Die kalte Jahreszeit steht nicht nur f\u00fcr Schnee, Gl\u00fchwein und Weihnachten, sondern kann uns auch leicht mit einer Erk\u00e4ltung<\/b> oder Grippe erwischen. Und das geht meist schneller als man denkt: Sei es der schniefende B\u00fcrotisch-Nachbar oder das eigene Kind, das die Viren aus der Schule oder dem Kindergarten einschleppt. Umso wichtiger ist es, das Immunsystem so weit zu st\u00e4rken, dass die Erk\u00e4ltung erst gar nicht ausbricht \u2013 und zudem den Kontakt mit Viren und Bakterien m\u00f6glichst zu vermeiden.<\/p>\n
Eine spannende Frage, wenn es um vorbeugende Ma\u00dfnahmen gegen Erk\u00e4ltungen und Grippewellen geht, ist die, wie \u00c4rzte mit diesem Thema umgehen. Im Folgenden haben wir Ihnen daher einige Tipps<\/b> zusammengetragen, die die Mediziner selbst anwenden:<\/p>\nRegelm\u00e4\u00dfig H\u00e4nde waschen<\/h3>\n
Dieser Hinweis geh\u00f6rt wohl zu den Klassikern \u2013 und das zurecht: Warmes Wasser und Seife reichen in der Regel aus, um eine Infektion zu vermeiden. Daher reinigen \u00c4rzte ihre H\u00e4nde grunds\u00e4tzlich vor und nach jedem Patient \u2013 bis zu 50 \u201eWaschg\u00e4nge\u201c k\u00f6nnen so an einem durchschnittlichen Arbeitstag zusammenkommen. Wichtig dabei ist jedoch, gerade im Winter darauf zu achten, dass die Haut nicht austrocknet: Zu empfehlen sind daher seifenfreie bzw. pH-neutrale Waschlotionen. Auch eine fetthaltige Creme, die zum Beispiel vor dem Schlafengehen aufgetragen wird, kann den H\u00e4nden den n\u00f6tigen Schutz bieten.
\nDa sich Bakterien und Viren auf den H\u00e4nden besonders gut vermehren k\u00f6nnen, ist es au\u00dferdem ratsam, in der Erk\u00e4ltungszeit weder Mund noch Nase zu ber\u00fchren.<\/p>\n
Die Vorteile einer regelm\u00e4\u00dfigen sportlichen Bet\u00e4tigung sind weitl\u00e4ufig bekannt \u2013 und besonders in der kalten Jahreszeit kann es sich auszahlen, notfalls den eigenen Schweinehund zu \u00fcberwinden: Wenn die Grippe- und Erk\u00e4lktungswellen kursieren, ist das Immunsystem dank der regelm\u00e4\u00dfigen Bewegung gest\u00e4rkt und hat so deutlich bessere Chancen im Kampf gegen die Viren. Dreimal Joggen pro Woche f\u00fcr jeweils etwa 30 Minuten kann da schon ausreichend sein. Doch ist Sport auch dann noch ratsam, wenn man bereits erk\u00e4ltet ist? Der \u00e4rztliche Rat ist in diesem Fall einfach: Solange sich die Symptome oberhalb des Halses abspielen \u2013 also zum Beispiel eine verstopfte Nase \u2013, kann bedenkenlos weitertrainiert werden. Jedoch sobald Fieber, Husten oder Sch\u00fcttelfrost den K\u00f6rper plagen, sollte man sich definitiv eine Auszeit g\u00f6nnen.<\/p>\n
Zu den vermeintlich exotischeren Empfehlungen in Sachen Erk\u00e4ltungsabwehr geh\u00f6rt die Akupunktur: Studien belegen, dass die Stimulation bestimmter Punkte am K\u00f6rper mit Akupunkturnadeln zu einer St\u00e4rkung der Immunabwehr f\u00fchren kann \u2013 manch einer schw\u00f6rt sogar darauf, dass diese Jahrtausende alte Behandlungsmethode aus China sogar dabei hilft, die Symptome einer bereits ausgebrochenen Erk\u00e4ltung zu mildern. Nur vor Nadeln sollte man sich besser nicht f\u00fcrchten.<\/p>\n
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