Auf dem hiesigen Fitnessmarkt ist eine neue Sportart aufgetaucht, die gro\u00dfe Erfolge in kurzer Zeit verspricht. Das sogenannte Sling- oder auch\u00a0TRX-Training<\/b> baut auf dem Gedanken auf, dass \u00dcbungen, die gegen die Schwerkraft vorgenommen werden, den Durchf\u00fchrenden mehr fordern. Deshalb h\u00e4ngen die Sportler w\u00e4hrend der Sporteinheit mit H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen in Schlaufen und befinden sich zumeist in Schr\u00e4glage. Weiterhin profitiert diese Trainingsform davon, dass \u00dcbungen wie Liegest\u00fctze variiert und intensiviert werden k\u00f6nnen.<\/p>\nTraining mit TRX<\/h3>\n
Die \u00dcbungen des TRX-Trainings bauen darauf auf, dass der Durchf\u00fchrende stetig darauf bedacht ist sich zu stabilisieren. Dadurch werden zum einen ganz neue Bewegungen m\u00f6glich, zum anderen ist damit der ganze K\u00f6rper gefordert und dadurch werden s\u00e4mtliche Muskeln beansprucht.<\/p>\n
Eine Beispiel\u00fcbung ist der Liegest\u00fctz, bei dem die F\u00fc\u00dfe sich in den h\u00e4ngenden Schlaufen befinden und die H\u00e4nde den K\u00f6rper tragen. Eine Variante davon sieht vor, dass man den Po Richtung Decke in die H\u00f6he hochstreckt und wieder absenkt. Das mutet zun\u00e4chst wie ein normaler Liegest\u00fctz an, erfordert allerdings weit mehr Spannung im Bauch und Stabilit\u00e4t im Rumpf als herk\u00f6mmliche Liegest\u00fctze es tun. Diese \u00dcbung kann auch andersherum praktiziert werden, n\u00e4mlich mit den H\u00e4nden in den Schlaufen.<\/p>\n
Auch das TRX-Training baut darauf auf, dass der Sportler mit Hilfe seines eigenen K\u00f6rpergewichts trainiert. Die Schlaufen dienen als Stabilisierungselement und zugleich als Hindernis, gegen das der Sportler antrainieren muss. \u00dcbungen wie die Kniebeuge und das anschlie\u00dfende Hochziehen an den Schlaufen zeigen wie stark die Schwerkraft auf unseren K\u00f6rper wirkt und dass man nicht unbedingt Gewichte stemmen muss, um die Muskeln zu st\u00e4rken. TRX-Training wird inzwischen in einigen Fitnessstudios angeboten und kann auch Zuhause installiert werden. Anf\u00e4nger sollten mit einfachen \u00dcbungen und unter Anleitung eines Trainers beginnen.<\/p>\n
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