Der Mensch hat rund 140 Gelenke in seinem K\u00f6rper, die die verschiedenen Knochen miteinander verbindet. Als biologischer Sto\u00dfd\u00e4mpfer sorgt dabei eine Knorpel<\/b>schicht, die die Gelenke umschlie\u00dft. Eine Fl\u00fcssigkeit im Gelenkspalt dient als Schmiermittel. Bei allem medizinischen Fortschritt kann der Gelenkknorpel k\u00fcnstlich nicht gleichwertig ersetzt werden. Deswegen sollte der Knorpel geschont und einige Risiken vermieden werden.<\/p>\nRisiken f\u00fcr den Knorpel<\/h3>\n
Bewegung ist wichtig f\u00fcr den Knorpel, da durch jede Bewegung sauerstoff- und n\u00e4hrstoffreiche Gelenkschmiere in die Gelenkspalten bef\u00f6rdert wird. Bei Bewegungslosigkeit verhungert der Knorpel quasi \u2013 deshalb sollte auch bei existierenden Gelenksch\u00e4den Sport getrieben werden. Sehr gut eignen sich daf\u00fcr Radfahren, Schwimmen, leichtes Joggen und Gymnastik. Dar\u00fcber hinaus ist \u00dcbergewicht sch\u00e4dlich: Arthrose (Gelenkverschlei\u00df) h\u00e4ngt n\u00e4mlich direkt mit dem Gewicht und Body-Ma\u00df-Index zusammen.<\/p>\n
Hohe Blutzucker- und Fettwerte st\u00f6ren zudem den Knochenstoffwechsel und f\u00f6rdern Arthrose. Zwar ist Sport an sich gut f\u00fcr die Gelenke, Unachtsamkeit ist dabei aber h\u00e4ufig ein Problem. Sportarten wie Handball oder Badminton belasten die Gelenke stark, auch Laufen auf Asphalt ist schwierig. Mit Hilfe der Ausr\u00fcstung und der richtigen Intensit\u00e4t kann das Risiko jedoch kontrolliert werden. Im Alter leiden immer mehr Menschen unter schlechten Gelenken, da sich die Knorpelmasse im Laufe der Jahre immer st\u00e4rker abnutzt. Durch gesunde Bewegung kann dieser Verschlei\u00df verringert werden.<\/p>\n
Weniger sch\u00e4dlich als gedacht ist das Tragen von schweren Gegenst\u00e4nden, da das Gewicht die Gelenke nur kurz belastet. Diskutiert wird noch, ob das bekannte Fingerknacken die Gelenke sch\u00e4digt. Einige \u00c4rzte sind der Meinung, dass zu h\u00e4ufiges Knacken die Gelenke \u00fcberdehne und langfristig zu Sch\u00e4den beitrage. Andere Experten geben Entwarnung und beziehen sich daf\u00fcr auf die klassische Erkl\u00e4rung f\u00fcr das Knacken. Die Vakuumtheorie besagt, dass das Ger\u00e4usch durch Kohlenstoffdioxid entsteht, welches sich in gel\u00f6ster Form in der Gelenkschmiere befindet. Beim Auseinanderziehen der Gelenke verwandelt sich das\u00a0CO2\u00a0<\/span>dann in Gas, wodurch sich Bl\u00e4schen bilden, die dann wieder platzen und f\u00fcr das typische Knackger\u00e4usch sorgen.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Mensch hat rund 140 Gelenke in seinem K\u00f6rper, die die verschiedenen Knochen miteinander verbindet. Als biologischer Sto\u00dfd\u00e4mpfer sorgt dabei eine Knorpelschicht, die die Gelenke umschlie\u00dft. Eine Fl\u00fcssigkeit im Gelenkspalt dient als Schmiermittel. Bei allem medizinischen Fortschritt kann der Gelenkknorpel k\u00fcnstlich nicht gleichwertig ersetzt werden. Deswegen sollte der Knorpel geschont und einige Risiken vermieden werden. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":12147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6149,6138],"tags":[132,3457,4788,4789,4790,4791],"class_list":["post-11893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anatomie","category-sport-gesundheit","tag-fitness","tag-gelenke","tag-knorpel","tag-knorpel-gelenke-bewegung","tag-knorpel-risiken","tag-verschleiss-knorpelmasse"],"yoast_head":"\n