{"id":1691,"date":"2012-07-30T19:49:19","date_gmt":"2012-07-30T17:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wenn_die_innere_uhr_anders_tickt_-_leben_gegen_die_chronobiologie\/"},"modified":"2023-06-03T22:14:00","modified_gmt":"2023-06-03T20:14:00","slug":"chronobiologie-wenn-die-innere-uhr-anders-tickt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/chronobiologie-wenn-die-innere-uhr-anders-tickt\/","title":{"rendered":"Chronobiologie &#8211; Wenn die innere Uhr anders tickt"},"content":{"rendered":"<p>Ein jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber eine &#8220;innere Uhr&#8221;. <strong>Chronobiologie<\/strong> nennt sich die Wissenschaft von der \u201einneren Uhr\u201c, die erkl\u00e4rt und untersucht, welchen individuellen Rhythmen der Mensch folgt. Eine Wissenschaft, die immer mehr an Bedeutung innerhalb der Medizin und Psychologie gewinnt.<\/p>\n<h3>Chronobiologie \u2013 Ein universales Prinzip<\/h3>\n<p>Jeder Mensch und jedes Lebewesen \u00fcberhaupt, hat einen individuell unterschiedlichen Rhythmus, der ihn durch den Tag begleitet. Dieser Rhythmus entsteht h\u00e4ufig aufgrund von inneren Faktoren. Aber auch \u00e4u\u00dfere Umst\u00e4nde k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass ein bestimmter Rhythmus eingehalten wird, der dann unser Leben bzw. unseren Tagesablauf bestimmt. Wie wichtig dieser biologische Rhythmus ist, wird bereits daran ersichtlich, dass bisher bei jedem Lebewesen ein eigener Rhythmus vorgefunden wurde.<\/p>\n<p>Dies gilt nicht nur f\u00fcr alle Tierarten und den Menschen, sondern auch f\u00fcr die Pflanzen. Die bekanntesten Intervalle sind dabei die Tag- und Nacht-Rhythmen. Sie indizieren uns, wann wir schlafen sollen und wann wir Wachphasen unterliegen. Daneben gibt es allerdings noch eine Vielzahl weiterer Rhythmen, die sich nicht nur auf den Tag verteilen. Vielmehr sind auch biologische Intervalle bekannt, die sich teilweise \u00fcber mehrere Jahre hinweg erstrecken und dann daf\u00fcr verantwortlich sind, dass der Mensch in verschiedene Lebensphasen eintritt.<\/p>\n<h3>Wenn der Mensch gegen sich selbst arbeitet<\/h3>\n<p>Ein Problem der modernen Gesellschaft ist, dass der Mensch vielfach gezwungen ist, gegen seinen Rhythmus zu leben. Dieser Umstand tritt beispielsweise vermehrt bei Schichtarbeiten auf. Aus chronobiologischer Perspektive k\u00f6nnen \u201eEulen\u201c und \u201eLerchen\u201c unterschieden werden. Diese sehr bekannte Einteilung besagt, dass \u201eEulen\u201c sp\u00e4t schlafen und dementsprechend sp\u00e4t aufwachen. \u201eLerchen\u201c hingegen gehen fr\u00fch schlafen und wachen sehr fr\u00fch auf. Vor allem Jugendliche tendieren dazu, eine \u201eEule\u201c zu sein.<\/p>\n<p>Allerdings sind sie durch den Schulalltag gezwungen, bereits sehr fr\u00fch aufzustehen. Durch diesen Umstand k\u00f6nnen die schulischen Leistungen beeintr\u00e4chtigt werden, denn mit mangelndem Schlaf geht auch sinkende Konzentration einher. Studien haben ergeben, dass Sch\u00fcler wesentlich bessere Leistungen erzielen, wenn sie nur eine Stunde sp\u00e4ter in die Schule gehen. Sie sind dann ausgeruhter und k\u00f6nnen sich besser konzentrieren.<\/p>\n<p>Auch bez\u00fcglich des K\u00f6rpergewichts k\u00f6nnen \u00e4hnliche Feststellungen gemacht werden. Neuere Studien konnten einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und K\u00f6rpergewicht feststellen. Wer zu wenig schl\u00e4ft, isst am Tag mehr und wird daher dicker. Die naheliegende L\u00f6sungsm\u00f6glichkeit- die Schlafdauer zu erh\u00f6hen- ist oftmals nicht unbedingt m\u00f6glich. Der Grund hierf\u00fcr ist leicht erkl\u00e4rt. Wann ein Mensch m\u00fcde wird, h\u00e4ngt entscheidend von seinen Genen ab. \u201eEulen\u201c sind genetisch auf sp\u00e4tes Schlafen programmiert. Eine Umprogrammierung ist kaum m\u00f6glich, sodass viele Nachttypen st\u00e4ndig zu wenig Schlafen. Sinkt die Schlafdauer nun unter sieben Stunden, dann reicht der Aufbau des Ghrelin nicht aus und der Mensch hat mehr Hunger und isst dadurch mehr.<\/p>\n<h3>Innere und \u00e4u\u00dfere Faktoren spielen zusammen<\/h3>\n<p>\u00c4hnliche Rhythmen sind in vielen Bereichen bekannt. Die meisten sind von \u00e4u\u00dferen Faktoren wie beispielsweise dem Lichteinfall in das Auge abh\u00e4ngig. Spezielle Zellen nehmen die Lichtwellen auf und leiten sie an das Gehirn weiter, das darauf reagiert. Ein relativ langer Zyklus, bei dem eine St\u00f6rung offensichtlich ist, ist der Zyklus der Jahreszeiten.<\/p>\n<p>Gerade im Winter verringert sich der Lichteinfall, wodurch der K\u00f6rper durch das Defizit an Licht Depressionen, Schlafst\u00f6rungen, Essst\u00f6rungen und Energielosigkeit entwickeln kann. Der Mensch wird krank. Bekannt sind auch Rhythmen innerhalb des K\u00f6rpers. Beispielsweise verbraucht der K\u00f6rper am Tag mehr Kohlenhydrate. Nachts hingegen stellt der K\u00f6rper um und entnimmt normalerweise die Energie aus den Fettzellen des K\u00f6rpers. Dieser Umstand steht stellvertretend f\u00fcr zahlreiche Stoffwechselvorg\u00e4nge, die w\u00e4hrend des Tages einer Ver\u00e4nderung unterliegen.<\/p>\n<h3>Wenn der Rhythmus den K\u00f6rper bestraft<\/h3>\n<p>Bleibt die Frage, was passiert, wenn der Mensch dauerhaft gegen seine \u201einnere Uhr\u201c k\u00e4mpft? Dauerm\u00fcdigkeit ist nur eine geringe Folge, wenn der eigene Rhythmus missachtet wird. Die Leistungsf\u00e4higkeit sinkt und die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Erkrankungen in psychischer Hinsicht steigt deutlich an. Zugleich stellen sich auch k\u00f6rperliche Symptome ein, die sich vor allem im Bereich des Kreislaufs bemerkbar machen. Der Mensch befindet sich beim Kampf gegen seinen Rhythmus im Dauer-Jetlag. Zudem neigen Menschen, die sich nicht an ihren Rhythmus halten, zu \u00dcbergewicht. Anders formuliert, sch\u00e4digen sie ihre Gesundheit und schaffen es nicht, ihre Leistungsf\u00e4higkeit g\u00e4nzlich auszusch\u00f6pfen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber eine &#8220;innere Uhr&#8221;. Chronobiologie nennt sich die Wissenschaft von der \u201einneren Uhr\u201c, die erkl\u00e4rt und untersucht, welchen individuellen Rhythmen der Mensch folgt. Eine Wissenschaft, die immer mehr an Bedeutung innerhalb der Medizin und Psychologie gewinnt. 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