{"id":1644,"date":"2012-02-26T12:45:36","date_gmt":"2012-02-26T10:45:36","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wie_schadigend_ist_sitzen_wirklich_fur_uns\/"},"modified":"2023-06-03T22:14:31","modified_gmt":"2023-06-03T20:14:31","slug":"wie-schaedigend-ist-sitzen-wirklich-fuer-uns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/anatomie\/wie-schaedigend-ist-sitzen-wirklich-fuer-uns\/","title":{"rendered":"Wie sch\u00e4digend ist Sitzen wirklich f\u00fcr uns?"},"content":{"rendered":"

Wie sch\u00e4dlich ist das Sitzen<\/strong> f\u00fcr unsere Gesundheit eigentlich und wie viel Ausgleich ist n\u00f6tig, um Risiken vorzubeugen? Diese Frage sollten Sie sich nicht nur dann stellen, wenn Sie einen sitzenden Beruf aus\u00fcben.<\/p>\n

In diesem Fall ist es allerdings h\u00f6chste Zeit, sich \u00fcber zu viel Sitzen und vor allem \u00fcber die richtige Sitzhaltung Gedanken zu machen. Wer im B\u00fcro arbeitet, verbringt tags\u00fcber schon viel zu viele Stunden in sitzender Haltung. Abends sitzt man dann mit der Familie zusammen am Esstisch, anschlie\u00dfend im bequemen Fernsehsessel und am n\u00e4chsten Tag beginnt alles wieder von vorne. Zusammen mit dem Weg zur Arbeit, der in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln oder im Auto zur\u00fcckgelegt wird, kommen auf diese Weise im Durchschnitt 14 Stunden Sitzen zusammen.<\/p>\n

Der K\u00f6rper leistet Schwerstarbeit<\/h3>\n

Das Becken, die H\u00fcftgelenke und die Lendenwirbels\u00e4ule freuen sich \u00fcber diese Gewohnheiten ganz sicher nicht. In scheinbar bequemer Sitzhaltung m\u00fcssen diese K\u00f6rperregionen n\u00e4mlich Schwerstarbeit leisten. Durch die gebeugte K\u00f6rperhaltung muss die Lendenwirbels\u00e4ule und das Becken das Doppelte an Gewicht (er)tragen und verteilen, als stehend. Dazu kommt ein erh\u00f6hter Aufwand an Haltearbeit, was sich auf Dauer schmerzhaft auswirken kann, denn die Gefahr von Verspannungen steigt im Sitzen. Im Gegenzug dazu werden die R\u00fcckenmuskeln durch die einseitige Beanspruchung geschw\u00e4cht, was wiederum der Entwicklung von R\u00fcckenkrankheiten Vorschub leistet. Aber auch die inneren Organe sind beeintr\u00e4chtigt. So muss sich beispielsweise der Darm viel mehr anstrengen, um seine T\u00e4tigkeit auszu\u00fcben. Die Atmung ist im Sitzen viel flacher, was zu einer schw\u00e4cheren Durchl\u00fcftung der Lunge f\u00fchrt. Zu viel Sitzen einerseits bedeutet Bewegungsmangel andererseits, was langfristig zu \u00dcbergewicht f\u00fchren kann.<\/p>\n

Dazu kommt noch das h\u00f6here Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gegensteuern kann man nur durch Bewegung und die richtige Sitzhaltung. Aufrecht und mit den Beinen im richtigen Winkel, auf einem wirklich guten B\u00fcrostuhl – anderes Sitzen ist auf jeden Fall sch\u00e4dlich. Wenn schon die Zeiten, in denen man beruflich zum Sitzen gezwungen ist, nicht beeinflusst werden k\u00f6nnen, so sollte mehr Bewegung in die Freizeit kommen. R\u00fcckengymnastik, Sport, Schwimmen – damit kann ein wirksamer Ausgleich geschaffen werden, damit das Sitzen auf Dauer nicht zum Problem wird.<\/p>\n

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