Immer wieder stellt sich die Frage, wie viel Schlaf<\/b> ein Mensch eigentlich braucht, um sich ausgeschlafen zu f\u00fchlen. Doch nicht nur die Schlafdauer entscheidet dar\u00fcber, wie erholsam Schlaf sein kann. Auch die Qualit\u00e4t respektive \u201ewie man sich bettet\u201c scheint \u00fcber die Erholungsqualit\u00e4t zu entscheiden. Besonders in der modernen Welt k\u00f6nnen wir sowohl die Temperatur, die Lichteinstrahlung als auch die Luftqualit\u00e4t beeinflussen. Doch wie beeinflusst das wiederum unseren Schlaf? Aus \u201egesundem Schlafen\u201c ist ja l\u00e4ngst ein Markt geworden, auf dem sich auch zahlreiche Pharmafirmen tummeln.<\/p>\n
Forscher um Gandhi Yetish von der University of New Mexico reisten f\u00fcr eine interessante Untersuchung zu drei Urv\u00f6lkern in der afrikanischen und s\u00fcdafrikanischen Wildnis, um deren Schlafgewohnheiten zu untersuchen und daraus abzuleiten, inwieweit traditionelle Schlafrituale mit modernen Methoden konform gehen.<\/p>\n
Das erste Urvolk sind die Hadza in Tansania. Sie leben bis heute von dem, was sie erjagen und sammeln und nutzen demnach keinerlei industriell gefertigten Lebensmittel. Das zweite Volk sind die San in Namibia, die den gleichen Lebensstil pflegen und in der Kalahari-W\u00fcste leben. Das dritte Volk sind die Tsimane. Sie leben in Bolivien und sind ebenfalls J\u00e4ger und G\u00e4rtner.<\/p>\n
F\u00fcr das Experiment beobachteten die Forscher insgesamt 94 Erwachsene \u00fcber insgesamt 1165 Tage hinweg. Die \u00dcberwachung dokumentierte zum einen wann die Teilnehmer sich zum Schlafen legten und wann sie aufstanden und zum anderen wie viel Licht sie in der Zeit ausgesetzt waren. Eine anschlie\u00dfende Befragung \u00fcber das M\u00fcdigkeitsempfinden sollte die subjektiv empfundene Schlafqualit\u00e4t messen.<\/p>\n
Bezeichnend war zun\u00e4chst, dass keiner der Teilnehmer ein vergleichbares Wort f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen kannte. Scheinbar ist dieses Ph\u00e4nomen in den Gemeinschaften nicht so verbreitet wie in unserer westlichen Welt. Nach den Befragungen zeichnete sich zwar ab, dass etwa jeder 20. schon einmal Probleme mit dem Einschlafen hatte und etwa jeder Zehnte Schwierigkeiten beim Durchschlafen aufwies, aber von einer Regelm\u00e4\u00dfigkeit konnte nicht die Rede sein.<\/p>\n
Eine weitere Tatsache \u00fcberrascht die Forscher. Die Schlafdauer war bei den Urv\u00f6lkern verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gering. Ihre durchschnittliche Schlafenszeit betrug 6,4 Stunden. Im Sommer betr\u00e4gt diese sogar eine Stunde weniger, wohingegen im Winter meist 7 Stunden im Durchschnitt geschlafen werden. Die Studie zeigt demnach auch, dass eine geringere Schlafdauer nicht unbedingt zu negativen Folgen f\u00fchren muss, wie andere Studie es vermuten lie\u00dfen.<\/p>\n
Die Schlafrituale der Urv\u00f6lker weisen Regeln auf, die wir moderne Menschen ebenfalls f\u00fcr wichtig befinden. Dazu z\u00e4hlt beispielsweise das Schlafen in nicht \u00fcberheizten R\u00e4umen. 18 bis 21 Grad seien als Raumtemperatur ideal. Die Schlafdauer sollte an das M\u00fcdigkeitsempfinden am Tag angepasst sein und nicht an eine konkrete Stundenzahl gebunden sein. Weiterhin warnen Schlafforscher vor zu grellem Licht beim Einschlafen. All diese Komponenten beeinflussen eine gute Schlafqualit\u00e4t, die wir bereits von traditionellen V\u00f6lkern vorgelebt bekommen.<\/p>\n
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