Die Progressive Muskelentspannung <\/b>nach Edmund Jacobson soll besonders gegen Anspannung, Stress und ein missgestimmtes K\u00f6rpergef\u00fchl helfen, das durch k\u00f6rperliche \u00dcbungen aufgehoben wird. In einer stressigen Phase sp\u00fcrt meist auch der K\u00f6rper, dass wir unter enormer Anspannung leiden. Die Progressive Muskelentspannung geht im Umkehrschluss davon aus, dass wenn wir unseren K\u00f6rper entspannen, dies auch der Psyche und Seele gut tut.<\/p>\n
Eine Sitzung der Progressiven Muskelentspannung dauert etwa 15 bis 20 Minuten an und kann in jeder Umgebung vorgenommen werden, die Entspannung zul\u00e4sst. Zun\u00e4chst wird die Methode meist unter Anleitung eines therapeutischen Beraters weiter vermittelt, um sie dann Zuhause mit Hilfe beruhigender Musik eigenst\u00e4ndig vorzunehmen. Der Grundgedanke ist, dass unterschiedliche K\u00f6rperregionen nacheinander an- und wieder entspannt werden, um den K\u00f6rper in einen entspannten Zustand zu versetzen.<\/p>\n
Die Progressive Muskelentspannung wird inzwischen gegen die unterschiedlichsten Leiden eingesetzt. Es gibt bereits zahlreiche Studien, welche die positive Wirkweise der PME bei Bluthochdruck, Kopfschmerzen und auch der Therapie gegen Phobien belegen. Auch zur Vorbeugung von stressbedingten Krankheiten, die immer mehr zunehmen, wird die PME empfohlen und sogar von zahlreichen Krankenkassen unterst\u00fctzt. Der Kontakt zwischen Seele und K\u00f6rper wird auf diese Weise aufrecht gehalten.<\/p>\n
Auch in der Schmerztherapie erwies sich die PME als sehr hilfreich. Sie l\u00f6st zwar nicht die Schmerzen, bewirkt aber ein besseres Bewusstsein f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper, weshalb Signale eher geh\u00f6rt werden k\u00f6nnen. Besonders im Umgang mit Migr\u00e4ne und chronischen Schmerzkrankheiten ist das eigene K\u00f6rpergef\u00fchl ein verl\u00e4sslicher Indikator. Zudem steigert PME nachweislich die Lebensqualit\u00e4t, weil sie Entspannung verschafft. Vor allem bei stressbedingten Erkrankungen zeigt sich die Progressive Muskelentspannung demnach als sehr hilfreiche Methode. Auch ihre einfache Umsetzung und zeitsparende Komponente sprechen f\u00fcr sie. Wir alle sollten uns immer wieder Oasen der Entspannung g\u00f6nnen, die uns helfen unsere Energien neu zu b\u00fcndeln.<\/p>\n
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