{"id":113663,"date":"2017-02-07T11:34:51","date_gmt":"2017-02-07T10:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=113663"},"modified":"2023-06-03T21:01:13","modified_gmt":"2023-06-03T19:01:13","slug":"so-haertest-du-dich-ab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/gesundheit-im-alltag\/so-haertest-du-dich-ab\/","title":{"rendered":"So h\u00e4rtest Du Dich ab"},"content":{"rendered":"

Abh\u00e4rtung als Training! Bei k\u00fchlem Wetter wird die Anpassungsf\u00e4higkeit der Gef\u00e4\u00dfe trainiert. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig K\u00e4lteanwendungen<\/strong> unterzieht kann seine eigene Temperatur besser regulieren und sie auf Normalniveau bringen. Laut Hans-J\u00f6rg Ohlert ist es dabei sehr wichtig, mit langsamen Reizen anzufangen um den K\u00f6rper keiner zu hohen Belastung auszusetzen. Zu extreme Ma\u00dfnahmen wie beispielsweise morgens schon eine eiskalte Dusche oder nackt in den Schnee f\u00fchrt eher zu einer Erkrankung als zu jeglicher Verbesserung.<\/p>\n

K\u00e4lte bleibt f\u00fcr den K\u00f6rper eine Belastung<\/h3>\n

Untrainierten Patienten r\u00e4t Ohlert, mit Wechsel-Armb\u00e4dern oder -Fu\u00dfb\u00e4dern anzufangen um sich an die K\u00e4lte zu gew\u00f6hnen. Teilg\u00fcsse auf verschiedene K\u00f6rperteile folgen dann als Therapiem\u00f6glichkeit. M\u00f6glich ist das auch unter der Dusche mit Brause. Der beste Zeitpunkt um den K\u00f6rper zu ver\u00e4ndern ist der Sommer, weil die K\u00f6rpertemperatur meist sehr hoch ist und eine Abk\u00fchlung gut tut. Ursula Schwarz r\u00e4t ebenfalls davon ab, den K\u00f6rper extrem herunter zu k\u00fchlen. Sie h\u00e4lt es f\u00fcr sinnvoll die Schwimmsaison beispielsweise nicht schon im September zu beenden, sondern einfach weiter das Schwimmbad regelm\u00e4\u00dfig zu besuchen. Vor dem Schwimmen sind Gymnastik\u00fcbungen ratsam, um den K\u00f6rper gut aufzuw\u00e4rmen. Auch erfahrene Sportler sollten sich immer gut vorbereiten, denn K\u00e4lte bleibt kalt und f\u00fcr den K\u00f6rper eine Belastung.<\/p>\n

Durch bessere Durchblutung den K\u00f6rper abh\u00e4rten<\/h3>\n

K\u00e4lte f\u00fchrt zu einer Verengung der Gef\u00e4\u00dfe. Nach dem Erw\u00e4rmen weiten sich die Gef\u00e4\u00dfe wieder. Die Folge ist oft, dass Schleimh\u00e4ute und die Haut besser durchblutet werden. Der K\u00f6rper ist dank einer besseren Durchblutung gegen Viren besser gesch\u00fctzt. Es entstehen auch mehr Immunzellen, die in der Risikozone den K\u00f6rper vor m\u00f6glichen Erregern sch\u00fctzen. Bei unterschiedlichen Studien wurde herausgefunden, dass mehr Immunzellen den K\u00f6rper zwar abh\u00e4rten, der Zustand aber nicht anh\u00e4lt. Dieser Zustand kann allerdings vom K\u00f6rper relativ schnell selbst wieder erreicht werden.<\/p>\n

Viel frische Luft, Natur und Bewegung erh\u00f6ht den Vitamin D Anteil im K\u00f6rper. In Europa leiden viele Menschen unter einem Mangel an Vitamin D. Da dieses Vitamin eine wichtige Rolle in der Immunfunktion spielt ist es von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n

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