{"id":11897,"date":"2015-12-08T14:39:23","date_gmt":"2015-12-08T13:39:23","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=11897"},"modified":"2023-06-03T21:08:47","modified_gmt":"2023-06-03T19:08:47","slug":"kann-musik-beim-sport-die-leistung-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/kann-musik-beim-sport-die-leistung-steigern\/","title":{"rendered":"Kann Musik beim Sport die Leistung steigern?"},"content":{"rendered":"<p>Dem aufmerksamen Beobachter d\u00fcrfte nicht entgangen sein, dass zu einem (semi-)professionellen L\u00e4ufer heutzutage neben einer entsprechenden Sportausr\u00fcstung auch Kopfh\u00f6rer und der <span class=\"caps\">MP3<\/span>-Player zu geh\u00f6ren scheinen. Dass <b>Musik beim Sport<\/b> tats\u00e4chlich die Leistung steigern kann, haben nun Forscher der kanadischen McMaster University in Hamilton gezeigt.<\/p>\n<h3>Die wissenschaftliche Studie<\/h3>\n<p>Die Wissenschaftler konnten zeigen, dass die Leistung von Sportlern in einem Belastungstest mit Musik deutlich besser war als ohne Musik. Zudem konnte in einer anderen Studie tunesischer Forscher belegt werden, dass Musik beim Aufw\u00e4rmen die Unterschiede in der Leistungsf\u00e4higkeit zwischen morgens und abends (abends ist sie h\u00f6her als morgens) nivellierte.<\/p>\n<h3>Welche Musik wirkt leistungssteigernd?<\/h3>\n<p>Entscheidend f\u00fcr die leistungssteigernde Wirkung der Musik ist, sie sich selbst aussuchen zu d\u00fcrfen. Zudem sollte der Takt der Musik dem Takt der Bewegung entsprechen: Beim sogenannten \u201ecardio-locomotor-coupling&#8221;-Effekt synchronisiert sich der Herzschlag bei h\u00f6heren Belastungen mit dem Bewegungs-Rhythmus. Die Musik sollte deshalb 150 bis 180 Beats pro Minute haben. Jedoch kann auch langsamere Musik, die verschiedene Rhythmen und dynamische Tempo-\u00dcberlagerungen enth\u00e4lt, die Leistung beim Sport steigern. Verschiedene Internetanbieter stellen Plattformen bereit, auf denen sich der geneigte L\u00e4ufer die passende Musik zusammenstellen kann.<\/p>\n<h3>Laufen ohne Musik<\/h3>\n<p>Es gibt allerdings auch gute Gr\u00fcnde, die gegen Musik beim Sport sprechen: So ist das Laufen f\u00fcr viele Menschen mehr als nur \u201eSport\u201c: Es bedeutet eine Zeit der Ruhe, der Stille und des Nachdenkens. Man kann abschalten, die Gedanken schweifen lassen und einfach einmal loslassen. Die \u201eLangeweile\u201c, die beim Laufen entsteht, wird deshalb bewusst in Kauf genommen. Laufen ohne Musik kann deshalb ebenfalls eine leistungssteigernde Wirkung haben: Auf K\u00f6rper, Geist und Seele.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dem aufmerksamen Beobachter d\u00fcrfte nicht entgangen sein, dass zu einem (semi-)professionellen L\u00e4ufer heutzutage neben einer entsprechenden Sportausr\u00fcstung auch Kopfh\u00f6rer und der MP3-Player zu geh\u00f6ren scheinen. Dass Musik beim Sport tats\u00e4chlich die Leistung steigern kann, haben nun Forscher der kanadischen McMaster University in Hamilton gezeigt. 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