Viele Menschen in Deutschland leiden unter einer Arthrose<\/b>, der weltweit h\u00e4ufigsten Gelenkerkrankung. Die Gelenke schmerzen, die Mobilit\u00e4t und Lebensqualit\u00e4t sinken. In der Folge schonen viele Menschen das betroffene Gelenk in der Hoffnung, die Symptome lindern und den Verlauf der Arthrose verz\u00f6gern zu k\u00f6nnen. Dabei gilt Sport<\/b> als ein zentraler Bestandteil der Arthrose-Therapie.<\/p>\nWas ist eine Arthrose?<\/h3>\n
Zwischen den Gelenken befindet sich der Knorpel, der daf\u00fcr sorgt, dass sich das Gelenk reibungslos bewegt. Daf\u00fcr muss der Knorpel mit N\u00e4hrstoffen und Wasser versorgt werden. Bei einer Arthrose wird der Knorpel rau und spr\u00f6de.<\/p>\n
Durch die Bewegung des betroffenen Gelenks werden eben jene N\u00e4hrstoffe und Fl\u00fcssigkeiten produziert, die f\u00fcr eine reibungslose Funktion des Knorpels und damit des Gelenks verantwortlich sind. Wird das betroffene Gelenk jedoch geschont, verst\u00e4rkt sich der Verschlei\u00df.<\/p>\n
Sport kann also das Fortschreiten der Arthrose verz\u00f6gern und die Symptome der Erkrankung lindern. Die Entscheidung \u00fcber eine bestimmte Sportart gegen die Arthrose sollte jedoch stets individuell getroffen werden. Grunds\u00e4tzlich werden aber solche Formen der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t als geeignet angesehen, bei denen gleichm\u00e4\u00dfige und moderate Bewegungen ausgef\u00fchrt werden, also beispielsweise Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walking, Radfahren und Aquajogging sowie Kraft\u00fcbungen zum Muskelaufbau.<\/p>\n
Das Joggen kann nicht pauschal empfohlen werden, weil hier st\u00e4rkere Kr\u00e4fte auf die Gelenke einwirken. Hier sollte der Arzt eine individuelle Entscheidung treffen. Als weniger geeignet gelten Sportarten mit einem erh\u00f6hten Verletzungsrisiko wie Fussball, Tennis, Volleyball, Squash und Handball.<\/p>\n
Ein anf\u00e4nglicher Schmerz zu Beginn der Bewegung ist normal, sollte aber nach kurzer Zeit nachlassen. Das Aufw\u00e4rmen vor dem Sport hilft, die Schmerzen zu reduzieren. Halten die Schmerzen w\u00e4hrend des Sports an oder verschlimmern sie sich, sollte auf sportliche Bet\u00e4tigung verzichtet und ein Arzt aufgesucht werden.<\/p>\n
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