{"id":1683,"date":"2012-06-21T10:42:58","date_gmt":"2012-06-21T08:42:58","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/fakten_zum_einschlafen_-_heute_ist_tag_des_schlafs\/"},"modified":"2023-06-03T22:14:06","modified_gmt":"2023-06-03T20:14:06","slug":"fakten-zum-schlaf-heute-ist-tag-des-schlafes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/fakten-zum-schlaf-heute-ist-tag-des-schlafes\/","title":{"rendered":"Fakten zum Schlaf &#8211; Heute ist &#8220;Tag des Schlafes&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>Heute ist der \u201e<strong>Tag des Schlafes<\/strong>\u201c. Zurecht, denn der <strong>Schlaf<\/strong> nimmt im Leben des Menschen und vieler Lebewesen einen besonderen Stellenwert ein. Warum der Schlaf \u00fcberhaupt sein muss, ist bisher nicht gekl\u00e4rt. Deshalb gibt es viele verschiedene Hypothesen, die sich bis in die Grundlagen unterscheiden. Es gibt aber auch Fakten, die durchaus faszinierend sind.<\/p>\n<h3>Fakten, die nicht jeder kennt<\/h3>\n<p>Ein Punkt, \u00fcber den sich die Wissenschaft noch immer streitet, ist die Schlafdauer. Wie viel Schlaf der Mensch ben\u00f6tigt, scheint individuell zu sein. Lange Zeit wurde diskutiert, welche Folgen ein zu kurzer Schlaf hat. Heute f\u00fchrt die Frage wesentlich weiter und es steht auch im Mittelpunkt, welche negativen Auswirkungen zu viel Schlaf hat. Die allseits verbreiteten acht Stunden t\u00e4glich scheinen dabei bereits viel zu lange zu sein. Amerikanische Studien gehen davon aus, dass das Optimum eher zwischen sechs und sieben Stunden t\u00e4glich liegt. Interessant ist, dass der Mensch durchaus in der Lage ist vorzuschlafen. Zwar funktioniert dies nur \u00fcber einen kurzen Zeitraum, dennoch ist es m\u00f6glich. Studien best\u00e4tigen, dass ein Mensch kurzzeitig vorschlafen kann, um dann sp\u00e4ter tats\u00e4chlich lange wach zu bleiben oder um eine Nacht zu \u00fcberspringen, ohne Nachteile dadurch zu haben. \u00c4hnliches gilt auch f\u00fcr das Nachholen des Schlafs.<\/p>\n<p>Wird der Mensch beim Schlafen gest\u00f6rt, dann kann er den fehlenden Schlaf durchaus auch in der n\u00e4chsten Nacht einfach nachholen. Ein Problem sind allerdings die Schlafst\u00f6rungen. Sind diese \u00fcber einen langen Zeitraum vorhanden, f\u00fchren Sie dazu, dass die Leistungsf\u00e4higkeit nachl\u00e4sst. Zu wenig Nachtruhe hat nach einer amerikanischen Studie aber noch eine gravierende Auswirkung. Das logische Denken wird von den Emotionen entkoppelt. Dadurch reagieren \u00fcberm\u00fcdete Menschen irrational und sind nicht mehr oder kaum noch in der Lage, logische Entscheidungen zu treffen. Der Grund hierf\u00fcr ist im Gehirn zu suchen, innerhalb dessen es zu \u201eSchaltfehlern\u201c kommt. Schlafentzug kann aber auch gute Seiten haben. Gerade bei Depressionen ist der Entzug der Nachtruhe der letzte Ausweg, um den Patienten von seiner Depression zu erl\u00f6sen.<\/p>\n<p>Die Methoden, die notwendig sind, um die Patienten wach zu halten, erinnern manchmal auch ein wenig an Folter. Doch nachdem sie dann am darauffolgenden Abend endlich wieder geschlafen haben, hat sich das Leiden in den meisten F\u00e4llen stark zur\u00fcckentwickelt. Und wer im Schlaf lernen will, kann auch dies tun. Dabei muss er einfach durch verschiedene Techniken lernen, wie er seinen Traum beeinflussen kann. Tut er dies, dann kann er durchaus auch verschiedene Bewegungen trainieren und sie dann in der Praxis tats\u00e4chlich umsetzen. Dies wird beispielsweise bei Profi-Torh\u00fctern angewendet sowie bei anderen Sportarten.<\/p>\n<h3>Von Schlafst\u00f6rungen und kleinen Hilfen<\/h3>\n<p>Schlafst\u00f6rungen haben viele Gesichter und \u00fcber 30 Prozent der Deutschen w\u00fcnschen sich, dass sie endlich wieder ruhig durchschlafen k\u00f6nnen und am n\u00e4chsten Morgen ausgeruht sind. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr die St\u00f6rungen \u2013 meistens fehlt Schlaf \u2013 sind vielf\u00e4ltig. Stress, Hektik, Sorgen, Krankheiten, Depressionen, schlechte Schlafumgebung, schlechte Lebensgewohnheiten und einiges mehr k\u00f6nnen die Nacht zum Tag machen. Daher gilt bei Schlafst\u00f6rungen immer, dass der genaue Ausl\u00f6ser gefunden werden muss.<\/p>\n<p>Nicht immer ist dieser offensichtlich. Handelt es sich um einzelne N\u00e4chte, in denen der Schlafrhythmus gest\u00f6rt ist, dann ist dies nicht dramatisch. Problematisch wird es nur, wenn die Schlafst\u00f6rungen \u00fcber einen langen Zeitraum vorhanden sind. Handelt es sich um leichte Beschwerden, dann k\u00f6nnen verschiedene Kr\u00e4uter helfen, den Schlaf zu f\u00f6rdern. Die meisten davon wirken einfach entspannend und genau diese Entspannung ist die Grundvoraussetzung f\u00fcr einen gesunden Schlaf. Ein traditionelles Mittel ist die Baldrianwurzel, die als Medikament in allen Apotheken erh\u00e4ltlich ist. Auch Hopfen hilft bei einem Schlafmangel \u2013 allerdings nicht im Bier. Der Alkohol sorgt zwar f\u00fcr Schlaf, aber dieser ist berfl\u00e4chlich und eine Erholung findet nicht statt. Ebenso helfen Melissenbl\u00e4tter sowie Johanniskraut. Diese sanften Mittel sind in jeder Apotheke vorhanden, k\u00f6nnen aber nur leichte St\u00f6rungen korrigieren. Bei wirklich langfristigen Problemen bleibt immer nur der Gang zum Arzt. Nach all diesen Fakten bleibt zum \u201eTag des Schlafes\u201c nur noch zu w\u00fcnschen: Eine gute Nacht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute ist der \u201eTag des Schlafes\u201c. Zurecht, denn der Schlaf nimmt im Leben des Menschen und vieler Lebewesen einen besonderen Stellenwert ein. Warum der Schlaf \u00fcberhaupt sein muss, ist bisher nicht gekl\u00e4rt. Deshalb gibt es viele verschiedene Hypothesen, die sich bis in die Grundlagen unterscheiden. Es gibt aber auch Fakten, die durchaus faszinierend sind. 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