Viele Hobbyl\u00e4ufer vergessen wie wichtig beim Joggen <\/b>die richtige Armbewegung<\/b> ist. Durch die sogenannte Kreuzkoordination \u2013 also die Tatsache, dass sich der Arm nach hinten bewegt, wenn sich das dazugeh\u00f6rige Knie hebt \u2013 wird dem K\u00f6rper beim Laufen Stabilit\u00e4t verliehen. Schwung hingegen wird aufgenommen, wenn beim Abdruck der Arm wieder nach vorne schwingt. Am besten sollte der Ellbogen um 90 Grad angewinkelt, die Hand leicht geballt und maximal auf Schulterh\u00f6he gehoben werden. Eine einfache Anleitung, an die sich jedoch kaum ein L\u00e4ufer h\u00e4lt. Stattdessen sind bei Joggen einige interessante Laufstile zu beobachten.<\/p>\n
Der Duracell-Hase beispielsweise besticht durch Trippelschritte und F\u00e4uste so fest geballt, dass die Kn\u00f6chel schon blau hervortreten. In vielen F\u00e4llen ist dieser Laufstil, der von Psychologen auch Restless-arm-Syndrom genannt wird, bei Frauen zu beobachten.<\/p>\n
Meister Joda hingegen gilt als Koordinationswunder, denn durch seine unstrukturierten, aber dynamischen Armbewegungen, k\u00f6nnte er sich eigentlich kaum auf den Beinen halten. Dieser Laufstil ist weder sch\u00f6n anzusehen, noch tr\u00e4gt er zur Schnelligkeit bei.<\/p>\n
An einen DJ erinnert der n\u00e4chste Laufstil: Die ausgebreiteten H\u00e4nde werden dabei parallel zum Boden in sanften Kreisen bewegt. Die Hintergr\u00fcnde daf\u00fcr sind nicht bekannt. Aber vielleicht sieht dieser Jogger seinen Stil beim n\u00e4chsten Lauf im Spiegelbild und versucht Verbesserungen vorzunehmen.<\/p>\n
Sehr wild und dynamisch kommt der L\u00e4ufer daher, der an einen Schlagzeuger erinnert, der L\u00f6cher in die Luft schl\u00e4gt. “Das Tier” zeigt dabei eine hohe Dynamik und einen noch h\u00f6heren Energieverbrauch und arbeitet dadurch wenig \u00f6konomisch.<\/p>\n
Beim Laufstil “der Strumpf” konzentriert sich der L\u00e4ufer sehr stark auf seine untere K\u00f6rperh\u00e4lfte. Der Oberk\u00f6rper und besonders die Arme werden vollkommen vergessen und baumeln leblos wie zwei d\u00fcnne lange Str\u00fcmpfe an der Seite herab. Dieser Stil ist h\u00e4ufig bei altgedienten L\u00e4ufern zu beobachten und damit fast zu entschuldigen.<\/p>\n
Die Klitschko-L\u00e4ufer legen einen zu gro\u00dfen Schwerpunkt auf die Armarbeit und schlagen wie Boxen kr\u00e4ftige Haken in die Luft. Um die unausgelasteten Bizeps zu beanspruchen helfen Gewichte links und rechts \u2013 und dann sch\u00f6n im 90 Grad Winkel halten.<\/p>\n
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