder jungen Erwachsenen in Verbindung gebracht. Faktisch ist Karate allerdings auch eine ideale Sportart f\u00fcr Senioren<\/strong>. Das Training enth\u00e4lt viele wertvolle Komponenten, wie sie auch in der Krankengymnastik genutzt werden.<\/p>\n

Was und wie wird trainiert?<\/h3>\n

Die Kampfsportart beschr\u00e4nkt sich nicht auf das rein k\u00f6rperliche Training. Vielmehr werden Psyche, K\u00f6rper, Bewusstsein und Verhalten trainiert. Und auch das Selbstbewusstsein wird ausgiebig trainiert. Daher ist Karate ein gutes Mittel, um eine umfassende Schulung des gesamten Menschen vorzunehmen.<\/p>\n

Obwohl es nur selten Seniorengruppen gibt, die diese Sportart aus\u00fcben, ist das Training ideal auf sie und ihre Bed\u00fcrfnisse ausgerichtet. Eine oberste Regel, die vom Verband und den Vereinen angegeben wird, ist die gegenseitige R\u00fccksichtnahme. Es trainieren zwar alle Stufen gleichzeitig. Dennoch haben sich die erfahrenen K\u00e4mpfer auch an den Schw\u00e4cheren zu orientieren, sodass ein gegenseitiger Lernprozess stattfindet. Dadurch werden die Senioren langsam an die verschiedenen Einheiten herangef\u00fchrt und k\u00f6nnen diese dann effizient und effektiv erlernen.<\/p>\n

Leistungsgerechtes Training<\/h3>\n

Ein Vorteil der Kampfsportart ist, dass keine gro\u00dfe Kraft notwendig ist, um ein effektives Training vorzunehmen. Vielmehr reicht es aus, wenn die \u00dcbungen zun\u00e4chst im Stand ausgef\u00fchrt werden, sodass hier m\u00f6glichst wenig Kraft ben\u00f6tigt wird. Die Komplexit\u00e4t der \u00dcbungen ist gering, sodass hier der Vorteil besteht, dass die Bewegungen leicht erlernt werden k\u00f6nnen. Die Anforderungen an die k\u00f6rperliche Fitness k\u00f6nnen daher individuell angepasst werden, sodass auch unge\u00fcbte Senioren die Trainingseinheiten problemlos \u00fcberstehen. Sp\u00e4ter \u2013 oftmals erst nach einigen Jahren \u2013 werden dann komplexere Bewegungen ausgef\u00fchrt und das Training auf diese Weise gesteigert.<\/p>\n

Doch auch hier gilt, dass nur die Anforderungen trainiert werden, die von den Senioren \u00fcberhaupt verlangt werden k\u00f6nnen. Allerdings k\u00f6nnen die Anforderungen sehr hoch sein, da der K\u00f6rper auch im hohen Altern noch lernt, die Bewegungen auszuf\u00fchren und auch die Muskelgruppen werden im Alter effektiv gest\u00e4rkt. Nicht selten schaffen Senioren daher auch die Pr\u00fcfungen f\u00fcr die verschiedenen G\u00fcrtel und einige Senioren schaffen sogar noch den schwarze G\u00fcrtel. Es ist daher nicht ungew\u00f6hnlich, dass Senioren, die erst sp\u00e4t mit dem Sport begonnen haben, selbst Anf\u00e4nger trainieren.<\/p>\n

Gegens\u00e4tzliche Elemente f\u00fcr die Ganzheit<\/h3>\n

Das Training f\u00fcr Senioren folgt den allgemeinen Regeln. Daher finden sich sehr gegens\u00e4tzliche Elemente innerhalb der Trainingseinheiten wieder. Einzel\u00fcbungen werden mit Gruppen\u00fcbungen kombiniert. Zugleich bestehen die Trainingsstunden immer aus einer Kombination von Anspannung und Entspannung. Schnelle Bewegungen werden mit langsamen Elementen kombiniert und einfache \u00dcbungen wechseln sich mit komplexeren \u00dcbungsreihenfolgen ab. Diese Elemente umfassen dabei sehr umfangreiche gesundheitliche Faktoren, die gerade bei Senioren gute Effekte erzielen.<\/p>\n

Beispielsweise werden die Gelenke beweglicher, die Atmung kontrollierter und auch seltene beanspruchte Muskelgruppen werden trainiert. Die Koordination verbessert sich ebenfalls und durch die ungewohnten Bewegungen wird das Gehirn trainiert, wie deutsche Forscher herausfanden. Abgerundet wird der Trainingseffekt vor allem durch die famili\u00e4re Atmosph\u00e4re, die in vielen Kampfsportarten herrscht. Die Mitglieder treffen sich h\u00e4ufig privat und genie\u00dfen ihr Vereinsleben in einer offenen und lockeren Atmosph\u00e4re. Auf das Alter wird nicht geachtet und in der Regel finden Neumitglieder schnell Anschluss, wodurch auch in sozialer Hinsicht Vorteile entstehen.<\/p>\n

Insgesamt eine Alternative<\/h3>\n

Karate ist insgesamt eine ideale Sportart f\u00fcr Senioren. Nach einiger Zeit \u00fcbernehmen sie Verantwortung f\u00fcr neue Sch\u00fcler und sowohl K\u00f6rper als auch Geist werden optimal trainiert. Karate ist daher eine umfassende und ganzheitliche Sportart, die mit wildem und anstrengendem Training, wie es in der \u00d6ffentlichkeit zum Teil propagiert wird, kaum etwas zu tun hat. F\u00fcr Senioren ist dieser Sport daher eine sehr gute Alternative zu weiteren Programmen, wie der Senioregymnastik.<\/p>\n

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