{"id":1572,"date":"2010-11-19T15:55:32","date_gmt":"2010-11-19T13:55:32","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/regelmassig_bewegen_der_schlussel_in_eine_gesunde_zukunft\/"},"modified":"2023-06-03T22:15:17","modified_gmt":"2023-06-03T20:15:17","slug":"regelmaessige-bewegung-schluessel-in-eine-gesunde-zukunft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/regelmaessige-bewegung-schluessel-in-eine-gesunde-zukunft\/","title":{"rendered":"Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung &#8211; Schl\u00fcssel in eine gesunde Zukunft"},"content":{"rendered":"<p>Damit unser K\u00f6rper gesund, fit und sch\u00f6n bleibt ist k\u00f6rperliche <strong>Bewegung<\/strong> das A und O. Und Sport trainiert nicht nur den K\u00f6rper, sondern auch den Herzmuskel. Dadurch ist das Herz in der Lage besser und effizienter zu arbeiten und die Durchblutung verbessert sich.<\/p>\n<p>Auch \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde schmelzen dahin. Sport beugt dem nat\u00fcrlichen Abbau der Muskelmasse vor und f\u00f6rdert die Fettverbrennung. Ein trainierter K\u00f6rper verbrennt einfach mehr Fett, und das sogar im Ruhezustand.<\/p>\n<p>Ein sch\u00f6ner Nebeneffekt ist zudem, dass die Haut \u00fcber kr\u00e4ftigen Muskeln straffer und glatter wirkt. Wer viel in Bewegung ist, st\u00e4rkt seine Knochen, die Lunge und die k\u00f6rpereigene Immunabwehr. Sport wirkt dazu nicht nur auf die Physis sondern auch auf die Psyche. Er macht selbstbewusst, gl\u00fccklich und ausgeglichen. Wer regelm\u00e4\u00dfig Trainiert senkt die Produktion von Stresshormonen.<\/p>\n<h3>Bewegung und Gesundheits-Checks<\/h3>\n<p>Der Spiegel an Gl\u00fcckshormonen wie Serotonin und Endorphinen steigt dagegen an. Auch Anti-Aging-Hormone wie Testosteron und DHEA werden vermehrt durch Sport gebildet, was die k\u00f6rperliche und geistige Leistungsf\u00e4higkeit erh\u00f6ht. Viele Gr\u00fcnde die daf\u00fcr sprechen, sich ausreichend zu bewegen. Aber Achtung! Wenn Du \u00e4lter als 35 Jahre bist, solltest Du einen Gesundheits-Check beim Arzt machen bevor Du mit dem Sportprogramm startest. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Check ist f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen ab dem vollendeten 35. Lebensjahr ohnehin wichtig.<\/p>\n<p>Die von den Krankenkassen bezahlte Vorsorgeuntersuchung beinhaltet unter anderem die Messung des Blutdrucks, des Cholesterins und des Blutzuckers. Lass diesen Check alle zwei Jahre durchf\u00fchren, damit Risikofaktoren f\u00fcr Herz und Kreislauf rechtzeitig erkannt werden k\u00f6nnen. Wenn Dein Arzt Dir Arzt ein Go! f\u00fcr Dein sportliches Fitnessprogramm gibt, solltest Du dennoch langsam beginnen. \u00dcberfordere Dich nicht! Sonst verlierst Du schnell den Spa\u00df an der Bewegung. Und presche auch nicht einfach los, sondern denk daran Dich gut aufzuw\u00e4rmen. Denn bei kalten Muskeln kann es schnell zu Verletzungen wie Zerrungen und Muskelfaserrissen kommen. W\u00e4rme Dich durch lockeres Gehen oder Walken auf. F\u00fcnf bis zehn Minuten reichen damit die Muskeln gut durchblutet werden. Dadurch werden auch Sehnen und B\u00e4nder elastischer und die Gelenke k\u00f6nnen sich auf die Belastung vorbereiten.<\/p>\n<p>Um nach dem Training den K\u00f6rper und das Herz-Kreislauf-System wieder in den Normalzustand zu versetzen, helfen f\u00fcnf bis zehn Minuten gem\u00e4chliches Gehen. Durch zu pl\u00f6tzliches Abbrechen des Trainings kann Ihr K\u00f6rper \u00fcberfordert sein &#8211; Schwindel, Muskelkr\u00e4mpfe oder \u00dcbelkeit sind die m\u00f6glichen Folgen. Nach dem Gehen solltestDu noch ein paar Dehn\u00fcbungen anschlie\u00dfen. Dadurch verhinderst Du, dass sich Deine Muskeln verk\u00fcrzen. Wenn Du diese Spielregeln beachtest, steht dem Spa\u00df am Sport nichts mehr im Wege!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Damit unser K\u00f6rper gesund, fit und sch\u00f6n bleibt ist k\u00f6rperliche Bewegung das A und O. 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